散步有讲究 并非随意走
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来源：贵阳日报 作者：王文 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B7 N3 ^+ X3 E. [- i+ k
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- ?& H; h3 t9 j; ~8 a6 |! q( k& s7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人们常说饭后百步走，活到九十九，但是怎么走才更健康呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x, b/ l" v' V- z0 f2 l
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普通散步：散步速度应保持在每分钟60至90步，每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。 3 n& z) d2 @1 K) Z7 ]
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快速散步：散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。
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y! w! K" U5 E9 P2 Y公仔箱論壇 逆向散步：膝盖挺直，目视前方，每次先倒退100步，再向前走100步，反复多遍。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q1 \; d1 W2 r& O5 n
) ]7 @% @) b" u7 \ ? H( [+ Ztvb now,tvbnow,bttvb 摆臂散步：散步时两臂随步伐做较大幅度摆动，可强化骨关节和呼吸功能，防治肩周炎。, _7 i' n% i: E3 a" v* H: E
1 H% }' e+ f _9 }4 J" O公仔箱論壇 摩腹散步：这是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。 |
發表於 2008-11-17 04:44 PM
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