被省略的不仅仅是早餐公仔箱論壇# \- v9 s/ B3 z- O+ x1 k4 Z
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来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬 tvb now,tvbnow,bttvb: P: P, I: r: P
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一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我5.39.217.766 }- V8 t- Q+ m) h: V4 U+ c
们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养
C j! r2 b; l& B7 q吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。
9 p$ b6 K0 u5 U1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 V2 u; |) v) S m+ e' {0 W+ B; m
但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。公仔箱論壇) L0 Y q4 |4 {1 D5 O5 _8 L3 M, e
5 I1 B+ I5 c1 G4 m$ d" m3 etvb now,tvbnow,bttvb 大脑说：你的懒惰，我受伤
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人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大tvb now,tvbnow,bttvb, R! D( O! E- r" ]$ Q( n' T
脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体
5 ?1 D( M2 M" A4 s6 ~公仔箱論壇入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不5.39.217.76) \4 G" u0 x9 `2 V, t
集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。' U6 ? b L% B# t, `
s9 q; S' {5 C$ F 美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。* ]+ v5 Y! m+ ^$ F
警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。5.39.217.76& F$ x5 q( S$ k+ [
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胆囊说：不吃早餐，我堵塞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e4 K6 S" q- x( h8 o; x& p
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国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H# o# B7 }' O% W J1 O+ G
间睡眠时停止排泄。3 o3 S8 L, i5 W7 S' n* M; i
7 M4 r3 N8 g b9 j* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的
5 `: p4 N2 w' {' o3 h& B( itvb now,tvbnow,bttvb黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。
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$ g4 V( }9 ?! N' l: H: u 身材说：少了它，我被脂肪欺负了) u, k4 F- j ?' {: B+ v
4 e% k# [9 H% r& t& J6 @公仔箱論壇 有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练
% R. ?# c( N3 _相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物
0 w& q/ f; `4 _) e7 B* m，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。tvb now,tvbnow,bttvb G: a2 x3 B5 c
2 K: ~3 m, L0 I- H; |' |8 _6 ntvb now,tvbnow,bttvb 不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂
0 ~& C/ f5 I2 z7 T肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天
' Q _; v" o" ]8 D; A R0 J7 D: v公仔箱論壇吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z0 ]( y# o2 U, a- ^7 N5 F& ]
6 J- K v% z, P- R" Ttvb now,tvbnow,bttvb 健康说：有了它，我高枕无忧了) t# ?- c+ ~- t, W. l
9 Y4 Y p7 C- i" y& |2 ~# U公仔箱論壇 美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，
# E" ?- v7 i; f# [" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白
% x9 Y! n# g, x* [6 B# ^% o1 utvb now,tvbnow,bttvb人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，
/ D6 s) b7 D+ r9 ~tvb now,tvbnow,bttvb肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足; e- d0 C( F( E: w( a, f& S
以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。5.39.217.76: u, j' ^1 M! E. k& A: e
+ D8 O* e' ^. ?* g4 A: Jtvb now,tvbnow,bttvb 最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的公仔箱論壇) ~2 v& A# k2 v0 v8 p O# D# U, T
发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“! w* P% t, X, Q0 ?3 e( b7 b6 K8 r
危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示
5 `4 E2 ], b2 W( \, }，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍
\7 \) ~& K6 p$ l* j1 j5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加& X$ p5 O# t& j" G- _7 @' g. S3 [! e
了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫
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發表於 2008-11-21 06:09 PM
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