被省略的不仅仅是早餐
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来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬 5.39.217.76" n0 Z0 h4 t( S q! U
" d+ Z0 q: U( _0 b a2 b+ w; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我
) k5 r# ]% p8 }) n公仔箱論壇们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [+ L' O0 o. g, `
吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。
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但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。
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大脑说：你的懒惰，我受伤7 r6 k3 I5 u# q7 L
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人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V+ E& `8 I+ Y% e/ ]2 l
脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体
% G8 A. j# @* H3 F, T" }( ]tvb now,tvbnow,bttvb入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不
5 T! S" B6 w. y o* M6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。
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美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。
, Y; M$ t/ k, W6 [$ A7 u4 v8 m警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。# c- \2 T/ x2 }& H5 c! _$ i/ B9 n
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胆囊说：不吃早餐，我堵塞
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国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜5.39.217.76% y$ N: v; g/ L }6 Y( t. g
间睡眠时停止排泄。
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! r. A H8 m. Q" Q7 I- T0 V5.39.217.76 胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的tvb now,tvbnow,bttvb9 q% Z* p6 Y1 t& R \3 }3 x
黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。
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身材说：少了它，我被脂肪欺负了! j4 }; M' A. P8 g Q
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有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练公仔箱論壇& X0 \$ A& H/ m4 G
相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物
! ~2 `7 c8 E6 V4 [ z5.39.217.76，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }/ B/ Q. _/ W+ a7 P, i! k8 O( t
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不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂
9 h. V2 j8 H$ T9 U4 j* l& v肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天公仔箱論壇1 b; g% n( E1 r9 f
吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。
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) H/ o3 v+ m* n3 n" u8 _5.39.217.76 健康说：有了它，我高枕无忧了
) A" M8 s1 t$ v# Q( |( o2 I+ ^( k* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 P4 E$ I4 _' B* d
美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，5 f9 e; U$ Y. U L
反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白
/ ?: u$ }, X/ j0 ~: F5.39.217.76人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，
. Q7 H" r- s# I; ^ D2 Y* |3 Q肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足+ K3 |) N) k/ A8 w. `
以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。
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$ }. d% f8 U9 n' a9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的
& ~# t- q$ l- ]+ Q( d9 m* L发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“
' A# P; [" g, X j3 y公仔箱論壇危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示
1 ^5 \6 l5 w1 P% ^公仔箱論壇，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍
8 o. r9 Y0 _! M* E" M地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加1 K2 k9 l c! U( | V- I6 g
了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫5.39.217.76, w/ l& X- X: S& _
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發表於 2008-11-21 06:09 PM
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