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健康瘦身 4款营养减肥食谱
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$ t0 p7 g% I! y来源：《家庭医生》1 W4 B' j4 {. x! h5 U1 f
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美味的诱惑是无限的，能够在享受美食的同时，体验“瘦”的乐趣，是每位 MM 所追求的，而这里的 4 款营养食谱，可以增加你的美味减肥！
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减肥菜谱 1 双菇凉瓜丝 4 m0 L. f' w+ O m( j
原料：凉瓜 ( 即苦瓜 )150 克，香菇 100 克，金针菇 100 克，姜、酱油、糖、香油适量。 ; {' L0 ]# S Q0 j, n; Q
制法：将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y2 d8 i6 e" G
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
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# K& ], x% |3 J+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。减肥菜谱 2 香菇豆腐 0 \) G& b' E, P1 R, n3 |( c
原料：豆腐 300 克，香菇 3 只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。 tvb now,tvbnow,bttvb7 z! k9 P& `$ w% S
制法：将豆腐切成四方小块，中心挖空；将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。 5.39.217.76* B& ]* r/ s% w# w
功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。
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6 f0 y8 w4 [) ^) {! [+ ~. j减肥菜谱 3 枸杞烧鲫鱼
4 W+ `) B: q: }" m* W" T5 O公仔箱論壇原料：鲫鱼 1 条，枸杞 12 克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。 r0 V/ S# ^* r- I0 H
制法：将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；投入枸杞子再焖烧 10 分钟，加入味精即可食。
$ G1 b/ ^7 Q `% r3 r T. ~5.39.217.76功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。
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减肥菜谱 4 木耳豆腐汤
3 a% ]% V9 P6 Q5 y- M8 G原料：黑木耳 25 克，豆腐 200 克，盐少许，鸡汤 1 碗 2 V9 d' v. L3 |! W G. Z
制法：先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖 10 分钟，即可食用。. o: u% A4 V, |6 R. ^
功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。 |
發表於 2008-11-15 02:10 PM
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