[健康資訊] 散步有讲究 并非随意走

XiaoTham

散步有讲究 并非随意走* Z$ C& s6 d- i, f" J

0 ^% k# _" k8 V5 r$ n
; f! l, S6 q( S6 L8 Y" V3 s. ?来源：贵阳日报   作者：王文
) \7 G% a' z- \$ d0 F) E公仔箱論壇3 ?: V) e6 T& |6 l7 F

+ A9 e+ s4 T/ v; [' s7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    人们常说饭后百步走，活到九十九，但是怎么走才更健康呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O  i* n7 g3 S4 }
公仔箱論壇/ n, l8 `7 Y1 ~! F' I+ M
　　普通散步：散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。
% i7 n+ u% u0 U; Y9 ]! T TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `. ^7 @' `0 B  @
　　快速散步：散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。" X+ {( _- {2 e1 J6 k; b9 w

! t, i* {# k' u* w4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　逆向散步：膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多遍。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。tvb now,tvbnow,bttvb& o5 |: l( j1 D

3 ]) l  x  z1 H2 ~) T　　摆臂散步：散步时两臂随步伐做较大幅度摆动，可强化骨关节和呼吸功能，防治肩周炎。
1 Q* V3 j* |# a( T* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb( b+ e, f3 S& ]* _
　　摩腹散步：这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。