散步有讲究 并非随意走
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来源：贵阳日报 作者：王文
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; k/ w1 P) q2 b) [. o" z' I; M公仔箱論壇 人们常说饭后百步走，活到九十九，但是怎么走才更健康呢？tvb now,tvbnow,bttvb6 ~) E8 u/ V) P6 h
3 M3 O# z0 S L! r# ^6 a+ Q3 htvb now,tvbnow,bttvb 普通散步：散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]4 ^/ f; t. g, k) P K/ v
& g9 @8 z e8 F6 v9 A 快速散步：散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f& M) B1 I. r
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逆向散步：膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多遍。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V/ E: d, m* j/ f, H8 h; J
9 e) q! j% S1 d( R- F$ {5.39.217.76 摆臂散步：散步时两臂随步伐做较大幅度摆动，可强化骨关节和呼吸功能，防治肩周炎。! t$ S1 E# a2 H8 Q
( e& |# D+ X. r% p7 l 摩腹散步：这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。 |
發表於 2008-11-17 04:44 PM
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