1) 髮常梳公仔箱論壇7 k5 h) S; `$ N% q7 [
& W5 S$ x/ k1 l" Y將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
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頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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) | c h8 V& `2 z( k2) 目常運
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 5.39.217.76. z' `% g6 U. c9 f8 O
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
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這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L# p2 \2 G0 p/ x( Y
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3) 齒常叩
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8 G2 l5 E# H) j/ Z- k口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。公仔箱論壇) Q9 W! D4 _7 a. g
1 c2 X3 T% U4 c這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。: T( q" h* [4 Z4 K
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4) 漱玉津。玉津即津液、口水
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* Q" H" }6 }: P0 c1 t7 n(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。tvb now,tvbnow,bttvb$ e* n. _6 B! T; j/ l e3 m% C
; X- j- H1 x- F/ p' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。5.39.217.76( u: X8 w8 v8 L4 p/ s
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從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。5.39.217.76: Y. N, p' E/ }4 u3 U
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5) 耳常鼓0 J! M7 z- V0 a$ S3 n4 V
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。5.39.217.766 I9 o- q* s; o% p
9 c- e8 N7 p5 ]6 \/ A. g5.39.217.76(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。公仔箱論壇 _, ?. g2 c0 `9 ?+ B
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這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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" J- h' l9 s4 u% u' l公仔箱論壇(b) 暖手後雙手同時向外圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x4 C, L3 P$ i& h$ c4 r" o2 k' a
( J2 o- h2 H5 X; B4 k$ n- N1 b這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。5.39.217.76; ~9 y+ q5 X& V- ^. Y$ L1 _& o
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7) 頭常搖公仔箱論壇/ i! I4 `. Z" ]% j
- }5 v2 S8 ~4 h1 {# A公仔箱論壇雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _: A+ ?6 }" S" z0 V- N1 | N% Y" o
5 P" D: j1 o6 i5.39.217.76這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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! o) y+ R7 k+ W' D/ t1 ^* B& Atvb now,tvbnow,bttvb8) 腰常擺% D3 L9 E8 I' X' X
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。5.39.217.763 [) N, Q8 Q/ @- H
) e& `1 `6 V9 Y2 `: T Otvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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9) 腹常揉
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/ d$ V% k4 ?: y- m/ Q0 D# q& F搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。5.39.217.76- X# Q! q3 `9 _/ B/ |
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這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 ; Y* r! P) K8 U" e
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10) 攝谷道，即提肛
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吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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) @( _$ y" e. L2 P- J5.39.217.76這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。公仔箱論壇5 I; [3 Y" S1 W
9 @- z6 z7 S8 q0 f: w8 x9 \2 h公仔箱論壇11) 膝常扭公仔箱論壇% h8 {! A8 V8 \) G, Q; \
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雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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9 D+ W8 K' x- Q! S4 V+ i! g4 D公仔箱論壇12) 常散步公仔箱論壇) G8 g, I1 t6 h7 Q
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挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
9 e/ l$ Q" Z1 D+ z6 T6 P* k& D4 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s; d, b9 G& ~7 v8 }" x/ B
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。公仔箱論壇+ }" D0 J' ~/ F& q$ H: u
8 H U; I, e: ?3 ]2 o7 v. S13) 腳常搓5.39.217.76: a2 Y/ {* P8 J0 i
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
+ h" w5 O0 {. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 b) G! \" g" }% S+ D3 Q' \8 o公仔箱論壇常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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