1) 髮常梳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {0 p$ W% _2 B
; y' B0 _0 q2 C- l5 otvb now,tvbnow,bttvb將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
" U( x% n j9 g6 @
L, S- T& t. {+ ]9 `5 X4 g5.39.217.76頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l# u8 |) C7 ?! T$ N
/ _/ b% U9 U$ ?3 b* p, R: [
2) 目常運5.39.217.76: T; e+ c7 B4 W: o. n
& o: r. S0 m, Z5.39.217.76(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
/ s5 X8 ^0 H0 X4 v( Mtvb now,tvbnow,bttvb
1 U1 l( d; L7 j1 b5.39.217.76(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。5.39.217.76! m2 z2 @! | F/ h* U; A% H
/ @! L* C0 X6 r$ R! ^6 G: W
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
% E$ j) [# |. Y8 n
, i$ h8 |7 k2 w2 C: m# T' e公仔箱論壇3) 齒常叩
2 O( J4 `+ C9 U* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; v E% Z+ N) [9 ?! p
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。公仔箱論壇% [) I7 ]9 \0 I& u
- c8 Q& |; c# u h- v7 N% N( |這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
5 a5 r; h. Q/ W# t7 J- Q5 ^) Xtvb now,tvbnow,bttvb
^' f# I8 X6 p3 U# Ptvb now,tvbnow,bttvb4) 漱玉津。玉津即津液、口水tvb now,tvbnow,bttvb) Y$ P3 A" `# A& y6 N$ O
5.39.217.76! g! a o( {0 @% ?% j7 [0 [
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
4 U) n+ i* m/ ~' S/ }公仔箱論壇
' N9 ^6 C! w) \; s" S- O(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
" O4 q5 K4 Y/ V% f' m. w+ S5.39.217.76
% E9 V- z6 W4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。公仔箱論壇9 a# \- t1 b% ]! P# L
9 P. t6 T" T; R$ Qtvb now,tvbnow,bttvb5) 耳常鼓
5 Q. D3 @# u0 a7 A- u5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb" t \+ X/ p- P2 K/ W; d
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
% {# h$ C/ x% V3 X- A2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 u8 V5 K3 t8 M4 [(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k% p' b# H* u8 a; ?8 f
tvb now,tvbnow,bttvb% f* f$ H. }& U+ E7 P5 t
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。5.39.217.761 G! q- }: f0 S) |) Y. E; U
0 N% y; g8 {3 y0 a; v5.39.217.766) 面常洗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O7 ~; |* M* T) U3 @$ ^: ]' D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m/ w. I/ J/ K: Q0 O
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
& f# j( v" O- a8 u2 o9 g, _" X- W
8 z- P, P7 Q8 N" a) ?tvb now,tvbnow,bttvb(b) 暖手後雙手同時向外圈。
* S6 t8 Y) B+ E8 [6 t# r( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c; E2 n8 S7 `7 T( n5 T
這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T2 o( C' i0 h, K& ~2 X6 J2 i, }0 A! E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R) P1 z! S+ c
7) 頭常搖" ?$ k1 v9 |6 F0 ~) h7 c
tvb now,tvbnow,bttvb: x" ^, ?% O [
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。& W- n4 m2 o" p2 ~* d* C
公仔箱論壇. G) U: @& X7 V; O+ b m
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
9 H: p. K+ U/ D' R) B- d: |
. k7 b5 L1 g- e2 X, H0 itvb now,tvbnow,bttvb8) 腰常擺tvb now,tvbnow,bttvb7 J7 ^& A" q. x' E. s z
. B6 e" v4 _& Utvb now,tvbnow,bttvb身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
! r% z9 I" r' D5 n& ^tvb now,tvbnow,bttvb
& B1 u+ |& y b& i( P5.39.217.76這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
9 c- }4 Z$ h8 d1 X% e+ N5.39.217.76
0 c0 k$ U- o8 c2 }- L5.39.217.769) 腹常揉
, P; o3 j# m( k% ptvb now,tvbnow,bttvb
+ P' X! y% d3 i9 S- f搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
; z2 e+ `/ P1 h7 C3 S! ^
; T* E4 ^7 @& z這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 8 Y3 }0 o( p" H% B) X! r
) Q" G( K3 m8 }6 T# `1 v" V; {tvb now,tvbnow,bttvb10) 攝谷道，即提肛6 |, ^6 W" S5 S& R; g: q% p0 k2 ^
5.39.217.76" _% h+ G7 Y5 Z1 m U
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。6 S9 M4 q2 P! ]. l3 C
( _$ c3 ?/ e0 u4 Z: S, y) c5 T公仔箱論壇這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
- m) E' x7 e) B5 p7 R9 P" Htvb now,tvbnow,bttvb3 [3 t8 y2 Z! @7 ~
11) 膝常扭
( v. `! _# V K/ e6 D公仔箱論壇8 |% S% B3 w/ K
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。公仔箱論壇8 }8 W ]& c8 @4 t0 Q& \$ E
5.39.217.764 X" L' B/ B% [# x3 `7 a
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。tvb now,tvbnow,bttvb0 W4 Y7 p, j# \$ [; k4 b$ j& W1 y
0 o. e' t1 p9 S \' F: C
12) 常散步公仔箱論壇# {: k; I7 g0 P% K: h, H5 i
公仔箱論壇* s* A* s" _2 R
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
$ ^8 q9 |7 c* t1 m" I1 ~公仔箱論壇0 T5 a" C; N4 O2 Y4 r- Z1 Q" Z
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
3 w" v0 d/ w% Y+ u公仔箱論壇公仔箱論壇: } U% V9 Q2 ], s; \ b
13) 腳常搓* P5 n1 q5 I- N! n8 Y
公仔箱論壇, c; e1 `: G0 G7 n w# @" f" O2 y
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。 j! z' j/ n- J" r: M& h
5 T, |5 H2 u0 H& l' V. o( W(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。tvb now,tvbnow,bttvb) D, _' [* E/ D9 a4 U0 a* y
tvb now,tvbnow,bttvb2 }( D( l' v8 b: }$ K& V: O
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
| 