1) 髮常梳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p$ L7 g2 g6 }( u' u/ e
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
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6 \4 x+ [0 f, F公仔箱論壇頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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2) 目常運
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 * H0 G4 J: r: {+ H
% \& `/ U& b% {. L5.39.217.76(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。5.39.217.76 A6 q+ k' E+ ]. o2 s8 ^3 X# d
& y, b$ Q3 O0 m; {0 |! B. ~5.39.217.76這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。tvb now,tvbnow,bttvb( O/ Q" x4 S* {. N
4 l3 ?$ a. v; {) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3) 齒常叩公仔箱論壇+ _' n% b2 V) h* O/ z0 ?( ?
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
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! d: ]& o' x+ G這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。tvb now,tvbnow,bttvb1 A/ c+ M0 N6 t: S
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4) 漱玉津。玉津即津液、口水
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3 N9 A: W3 |" q6 u9 ]9 t5.39.217.76(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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2 o7 b1 S1 |% ]- |3 s! ]+ ]# }(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
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從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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5) 耳常鼓
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; X1 y; l( N: r4 Q: R! l& s公仔箱論壇(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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- U6 T {+ j3 L5.39.217.76(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
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2 s, _$ a! e# o6 {; ?2 ^1 S% ~5.39.217.76這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。: L- n$ q& q, a
) T: M$ ^/ O& H7 l. m6) 面常洗
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U$ j* @6 D; y- N! q& a% l
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。
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這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。5.39.217.76. k5 g! u8 d: u' r0 e. z& e9 m
$ D& _( B: y, ~4 i atvb now,tvbnow,bttvb7) 頭常搖5.39.217.76' \ v, n, k1 U! }* x- y
7 K( [$ C& s, ?! xtvb now,tvbnow,bttvb雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V2 j, W. \$ d z, f, G; l- p2 F- e
2 d, U/ m4 \3 h" N$ H; r$ c+ _5.39.217.76這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O9 T6 m6 {7 _( a9 c% x
( Y8 ^8 P( k' Z7 ^# o4 |1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8) 腰常擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X% N2 `: G7 t4 K8 d
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。tvb now,tvbnow,bttvb7 D& o" A# k( ?6 T( c+ E
8 L" Q" ^8 I( ]3 H. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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9) 腹常揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]- T& ~2 i; N' p- P" j$ a1 A
( ~% Q/ ~3 Q! e9 n公仔箱論壇搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。& @. y4 x; K6 r% B$ P1 E
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這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N( y, [9 L, `
7 F5 `* F! N" `7 r+ |. O10) 攝谷道，即提肛! J& g3 Z, d' U! J* J7 N
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吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]/ H6 t0 F5 ] g# i4 K7 i, ~* b
+ e9 V' d" _& d" q( |2 O/ x$ x f這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。5.39.217.762 \9 H1 ?1 e5 e- K {1 H2 H( n. U
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11) 膝常扭公仔箱論壇3 e* u- c( S T* r" ^
/ h; A5 W0 o( u7 w5 m, G雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
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( }$ }4 k" M( `& v7 ntvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。tvb now,tvbnow,bttvb: {( ~8 z- {+ p" E5 A5 Z0 n
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12) 常散步. Q/ [5 i; \, C* n
6 X# ?- ~6 r8 X. ]/ V) t公仔箱論壇挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
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民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。公仔箱論壇8 g& ^: m+ e& r" |+ i" w
' O" I W, P/ f. l1 O5.39.217.7613) 腳常搓
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$ h8 V7 q0 d- i公仔箱論壇(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O4 w& X& y/ x2 f) K: y ~
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
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常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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