男人健康的十一條金標准3 T- W: o# w) ]
$ N4 D' g% Z+ F! ~0 |- m/ x 世界卫生组织对“健康”的最新定义是：“躯体、心理、社会功能的完满状态。”看看，这已远远超出了没病没痛的范畴。
6 l! K x8 Y! e! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 \: A; ~+ [' m% ^tvb now,tvbnow,bttvb 首先要声明的一点：能完全符合以下11项测试、够格称为“真正健康”的男人，简直百里挑一！绝大多数男人想的是：如果今天早晨我能起床去上班，那么我肯定是健康的。而世界卫生组织对“健康”的最新定义是：“躯体、心理、社会功能的完满状态。”看看，这已远远超出了没病没痛的范畴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S3 q* l4 c% A
* B4 J2 i: z& U% v+ m 我们需要一套客观的指标！
6 b4 L0 y4 r8 F; k$ p
- \- V$ }/ s, _* g# x5 g( [公仔箱論壇 美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张健康金标准list。在你的男人自夸身体很棒前不妨先给他看看这个。如果11条中他能达到7条，已堪称健康男人的范本，倘若某一天真的需要克隆人类，他完全可以当之无愧地成为人体细胞的最佳 提供者。
2 `9 V8 \3 d% P6 X公仔箱論壇4 e$ \$ m/ `+ o: y1 M+ V( K
他有最高水平的HDLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p) y+ D- t$ h/ E6 \ Y8 o5 c! y& T
% ]+ J6 t: M1 ~1 X3 v# ~
每年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是死于癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。”以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点，HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。
; J7 ?) P) _% l( jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 V6 C$ W O9 [
要增加他体内的HDL水平，他需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼，腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl左右，最好达到两倍于这个标准。公仔箱論壇) U' \. [& k/ e( h4 C
$ z1 n6 t! E* S4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有两个亲密的哥们儿tvb now,tvbnow,bttvb, {, C* ]* h0 M; Y
公仔箱論壇* _% g; _9 }. w! u+ [* V/ ~0 t
这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。
: J6 r2 [( q( _tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% A2 t2 T* T4 i8 F6 M6 i( D C7 q
研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为：如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊的基础建立在共同的兴趣和协调的性格上，而不是地理邻近，工作利益，生活便利等等比较浮躁易变的东西上——而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。2 G0 ^! V* \3 q* u* i
, x q) l7 \# _% N0 ~: Q
他对以下两个问题回答“Yes”tvb now,tvbnow,bttvb) t; ^) @4 T; X; j0 x) C6 v
“每天早晨，你期待着去工作吗？”
$ }9 R; ` h$ M. x. K$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “每天下午，你期待着回家吗？”
$ s8 |) W- D/ a; q" G/ F公仔箱論壇
: d8 ?% V) _7 }' c' f% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，对这两个问题都回答“Yes”的男人，死于心脏问题疾病的风险非常之低。
) Y5 c. H; Z) t9 x" [tvb now,tvbnow,bttvb/ y0 h- e% H% b2 @
PSA值低于2.5ng/ml P8 Q2 `5 v y( b- J
! f( b# o+ T3 N- ^3 n# M& M5.39.217.76PSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。摄取关键的营养素能帮助他降低PSA值。尤其每天都要保证以下4种营养素：tvb now,tvbnow,bttvb4 ?5 q; m8 }' G, P F% h
tvb now,tvbnow,bttvb0 i! A% }# B) F+ K: a* J
射精能力
' ~: O% Q6 I S8 [7 r2 m; m/ C, W6 r 在一次你俩都非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5ml。海特罗那博士认为这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法：量出5ml水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置；下次就能够估计出他的射精量了。* M, O1 G% U0 H! D% |4 {
