散步有讲究 并非随意走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g% y# z2 A! c, V- z! ?3 w
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' M! p v/ S7 }- b |5.39.217.76来源：贵阳日报 作者：王文 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q% S. W# L% m- _. `3 z; n, i: s
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$ L% ~( p$ n( P! q& |6 c# Q7 V公仔箱論壇 人们常说饭后百步走，活到九十九，但是怎么走才更健康呢？tvb now,tvbnow,bttvb- e: W `3 |& E- X6 x; u# y, @
( h" c' o1 J( y" ^/ ]3 r* j 普通散步：散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。
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快速散步：散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x8 F9 @. {- l1 U3 o! P S# W- B
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逆向散步：膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多遍。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。
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; b; H; l1 W3 V# e公仔箱論壇 摆臂散步：散步时两臂随步伐做较大幅度摆动，可强化骨关节和呼吸功能，防治肩周炎。
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2 K. J: s4 ~% w$ R5 g 摩腹散步：这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。 |
發表於 2008-11-17 04:44 PM
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