1) 髮常梳公仔箱論壇3 _ D& P5 D; H+ f0 g( c4 t. M
# X; ]5 K' a0 v1 L7 A7 ^' T5.39.217.76將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
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頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a: x5 z% [: v2 ^) E
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( w( O! J& W( b$ c* ?(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
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. w7 Y- h; u' e) K. J, V+ ]這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。公仔箱論壇1 S1 c! z& W/ R; I/ k/ z( N7 i' {; V
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3) 齒常叩9 z0 C. o1 L5 q# Z0 _4 u. \
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。tvb now,tvbnow,bttvb/ l$ n; {1 H; @$ f# m. W9 u- z
' N4 B7 Z+ ?, d. f5.39.217.76這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。7 x. `) x b7 U. F3 q) A
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4) 漱玉津。玉津即津液、口水公仔箱論壇9 a; L% l t/ [) F+ D2 Y0 @
3 a7 y6 `4 ~, N; G8 q( @) E0 F% K. Z(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
8 [4 X# G& M/ Z4 I0 I' g2 d$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 _ z$ X$ M. |# W) F. r
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
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8 ^' }/ }5 x; L% Y$ Ktvb now,tvbnow,bttvb從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
5 l# S3 T. _' e5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~, F8 z4 f# u" p. X
5) 耳常鼓
0 U, [2 w P9 T; ^! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. i7 i6 \7 S: z# Btvb now,tvbnow,bttvb(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。5.39.217.76& B% Q. D/ Y5 z. {' F, K7 t6 C7 `
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。公仔箱論壇* d) O% U9 v: q" |+ `- y
; O( `/ V j( V7 O- x& o+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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1 j0 s* Y/ B& q- Xtvb now,tvbnow,bttvb6) 面常洗# } n- U0 [7 x j+ W- Z
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。公仔箱論壇; ?8 M+ y: p3 E" \: \* b
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。公仔箱論壇# Q9 S* M$ | Z
% D* V* ]3 P9 x, j2 ?- H: `tvb now,tvbnow,bttvb這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s+ k/ b8 x) q
1 y# ^$ B. ?9 C+ ]2 h8 {5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7) 頭常搖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^3 j1 D m8 J
公仔箱論壇% |" h5 H1 Q& j
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
1 b; X5 f3 m6 K/ C* l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X9 H$ o, ^4 B* {6 L! P5 `4 o% V. x
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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8) 腰常擺$ _, W4 m, e: g- F9 p: S+ c3 P
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。5.39.217.76! ~( P/ k% r- E! u8 x7 ?0 Q# t, e' @8 M
# t$ j$ a9 c( z$ t, [! I公仔箱論壇這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。5.39.217.761 n5 v* _) t7 E8 M
) f- ]2 _* Q5 F9 z. I9) 腹常揉tvb now,tvbnow,bttvb6 G8 X! F- u3 g" y, D
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搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
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6 X3 O7 I6 ?# `* N0 H' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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. j) ~/ b+ R# ?8 X. {10) 攝谷道，即提肛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [8 G, M) }6 K% u- [
/ U. x0 I+ M7 \7 E M吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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9 Q# t# H+ O! \+ w- O6 vtvb now,tvbnow,bttvb11) 膝常扭
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4 h8 I8 S) n+ R. l雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t, x7 V2 I" z- h( N X
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。公仔箱論壇; O0 p3 o& S- ?3 i; l& N! g
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12) 常散步
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3 S1 W6 M, G0 }2 i6 o5 j) X挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K: z$ y* e( M; a5 [! J
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民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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13) 腳常搓
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9 T' c" o/ _' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
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4 r# d) \& T9 q2 @2 T(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
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常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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