1 J, i% R% a, j- L" I
这个测试最好偷偷进行，以免增加他的心理压力，影响他的表现。
- V0 s: I! o& W/ V$ c) W- `5.39.217.76
8 o% N* ^' W, F 他能在28分钟内步行3公里tvb now,tvbnow,bttvb2 c2 f$ L6 i" o9 h: y0 z/ {
疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。
# Y2 T1 T. ?/ l* [/ i+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果他能在28分钟之内步行3公里，那他真的很棒！若是他能在20分钟内走到终点，那他应该去参加奥林匹克的竞走项目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R# D- a: v+ |3 w/ t% }& @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d& c" I" `& E8 h
平衡的肌肉力量公仔箱論壇( d' P& ]0 {% J( s+ _
大多数热衷锻炼的男人让肌肉做过度的外推运动，例如俯卧撑。而真正具有平衡力量的男人比较少。
! J+ E z, D4 f. |7 Y5.39.217.76 理想状况：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少；他的股四头肌和 绳肌的力量比率应是3:2，即，若他能够负重30公斤抬腿10次，就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。如果经过这次测试，发现他的肌肉力量不平衡，那么请他加强锻炼力量较弱的肌肉。5.39.217.76+ L/ F! Y2 F4 M* B6 u, @+ K7 g
2 K/ f3 h/ j# i0 F- e8 q) ~ 比例匀称的头颅
( A" g9 U4 ?, |. H5.39.217.76 在临床上，面部长度比宽度多40%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力，另外，他的人缘也好得要命，就连小孩子也会把他当成“好叔叔”来亲近。3 S6 c; t5 g6 d, F6 q- J$ I) i
5 F" z0 B( r1 n% Atvb now,tvbnow,bttvb 拿上卷尺为他量一量：第一步测量下巴与颅顶间的距离（长度）；第二步测量他两耳间的距离（宽度），然后用宽度去除长度，再用100减去这个数字。举个例子，如果他的脸长23cm，宽14cm，那么14÷23=0.61，也就是60%，1-60%=40%，好了，现在可以到处吹嘘他有完美的脸形了。. q& W" X* ^2 {" i* I
" t3 h2 J; L( l5.39.217.76 快速爬坡/ _+ P8 S. L9 T0 P
格雷伯恩博士说：“‘布鲁斯方案’是一种测试心脏力量的方法，最准确，同时也最无情。”做起来很简单，让他在跑步机上行走，逐步增加跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。* u# [; L2 J+ z% ~, B( e: I7 T9 I: |
“大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。”格雷伯恩博士总结说。而我们的标准更高：15分钟，那意味着极佳的心血管健康状况。
$ n! B' Q, X0 R! ~. Q, ntvb now,tvbnow,bttvb 可以把这个试验复制到家里进行，但如果他的心脏曾经有过问题，一定要征得医生的同意，这个测试的运动强度足可引发一次心脏病发作。, h# }+ _4 w2 ~: y3 Q- U
好了，测试正式开始。先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm（如果你的跑步机不能调节倾斜度，也可以用每3分钟增加1.5公里/小时的速度来代替）。大多数身体很好的男人走上7分钟就开始出汗。tvb now,tvbnow,bttvb2 l1 I+ K3 M" r6 V* @
坚持不了10分钟吗？没关系，以这个方法继续练习，直到达标为止。: ?! C# |0 M- i5 T, v5 {4 ]
公仔箱論壇2 S0 j& u- c) [
他将线穿入针孔，一次成功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i; T9 f. E- l9 e6 e7 p8 I# h8 ^' e/ u
意味着他有非常好的深度感知力和立体敏锐性——这也是泰德•伍兹一举成名的两种重要素质。8 j) }, O+ L% m/ A5 D
如果他穿不上针或者打球时总接不着球，应该考虑去眼科医生那里做一次Titmus测试——测量眼睛的三维分辨能力，可以诊断出弱视。
5 S6 O4 [4 u9 O1 j# itvb now,tvbnow,bttvb 另外，每年的眼科检查中也需要特别要求医生做一下青光眼的检验。青光眼是一种导致眼压增高和眼球组织破坏的疾病，世界上有1亿人因为没有及时诊断青光眼而正在逐渐丧失视力，可见这个检查非常必要。公仔箱論壇0 \- G* q; l, s# t: Q2 K9 O% y
3 }) W$ p7 v' ~. O6 t0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 左右完美对称
& e7 A" U- c% _# y U4 K! k 他是不是遗传的宠儿？再拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，他就是一个天生的运动健将。利物浦科学家对50名男性所做的一项研究发现，那些身体最为匀称的男人跑得最快。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好——这意味着他在床上的表现也是最棒的！ |
發表於 2008-11-27 09:19 AM
| 