被省略的不仅仅是早餐
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来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬
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+ z6 j, D* G9 ^3 a5 H5.39.217.76 一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我5.39.217.76+ V" [: A+ T+ G8 S; ]0 _* n
们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养
2 b3 c% E" u5 p3 X7 W' ?$ D公仔箱論壇吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。tvb now,tvbnow,bttvb; `* }+ y& A% D2 O# [
8 o+ B0 B) k! C9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `0 L. u4 K9 E
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大脑说：你的懒惰，我受伤. w( h! L6 `4 b: t( B! A( T
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人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大公仔箱論壇1 m6 C' b H" f9 J9 P* c# T4 d
脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体
; ~# n# W% d0 Y0 Y$ [/ D3 G- H5.39.217.76入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不5.39.217.76+ c4 q5 U/ z4 [" C
集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。- u+ V8 Y( N2 T2 T
' x' S) ?$ `1 r) ~0 }- e/ m/ h, s公仔箱論壇 美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。
; i; z- \( i6 f* x5.39.217.76警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。公仔箱論壇0 t/ A$ C& r4 h3 b9 g* O9 [8 B! S
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胆囊说：不吃早餐，我堵塞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l* d8 L1 a6 v) P9 [5 `3 c) ]* B& Q, g
+ W7 D. h; ]- I! j7 U5 u6 @5 Z& i- f公仔箱論壇 国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜
5 g0 T% B* t5 [7 A公仔箱論壇间睡眠时停止排泄。2 J3 u3 |5 d8 s9 W5 w/ y
! E& {% j8 Z1 m: \tvb now,tvbnow,bttvb 胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的tvb now,tvbnow,bttvb \ _+ }, d3 d8 w H; j
黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。4 ^. B5 P O$ [) Y3 ~# u
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身材说：少了它，我被脂肪欺负了4 O( T* Q! ^/ |1 u0 N4 N* B) N7 E0 G
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有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练
8 F0 [1 I3 T. A6 M6 u相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物
& z% [- i5 c0 F3 W0 D4 q# |5.39.217.76，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。公仔箱論壇% _ ~5 A0 P8 P% v( T
, o0 j% q% k0 }' ?. P, J 不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂
# [7 {" K" _5 N- v9 ? k4 l8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天tvb now,tvbnow,bttvb' ^+ Z/ u1 V, l6 H/ `7 G% s0 `+ \
吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。 p- v4 E0 A5 ?
- \) U8 M8 F( q) M5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康说：有了它，我高枕无忧了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J" `$ O; g1 h, }, m+ x# u; G
; }: J# `2 v/ i6 v/ F; M 美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，
+ T/ U0 X5 k) Q- ]- j% Rtvb now,tvbnow,bttvb反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白
. ~; J+ o7 p+ p# P: W" [- n人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，
& h( y% F+ Z6 q/ u0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足
0 l X8 t# o4 F4 w( g, m公仔箱論壇以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。公仔箱論壇5 C; S1 w) U7 |& A% @4 N
1 ^4 K$ h+ M+ O. ^/ N" a% Ztvb now,tvbnow,bttvb 最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的
" [5 L# |3 I0 y O4 G! P5.39.217.76发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“5.39.217.760 h6 b/ f0 ~! y c! x6 K% [
危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示5.39.217.76, x% ~0 l d( U- j$ M
，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍
}: d: Q/ y3 m( p8 f( Stvb now,tvbnow,bttvb地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g, _; J: G8 D$ t0 v- E7 v* K ~4 h3 a
了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫
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發表於 2008-11-21 06:09 PM
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