不吃早餐会变成易胖体质
( s: c' t2 B/ G5 ^1 q" j5.39.217.76
4 `+ \3 d) _: x- x( O/ f来源：太平洋女性网 : i2 y! f( ~5 p- ^
5.39.217.76* R/ \: q6 x# A4 d) D4 |; S6 z
为了吃饭吃得香甜，一整天都能充满活力，那就请留意一下早餐和晚餐的食用方法吧。( l% h; ^+ U& M2 x" R
3 ?5 k) C7 M% Q& u7 b) { ]tvb now,tvbnow,bttvb 早餐影响全天基础代谢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C! X3 A( C% I! Y& ~2 [
3 c4 s/ e* Y5 u6 v' G% ~公仔箱論壇 通过食用蛋白质(牛奶、鸡蛋、酸奶，等等)来使体温上升吧。早餐摄取的蛋白质可以提高你在夜间睡觉期间下降的体温。如果不能将体温上升到一定程度，就会导致基础代谢变得很糟糕，进而使在就餐中摄取的热量难以燃烧，结果就变成了一种极其容易变胖的体质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L0 Q8 v$ ?! A
& N7 T; A/ r) F+ n8 K8 p5 @tvb now,tvbnow,bttvb 不吃早饭虽然能让体重暂时的下降，但是，以长远的眼光看，由于基础代谢降低了，所以吃进体内的食物很难被燃烧，也就是说变成了一种不容易变瘦的体质。因此，要引起注意了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e$ c6 c- |+ J% T5 O, ?" a* z
* M- p- L: T9 ?- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 掌握着提高代谢功能和大脑运转能力的金钥匙就是--“早餐”tvb now,tvbnow,bttvb2 a% s1 D0 |+ W" K' i% ^2 h
公仔箱論壇0 h5 w3 m: s1 w# }8 k
我称它为能让整个上午都精神焕发的“力量早餐”。. W5 i4 r- f$ F4 H* S/ p) U
6 W/ g6 f; e9 ^8 B' e5 s4 h- {) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要还有下面几大危害： 2 E2 T; |) h: \7 `% p
1 不吃早餐精力不集中，情绪低落。 - C$ b" e; } p4 O- V W
2 不吃早餐容易衰老。
' d: d4 P# {9 b, N; R7 }! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 不吃早餐容易引发肠炎。 tvb now,tvbnow,bttvb. D) M. m7 [1 e+ ?/ r
4 不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。
3 @2 K1 O' U! _' Q6 r2 q( Q; ftvb now,tvbnow,bttvb
" s4 f7 m6 l7 }5 Z* M 营养早餐的多种搭配法
4 H5 e& S6 K! E# `# ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R3 V9 k8 f; l& y# n
当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
3 T* t3 \, Q5 N, I& g 1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。 公仔箱論壇. a8 b# [, A& ?- B+ I/ \, ^
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。 tvb now,tvbnow,bttvb- R# `# ?' ~7 ?) j* w# k" j
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。. O, {+ D! A1 ?. J
tvb now,tvbnow,bttvb) h# _1 T. U0 K9 x2 d7 _% ~
春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。
; S! j" E7 N6 i; J3 m& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z; U5 m% E# Y3 n
晚餐使细胞再生
* e) _ n9 Y/ v0 r. C. k- `. x1 q% @" F" e
夜晚，在睡觉的过程中会产生新的细胞。所以，为了在睡觉期间产生高质量的细胞，晚餐中的蛋白质(肉、鱼、大豆制品，等等)也是不容缺少的。总之，没有组成细胞的材料就无法产生充满活力的优质细胞。公仔箱論壇. N/ {: \, U2 D) R5 P4 d
5.39.217.76) p# `8 \! |4 r# d' U& \* {; a
我称它为在睡觉过程中打造优质体魄的“细胞再生晚餐”。
* i1 H) o2 W& S
9 |9 p6 [1 R9 F( N! S( Q7 Mtvb now,tvbnow,bttvb 稍稍留心一点，只要在早晨和夜晚摄取到优质的蛋白质，就会变得与以前不同了哦！
: B e, |) o9 }3 d+ @( v! v& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 l9 K# j! l8 H e1 Q( ]6 H 晚上6点左右吃饭最好
p \0 {! B; p! n7 }tvb now,tvbnow,bttvb
# H6 o* `& l2 W" M公仔箱論壇 晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。
& O. U: ?- T0 i' x' I+ Atvb now,tvbnow,bttvb
' K8 g! o2 u1 M5.39.217.76 首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
* l$ o: _( ^& e" i/ ^( A) U
4 L# r0 e7 _6 u/ i/ p公仔箱論壇 其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。tvb now,tvbnow,bttvb) s4 Z/ G+ w* I3 Q. d- Z
5.39.217.76+ X: G2 Q* s, r/ q/ J
第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。 |
發表於 2008-11-22 03:24 PM
| 
