晨间日光浴改善睡眠5.39.217.76 h. `( w; h& n$ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l. J& J8 f; Q/ y, `
tvb now,tvbnow,bttvb2 e1 _4 V. l S7 t9 M
来源：健康报 作者：伍新华 ! ` R0 n/ J2 W# C0 n
% T! e+ G4 p2 G0 l7 C0 ]tvb now,tvbnow,bttvb
- ?. z; @. [ C2 m 现在有很多人特别是中老年人为睡眠不好而苦恼，不少人甚至要借助安眠药才能入睡，但这种被动的办法往往得不偿失。新的研究表明，每天清晨定时起床并接受日光浴对改善睡眠有良好的作用。
$ w7 N7 v7 W. V$ U" z& l; { o公仔箱論壇
' g0 w6 p; x4 y- X/ h" otvb now,tvbnow,bttvb 对于生活不规律的人，松果体素可有效调节生物钟。松果体素是从大脑的松果体分泌出的荷尔蒙，如果坚持每天早上准时起床并接受朝阳的沐浴，大脑可分泌一定量的松果体素，帮助调节原本混乱的生活节奏和睡眠规律，使睡眠恢复正常。 & W0 J" Q/ y* ?- Y: u9 X& Y% X0 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d# t/ D( \/ w8 B) x' d/ w4 `0 Q
另有研究发现，生菜对睡眠质量的改善有很好的辅助作用。生菜中含有一种催眠成分，有一定的镇静催眠作用。在古代欧洲，生菜被当做可以镇静安神、治疗失眠症的药物使用。睡眠不好的人，可每天晚餐时用生菜做沙拉吃，或用适量的生菜叶炒食或做汤。对于睡眠严重不良者，午餐时也可食用。
1 H, ]0 V1 o7 f$ j! F( i8 Btvb now,tvbnow,bttvb
& B6 v9 i; y+ | P* p5.39.217.76 此外，睡前喝杯牛奶也是提高睡眠质量的不错选择，但最好在睡前 1 小时喝。 |
發表於 2008-11-17 04:45 PM
| 