男人健康的十一條金標准tvb now,tvbnow,bttvb- k- k( `3 U5 A9 |1 s# d
tvb now,tvbnow,bttvb+ w0 @% _/ o1 h5 U& Q0 [( p8 p4 j
世界卫生组织对“健康”的最新定义是：“躯体、心理、社会功能的完满状态。”看看，这已远远超出了没病没痛的范畴。2 N, ~) Y- P! S% H
4 Q3 _% i4 f: C4 n$ r3 f! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 首先要声明的一点：能完全符合以下11项测试、够格称为“真正健康”的男人，简直百里挑一！绝大多数男人想的是：如果今天早晨我能起床去上班，那么我肯定是健康的。而世界卫生组织对“健康”的最新定义是：“躯体、心理、社会功能的完满状态。”看看，这已远远超出了没病没痛的范畴。. S% V) S/ j, g' H8 H- U
5.39.217.76- r% Y# \6 U- K& O. B; p
我们需要一套客观的指标！公仔箱論壇9 [$ C! Q" j }$ g, M. t
5 n' o2 @5 }& a. B. g 美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张健康金标准list。在你的男人自夸身体很棒前不妨先给他看看这个。如果11条中他能达到7条，已堪称健康男人的范本，倘若某一天真的需要克隆人类，他完全可以当之无愧地成为人体细胞的最佳 提供者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |: [1 B' p' \8 O+ N D0 C
i1 _6 \: v2 w* }3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 他有最高水平的HDLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I2 a9 f' T/ ?
, v' E$ U3 {8 K9 L, ^tvb now,tvbnow,bttvb 每年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是死于癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。”以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点，HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。
# w9 O" H3 s$ |) w+ N( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z" H3 j1 E0 ^# }( [( Y& S/ B2 a
要增加他体内的HDL水平，他需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼，腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl左右，最好达到两倍于这个标准。
# ]8 P1 l( }3 W# d$ Q4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; C4 U9 P6 A! S$ y( Z 有两个亲密的哥们儿5.39.217.76! M! T) s* @% Q% R
5.39.217.762 t8 F8 n3 [1 h1 R C
这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。
~, V w/ Q1 O4 ~0 a
6 l7 ^" O' [! R% ^3 Mtvb now,tvbnow,bttvb 研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为：如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊的基础建立在共同的兴趣和协调的性格上，而不是地理邻近，工作利益，生活便利等等比较浮躁易变的东西上——而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。
1 Q/ B- ^- j1 |3 E: I1 ~$ _tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( A- `3 e6 w* |1 v& N
他对以下两个问题回答“Yes”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K# h Q5 K& s0 Q
“每天早晨，你期待着去工作吗？”
4 }+ _4 N! E6 Q3 ]8 N “每天下午，你期待着回家吗？”3 U4 o5 m& z: T1 W l
5 h" `' X5 j! l( ~
经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，对这两个问题都回答“Yes”的男人，死于心脏问题疾病的风险非常之低。3 y: ~3 V$ [& }, M: y2 U' d( w% ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f$ S1 D2 L2 t' E
PSA值低于2.5ng/mlTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e% h' e4 D% l, V3 G
tvb now,tvbnow,bttvb5 n' W$ H9 l Y `' k
PSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。摄取关键的营养素能帮助他降低PSA值。尤其每天都要保证以下4种营养素：# [: Z0 m; Z8 h
7 U8 m, p7 G7 t! v( f8 } 射精能力
$ R8 F ]% X, T4 x: _4 {* X5.39.217.76 在一次你俩都非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5ml。海特罗那博士认为这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法：量出5ml水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置；下次就能够估计出他的射精量了。
