1) 髮常梳! L. j- s8 C; m/ N
& `; K+ A- x2 c7 k, f7 M, k9 n; q將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v$ H+ S% \# \
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頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。公仔箱論壇$ v4 Z+ l- l2 b6 Y! `+ p: k
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2) 目常運
6 e- u! c- L5 e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X9 z R$ F! a2 [4 D6 L
(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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% O- a* f1 d. w, P! P) u: t; Y; y7 Gtvb now,tvbnow,bttvb(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。5.39.217.76. K% {. u8 O! I. w8 s
E& @# O* e6 \) v5 Q7 F( y8 N公仔箱論壇這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。tvb now,tvbnow,bttvb) {* Y$ _6 A1 \
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3) 齒常叩tvb now,tvbnow,bttvb+ i+ D' c0 k8 P
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。5.39.217.765 ?+ F# ^0 Q N3 n/ f7 Q
' }6 x$ Q, E" N1 o5 vtvb now,tvbnow,bttvb這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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: n# j4 M; S! I! ~/ {/ W4) 漱玉津。玉津即津液、口水5 Q* S4 q- i* O" A
+ D0 v7 D5 u/ [(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
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( g' F" C$ q+ F2 I6 j5.39.217.76從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。5.39.217.76, h- G+ G! A$ f" x5 o% ]
3 {6 w) \+ T" ~( o1 }5) 耳常鼓
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# x: u- z8 I% x" b8 D# |tvb now,tvbnow,bttvb(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。公仔箱論壇# _; m" t: i# [0 \( d: Q% N
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
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- C! G* u) c( E+ q$ ^9 b0 W' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。tvb now,tvbnow,bttvb2 ~8 R: Z+ n G5 {. b" J
5 p* }$ Z: P# d5 \公仔箱論壇6) 面常洗
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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4 x2 Z* r. k+ }: l& Q(b) 暖手後雙手同時向外圈。
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3 z& C, _2 p; |( ^1 e5.39.217.76這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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7) 頭常搖
, i4 N+ i, R0 p" n# t% J hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) m% K0 I: f5 x8 i雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q8 k8 Z* n& D$ i8 K# h$ O
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這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。5 y# t) I1 ]7 W& w* m
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8) 腰常擺公仔箱論壇% g3 d# F9 N" B* z' o$ P9 Q6 I
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。公仔箱論壇$ N8 C" f$ G+ C! x8 c: I+ ~
2 e. T! F: [! } k" x, u7 wtvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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9) 腹常揉公仔箱論壇6 N* i* r! J4 _# b! L' ]5 |" S0 X
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搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。公仔箱論壇" ~ c3 j0 S% i! n* [4 k9 c8 y
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這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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; w; e- L4 D$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10) 攝谷道，即提肛
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吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。公仔箱論壇! J' t6 S, \0 ~/ j2 i8 _: A
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這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
0 c8 W) }- H: T7 k8 v* z" xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 B: `; d: l& m* {! @) E
11) 膝常扭
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雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
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% f$ _8 ]! A; n- u( s; m7 L% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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12) 常散步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a- Z! D4 U( u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P# q7 O' s# J0 e! Y% F/ u- M
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。/ D3 h' ]0 {0 n
3 E- i& B1 W5 I- k: }& G: |4 ftvb now,tvbnow,bttvb民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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13) 腳常搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I! {$ D; V9 K' K x6 P' G
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。tvb now,tvbnow,bttvb( {* @3 X& x( O# i6 ?' |. z8 L
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。$ V" @8 l7 \4 v3 K; M
0 m* N% R+ E* M. l$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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