七种食物能助你睡个好觉
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) j$ J- u( o6 W( T5 Ctvb now,tvbnow,bttvb来源:市场报
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牛奶
+ G4 A8 T9 ?. `! z+ u; u公仔箱論壇 牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸,有助眠的作用。老年人最好不要在睡前喝牛奶,以免起夜反而影响睡眠。
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红枣- P0 V& W3 b7 W1 J' T% e- D+ n# _
红枣营养丰富,有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,睡前服之。' W# F: A( ?0 \
$ F& X5 a" T k4 Mtvb now,tvbnow,bttvb 龙眼' H; d& @' f6 U f5 }+ ^; ^
龙眼又称桂圆。龙眼肉15克加糯米100克,煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用,既能安神又能补脾。
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& X7 H; S4 u3 W- Q/ ^$ W 莲子6 |2 C, I/ Z; L5 f: Q v u
莲子有养心、安神、补脾等功效,心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q+ k" u9 G2 ^
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百合
& Y) l! t. W: D" B3 | 百合能延长睡眠时间,提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠,有改善作用。
& l" Z8 _- ]9 j/ G7 y3 h1 A6 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m s0 ?2 i7 D: a
金针菜
- k$ K" v5 }& P6 Z# QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 金针菜又名忘忧草、黄花菜等。无论是用于烧菜还是煲汤,食用后都有利人的安眠。 5.39.217.76- h @2 F. r, P$ y, r' s
2 y$ Y- K) v$ \5 Z5.39.217.76 醋
4 A4 _2 n. `/ \" Q* C5.39.217.76 当你过于劳累难以入睡时,不妨取食醋1汤匙,放入温开水内慢慢服用,能有效帮助入睡。 |