# R5 {1 }0 G$ R3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76 ?0 }* d2 Y6 Q
这个测试最好偷偷进行，以免增加他的心理压力，影响他的表现。
+ Y1 m Q1 A0 T% \" ~+ P& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X) x+ ^: S0 @- p( q3 N9 D3 \ D* D( t
他能在28分钟内步行3公里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s( J* t; G& ]5 F y6 e
疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。! k. I6 r& ^4 l8 Y$ u+ C9 d
如果他能在28分钟之内步行3公里，那他真的很棒！若是他能在20分钟内走到终点，那他应该去参加奥林匹克的竞走项目。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k% G; h1 `0 q& \2 q. t* W& z$ F
$ F7 M. d0 }1 ?- N: B公仔箱論壇 平衡的肌肉力量
, _! b" V. H4 c/ p6 |5.39.217.76 大多数热衷锻炼的男人让肌肉做过度的外推运动，例如俯卧撑。而真正具有平衡力量的男人比较少。
. s6 T8 Y( J4 X/ L$ x. i* q4 c5.39.217.76 理想状况：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少；他的股四头肌和 绳肌的力量比率应是3:2，即，若他能够负重30公斤抬腿10次，就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。如果经过这次测试，发现他的肌肉力量不平衡，那么请他加强锻炼力量较弱的肌肉。
1 Q5 f; k( P& {& o& K: J& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x& j9 ~5 a+ F1 l( ^& i. u. v1 {
比例匀称的头颅' ]" a' x& [; {" T6 |# @
在临床上，面部长度比宽度多40%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力，另外，他的人缘也好得要命，就连小孩子也会把他当成“好叔叔”来亲近。公仔箱論壇# h! I, {# {8 O$ k: D5 ^* c
+ A. T; \$ C$ \% l1 G9 }- Z& B5.39.217.76 拿上卷尺为他量一量：第一步测量下巴与颅顶间的距离（长度）；第二步测量他两耳间的距离（宽度），然后用宽度去除长度，再用100减去这个数字。举个例子，如果他的脸长23cm，宽14cm，那么14÷23=0.61，也就是60%，1-60%=40%，好了，现在可以到处吹嘘他有完美的脸形了。
. G9 l j. j h3 a+ q7 x( |* Q, {& i9 D; w4 [
快速爬坡公仔箱論壇) }% \, o' l, |& u a# C
格雷伯恩博士说：“‘布鲁斯方案’是一种测试心脏力量的方法，最准确，同时也最无情。”做起来很简单，让他在跑步机上行走，逐步增加跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。
' O; m3 Q, k9 y* @" i: f4 V" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。”格雷伯恩博士总结说。而我们的标准更高：15分钟，那意味着极佳的心血管健康状况。
7 Y S8 b( F8 Q2 K3 ^) m/ p) N公仔箱論壇 可以把这个试验复制到家里进行，但如果他的心脏曾经有过问题，一定要征得医生的同意，这个测试的运动强度足可引发一次心脏病发作。5.39.217.76: f; g) z+ C7 {0 M* F5 Y0 `
好了，测试正式开始。先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm（如果你的跑步机不能调节倾斜度，也可以用每3分钟增加1.5公里/小时的速度来代替）。大多数身体很好的男人走上7分钟就开始出汗。
: v3 b3 Q \: k8 }2 ?8 O5.39.217.76 坚持不了10分钟吗？没关系，以这个方法继续练习，直到达标为止。0 z$ L* |9 w9 r+ j8 {
2 E7 s! e9 B$ U6 j @& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 他将线穿入针孔，一次成功
n& y: k- w9 P! n' V公仔箱論壇 意味着他有非常好的深度感知力和立体敏锐性——这也是泰德•伍兹一举成名的两种重要素质。公仔箱論壇6 [& r! l% r: u l& L
如果他穿不上针或者打球时总接不着球，应该考虑去眼科医生那里做一次Titmus测试——测量眼睛的三维分辨能力，可以诊断出弱视。
1 K, s4 B) s* R 另外，每年的眼科检查中也需要特别要求医生做一下青光眼的检验。青光眼是一种导致眼压增高和眼球组织破坏的疾病，世界上有1亿人因为没有及时诊断青光眼而正在逐渐丧失视力，可见这个检查非常必要。
- n9 }3 {; W, s( N公仔箱論壇
: _- @( R8 n2 G' O4 E$ ?公仔箱論壇 左右完美对称4 K. n6 E p2 W8 L% x$ u5 k: b" \
他是不是遗传的宠儿？再拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，他就是一个天生的运动健将。利物浦科学家对50名男性所做的一项研究发现，那些身体最为匀称的男人跑得最快。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好——这意味着他在床上的表现也是最棒的！ |
發表於 2008-11-27 09:19 AM
| 