[健康資訊] 七种食物能助你睡个好觉

XiaoTham

七种食物能助你睡个好觉
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; S' e$ E. T& M, ]5 v& t4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。来源：市场报    tvb now,tvbnow,bttvb$ k( }- E( z" I  y
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　　牛奶
( v0 J. g" p& p' }' I      牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。 5.39.217.76+ W+ g6 y8 x6 |, e
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　　红枣
9 p+ H2 Q7 h. H" m% J      红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,睡前服之。
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　　龙眼tvb now,tvbnow,bttvb7 Q) ?5 K) x0 g: I3 ~% U7 E
      龙眼又称桂圆。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。公仔箱論壇* u4 D* I8 `8 u) c2 V: e

" A/ V; Q) n1 j- e. U公仔箱論壇　　莲子5.39.217.767 T# Z& u0 x; o
      莲子有养心、安神、补脾等功效，心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。
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　　百合公仔箱論壇; q9 A$ Q7 e$ U4 }# ^0 V* d6 P! \
      百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。
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　　金针菜
9 S5 ?. S/ E2 l# H: w; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。      金针菜又名忘忧草、黄花菜等。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。
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, U" p7 ^* x9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　醋
( b; u6 A5 c+ i. d      当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡。