不吃早餐会变成易胖体质
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) K* X0 E9 Y& B2 B7 t5 P% F来源：太平洋女性网 5.39.217.763 J o4 v4 `# b' j0 J; I% p! G& Z
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为了吃饭吃得香甜，一整天都能充满活力，那就请留意一下早餐和晚餐的食用方法吧。tvb now,tvbnow,bttvb# R( o0 v, q4 v8 B6 ^% J0 m! G; H6 y
& h* u- b: [* n* P+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐影响全天基础代谢
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) j8 r# y( [& V$ U* w 通过食用蛋白质(牛奶、鸡蛋、酸奶，等等)来使体温上升吧。早餐摄取的蛋白质可以提高你在夜间睡觉期间下降的体温。如果不能将体温上升到一定程度，就会导致基础代谢变得很糟糕，进而使在就餐中摄取的热量难以燃烧，结果就变成了一种极其容易变胖的体质。
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% r# K" y# e' R/ t 不吃早饭虽然能让体重暂时的下降，但是，以长远的眼光看，由于基础代谢降低了，所以吃进体内的食物很难被燃烧，也就是说变成了一种不容易变瘦的体质。因此，要引起注意了！
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掌握着提高代谢功能和大脑运转能力的金钥匙就是--“早餐”
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3 k. U) H) B9 U* }' K( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 我称它为能让整个上午都精神焕发的“力量早餐”。" j6 N$ I4 O& o/ ^" w% m
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不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要还有下面几大危害：
3 D- P' C' B& M% n Stvb now,tvbnow,bttvb 1 不吃早餐精力不集中，情绪低落。 ?5 N+ m |$ ]
2 不吃早餐容易衰老。 5.39.217.76/ W0 P- _- s4 i
3 不吃早餐容易引发肠炎。
7 k" c4 i& c9 N" A9 x. N5 T# _ 4 不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。6 C( ?2 |2 a+ I4 N( p" t) }$ }
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营养早餐的多种搭配法 tvb now,tvbnow,bttvb: C5 c$ t6 q" S* m, {2 b
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当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T) |1 S/ n7 m, @
1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
) W, i% Z. e, c1 `- R& X- E& @ 2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
7 T( |( v0 r% j( R5.39.217.76 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。: z: @" \1 m+ a4 ?
& o" T! Z7 B# C/ @# y" F4 _5.39.217.76 春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。
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晚餐使细胞再生, {& L5 G9 F! h" O% q! ~8 p
! R" T1 e7 @& F! b5 Z! }tvb now,tvbnow,bttvb 夜晚，在睡觉的过程中会产生新的细胞。所以，为了在睡觉期间产生高质量的细胞，晚餐中的蛋白质(肉、鱼、大豆制品，等等)也是不容缺少的。总之，没有组成细胞的材料就无法产生充满活力的优质细胞。
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7 V$ V1 m. v g, D& @1 R5.39.217.76 我称它为在睡觉过程中打造优质体魄的“细胞再生晚餐”。公仔箱論壇. d6 U. K( y& I& j W" F, Y$ o2 s
" k1 V3 d4 P8 o) T, d" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 稍稍留心一点，只要在早晨和夜晚摄取到优质的蛋白质，就会变得与以前不同了哦！ tvb now,tvbnow,bttvb) t% @8 C1 k% s
" Y- O# z1 A; ^5.39.217.76 晚上6点左右吃饭最好
0 L& n4 x6 Y: i* K& Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T4 ?" C: Z- C* |
晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。
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' ], |) ]' o# H+ {tvb now,tvbnow,bttvb 首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
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2 d/ S7 u- ]; J3 {) W; p$ n) l( z9 e5 s 其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。# ?8 O; E W+ l- b8 u
8 O/ z# }& n) q& Y$ }' O q5.39.217.76 第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。 |
發表於 2008-11-22 03:24 PM
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