七种食物能助你睡个好觉tvb now,tvbnow,bttvb6 @- Y" U0 Q. F
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来源：市场报 公仔箱論壇. `! j7 a5 {# \' b2 J( Q
; R1 Y& T& j; {" t! ` M公仔箱論壇 牛奶tvb now,tvbnow,bttvb7 n: n4 i5 r5 d5 R
牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。 公仔箱論壇" n. b1 [9 o8 h% y. s% }
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红枣0 B/ O7 b& K5 ]: y1 P# b6 b
红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,睡前服之。
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; c% J) p7 K( G. U5.39.217.76 龙眼
$ _% v. y T, W/ _. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 龙眼又称桂圆。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。
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莲子
, T) S; E* G8 _# ` 莲子有养心、安神、补脾等功效，心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。
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* d. }! m9 E4 y' s# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 百合
+ @6 w N) h' V/ f( E 百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。 9 [3 l o! `) d1 ^( U: Q# I
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金针菜
. Z6 G9 g, D1 C 金针菜又名忘忧草、黄花菜等。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。
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当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡。 |
發表於 2008-11-22 03:23 PM
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