散步有讲究 并非随意走. c# E+ \6 k, a. L3 H
" U- u( q) d: h% D" L& ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 L X$ ~! Q. Q1 r
来源：贵阳日报 作者：王文
/ G: i2 k3 s5 f公仔箱論壇
+ L5 p) N1 V( }+ R8 w4 \% Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b, y" P& X8 D0 D3 q
人们常说饭后百步走，活到九十九，但是怎么走才更健康呢？公仔箱論壇 r. Y! E5 d: o* l
) @" T; K2 G- C) X5.39.217.76 普通散步：散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r4 k+ D+ X h* Q. m4 R
公仔箱論壇- e% L* S: j I5 f1 U
快速散步：散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~$ ~) o( j0 x4 Q5 {5 [0 B
2 R: e, c6 {& h# a! Y- G' d5.39.217.76 逆向散步：膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多遍。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。- D# K% U1 b1 {1 Q0 f) w2 a" X
公仔箱論壇( B2 O. E1 f0 }# ]6 a5 w
摆臂散步：散步时两臂随步伐做较大幅度摆动，可强化骨关节和呼吸功能，防治肩周炎。
! y) H: r" z9 _4 mtvb now,tvbnow,bttvb
7 \3 G5 n3 {9 b+ ?5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 摩腹散步：这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。 |
發表於 2008-11-17 04:44 PM
| 