被省略的不仅仅是早餐
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, @/ o6 F# o& I# S# c O' j9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬 " d! [1 D1 P' Z9 s1 I
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一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我5.39.217.76 {* B6 V& Z9 u+ n, c# }
们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养tvb now,tvbnow,bttvb# ]4 C. T4 L. A2 v' A2 o% i
吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。
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% g% x& N7 a0 k 但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。
: m+ N. y' S0 p( P6 ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f9 w J6 N' m% I; c
大脑说：你的懒惰，我受伤tvb now,tvbnow,bttvb" e9 s: s4 H7 N: S0 }
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人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大
( e0 Z# {. x' S2 y& i2 w8 Z5.39.217.76脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体5.39.217.762 n" m; i3 m# |! u+ e
入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不* W6 a i) C8 {4 I/ ]0 n
集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。: V0 G7 a4 q1 @6 @
, ^5 q& V% J6 J8 p; L& Q+ n9 k# m 美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。
7 D7 k; a1 N& y3 t% Y警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。
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胆囊说：不吃早餐，我堵塞
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国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜5.39.217.76- {& g$ H- L6 Y# J b6 W" p3 E* |
间睡眠时停止排泄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w9 ]- l) A% Q8 _0 u# T- L, {% G
, B1 X( j) V( d9 D1 d9 R4 [* M 胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的
) _5 @! c6 Q# X1 \黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。
0 k" C( n* K7 t5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z( i* Q/ V5 d, `' P
身材说：少了它，我被脂肪欺负了
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$ y# j- `) {( K' G; V, ]tvb now,tvbnow,bttvb 有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练tvb now,tvbnow,bttvb9 u, G4 w& z5 j2 K/ X9 |
相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物
1 U* t. e; U. R9 j( \) k公仔箱論壇，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。tvb now,tvbnow,bttvb2 o# ^' `* S( r9 ]3 M. Q* ~+ C/ A2 T
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不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂
+ K" j& ^" s0 T5.39.217.76肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天! I, Q; p* ?3 P0 r3 U2 U
吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。
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健康说：有了它，我高枕无忧了
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美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，
+ y' P) d9 X% C5 n, Gtvb now,tvbnow,bttvb反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白
: U+ \" p8 e4 ^& y" y# f6 X+ f5.39.217.76人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，- }3 v7 @0 h( e2 K
肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足
5 Q& @" P" _" |( f. H, ?* K+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R: X% Z% s. k' Y1 m/ E
5 i# r w8 A- M. Z 最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的
6 R5 c- U: o3 `+ N n/ r发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“5.39.217.76' K g* V7 M& K" j
危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示0 u% \# _: V$ r! e
，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍3 `3 y% N% u, P; ^- p& `
地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v, I6 s0 D% m1 H% W
了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫
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發表於 2008-11-21 06:09 PM
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