七种食物能助你睡个好觉
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牛奶2 S; \4 }/ h2 R
牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。
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红枣
4 m+ ^: V. F* `( L; M; p. x公仔箱論壇 红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,睡前服之。
9 S- ~, S4 p: V6 D2 x! o- atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U0 r8 c" a/ g
龙眼
8 r9 n- ^ v* Htvb now,tvbnow,bttvb 龙眼又称桂圆。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。
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莲子
1 k) B. P) G( O) H1 N4 v5.39.217.76 莲子有养心、安神、补脾等功效，心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。
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& l5 ^, i: z \" X' v9 V$ @ 百合. D2 w% i- H. ^7 D
百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。 tvb now,tvbnow,bttvb. {! X4 \0 I5 d3 G J0 {& Z
. g h* Z; U. i/ Z% p公仔箱論壇 金针菜2 Y- Z# {& n9 {+ m8 c% C. u; i6 h
金针菜又名忘忧草、黄花菜等。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。
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醋- I2 \% Y3 \% f* I, V
当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡。 |
發表於 2008-11-22 03:23 PM
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