不生病的生活實踐篇第01講：最佳的抗老化方法就是健康生活
7 F. X/ e0 |+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 新谷弘實/--
; V6 m8 S( C7 X% ]7 [9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 F% X4 }6 I8 p
編按：在《不生病的生活》這本書出版後，受到很多迴響，但該怎麼做才能真正讓自己的身體健康呢？作者新谷弘實在實踐篇會提供一些做法，是值得讀者參考。
& _% R9 v! F- b1 U q* `/ A: F5 I
/ Y3 S1 |/ W7 j0 }5 J% @/ b5.39.217.761 U G/ Z" O: f: ?
今天，所以會掀起抗老化風潮，我想原因是很多人覺得老化速度比實際年齡快。例如實際年齡二○幾歲，肉體年齡已四○多歲，或實際年齡四○多歲，肉體年齡已超過七○歲的例子經常可見。; ^6 t* F: q s1 k
我過了六五歲之後，白髮才明顯增加。但最近很多人才年過四○就已滿頭白髮。
) \5 Z" ?* X5 Z0 R2 E( q1 S3 Utvb now,tvbnow,bttvb6 W- Z$ r% q6 P# P
另外，我每天為許多病人治療胃腸疾病，發現胃相與腸相的衰退明顯超過外貌。胃腸是最早表現身體變化的部位，而且它不會像外表般可以藉化妝或整形來欺騙他人。
1 R+ x! o0 X' b5.39.217.76
9 E9 M& j# a# U$ q" r 身體的老化比實際年齡快，有各種原因，例如過度攝取肉食、吸菸和飲酒等不良習慣、壓力或電磁波產生大量自由基等。食物添加物和農藥等也是加速老化的原因之一。
6 C7 x9 w. a7 t8 j/ @5.39.217.76
5 Y6 X: F' K' c公仔箱論壇 日本人常向人請教「健康、長壽的祕訣」，但實際上，健康的祕訣不可能只有一個。食物和飲水、生活習慣、精神狀態等各種因素組合，才能塑造一個健康的身體。
# b( g6 f i: }0 [+ O公仔箱論壇
$ k$ c2 F. u, @1 V. I 不論攝取多麼好的食物，如果生活態度不佳，不可能維持健康。同樣的，即使生活規律而健康，但飲食會危害身體，仍會加速老化。而且，即使是相同的食物，也會因使用的水或食物中所含的成分，對身體產生不同的影響。tvb now,tvbnow,bttvb( e, ?4 i; W# P
; g" [4 M: s& q' V, v
很多人一聽聞某種食物對身體有益，就以為大量攝取這種食物就可維持健康，其實人類的身體絕非如此單純。公仔箱論壇0 w" H: f1 c/ x
1 s+ h; \& R/ [! b( \1 k m- W! q- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 兒茶素、乳酸菌、多酚，這些確實對身體有益。但是持續大量飲用富含兒茶素的綠茶，容易由萎縮性胃炎惡化成胃癌；大量食用含有乳酸菌的優酪乳，會使腸相惡化。有一段時間，很多人聽說紅酒中的多酚對身體有益而每天飲用，但這樣一來，體內必須消耗大量酵素來分解每天攝取的酒精，結果，消耗酵素的壞處遠大於攝取多酚的益處。
& H8 P$ Q5 d N9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {5 V+ V* W) Y9 C' \
適度的運動是維持健康不可缺少的要素，但是過度激烈的運動會消耗酵素，反而對身體有害。保持身體清潔也是維持健康所必須，但過度搓洗皮膚而破壞角質層的話，則會影響皮膚的保護功能，並使免疫力下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H U; D1 S2 o0 T) w
4 a; U3 M% ?# p7 I5 ftvb now,tvbnow,bttvb 如前面反覆敘述的，我們人類的身體構造複雜，並非攝取某種好的單一食物即可。而且，不論多麼好的食物，如果固執的獨沽一味，甚至可能成為破壞整體均衡的原因。所以，過度攝取和偏食，與必要的養分不足同樣，都有害身體。
$ ]; ^$ f# y. ~) `$ a; c$ Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \& F. P( o8 m. W' p
很多人拚命追求外表的美麗，其實，真正的美麗是從健康的肉體散發出來的。藉著美容整形或錯誤的抗老化手段，雖然外表可獲得暫時的美麗，但若體內沒有改變，問題絲毫沒有解決。
1 R c! y6 s; }- \2 j1 Ptvb now,tvbnow,bttvb想健康長壽，應遵從自然的法則，考慮身體的均衡，適度攝取對身體有益的食物，同時採取對身體有益的做為。6 U- a( W: F3 y% W9 Q
+ q0 d6 h' e$ `( u5.39.217.76 下面列出的「七個健康法」，是我為了幫助病人健康生活，而指導他們採行的方法。5.39.217.76! X! n8 `( w+ c n8 \6 c \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]) ]% ?, X/ k' X$ }& q8 b
1、正確的飲食
) I- O- ~/ }/ L) ~' r 2、喝好水
0 W* \0 ~. w. d; @- s7 ]/ p. Q) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、正確的排泄
( q" n8 r( K! C5 n6 h% u" \tvb now,tvbnow,bttvb 4、正確的呼吸+ e; B2 y; R; a: m
5、適度的運動5.39.217.767 |5 e" ~5 ]5 j$ ]
6、良好的休息與睡眠
2 p, {: c. e) x/ d$ @5 a 7、笑容與幸福感tvb now,tvbnow,bttvb2 f, |( u. }4 a+ `
. u7 G/ w" Q5 ^9 ?$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這「七個健康法」是新谷飲食健康法的基礎，也是酵素治療法的具體實踐項目。所謂健康的狀態，是指對某一種生物而言，以最理想的速度進行新陳代謝的狀態。因此，健康生活其實才是最佳的抗老化法。 |
發表於 2008-11-30 04:05 PM
| 