1) 髮常梳公仔箱論壇0 S8 d9 |0 j; a: e: ]7 t1 s$ r: @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T' }- A4 N+ E- z$ t6 ^; w
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
! b1 r1 r' N6 c6 {# h+ C
; X! t" y. v' j2 D1 \0 j5.39.217.76頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。公仔箱論壇8 u: l/ L1 h4 o; C4 L2 q' Y3 r
+ y5 g1 U! k, h9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2) 目常運
" F+ c, A* Z/ e* E6 V4 A/ S/ f& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 e) a5 Q# u v公仔箱論壇(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 5.39.217.76* k' N0 y; |5 h
a) o& Q4 z9 u$ t8 _5.39.217.76(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S4 ~8 J9 l3 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l9 Z0 x. o& ?, F; A
這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。- M" z, [6 ?: e/ P" u" k* G
公仔箱論壇1 v6 a* S* F$ M- W
3) 齒常叩tvb now,tvbnow,bttvb n+ q* h+ h& ~% d. C. t5 q
0 \6 B q' { c3 D/ J0 p( W口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {% \* v) ~, Z {3 \! m" K* {
tvb now,tvbnow,bttvb0 c& e' e3 E+ y( U
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
. P5 i7 f6 s$ F5 @; M# g5.39.217.76
/ X" W- \' i" \1 @! P, j5.39.217.764) 漱玉津。玉津即津液、口水
- [" l; @0 O) `) G* f8 W, K5 t8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m5 f2 U5 R4 _/ Y
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
1 J& e$ u' f5 \9 Stvb now,tvbnow,bttvb
2 k Q. O3 h( Y; e- z3 X2 rtvb now,tvbnow,bttvb(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
. `5 n. s; q# ?+ @+ p5 ~
& n( O- ~8 p* y* W( qtvb now,tvbnow,bttvb從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。tvb now,tvbnow,bttvb4 ]3 r4 [; Y- p1 P
tvb now,tvbnow,bttvb/ Q7 Z+ X' J% k: v. r! E
5) 耳常鼓5.39.217.76: N j- D8 }& I
5.39.217.768 A* j3 f6 K+ J# o( `- i6 I
(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i/ ?+ r9 J! q5 L
tvb now,tvbnow,bttvb0 s q. T2 {& l3 h& e {: \3 E+ C
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
7 W; i e( n: o' k. l5 O Utvb now,tvbnow,bttvb
$ [, ~, |' Z9 w$ F4 t7 x這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
& {( b- g) o7 Q% O5 L5.39.217.76
# v3 Y" E: b4 M- w! M: v公仔箱論壇6) 面常洗
$ l% q7 }# W& |2 g2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 X9 ~' p X* O9 [5 E# e
(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
' {: Z; p4 [; x4 `3 D3 `; d公仔箱論壇
+ ` e3 [6 E, W: Z& H n0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 暖手後雙手同時向外圈。公仔箱論壇, H+ Z/ ~! C+ B
2 C: U4 |4 }& ]- w+ R- ntvb now,tvbnow,bttvb這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb/ s' I, D, e2 L1 T6 \ J+ c
; y) @: A' {5 c( d0 [7) 頭常搖
( z. z' ^' l6 r) v! Q% ~1 U$ C
$ ~% b: W) H) P" }2 xtvb now,tvbnow,bttvb雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。tvb now,tvbnow,bttvb! X5 z! U& M! w, U
tvb now,tvbnow,bttvb9 U6 [: ` n) p* s: v8 `1 {# U
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。tvb now,tvbnow,bttvb8 _4 I" Q8 v. J% {
9 [& b1 j9 W0 {# }7 o" d8) 腰常擺
9 F1 g1 ^, j1 M' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! p5 f3 i5 j+ E$ `5 g# k
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。/ j0 h: q9 @. C' T: |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M7 o# ]1 R* | \* k) r7 D0 h! E
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。0 [; n6 w/ G1 @7 U
, O! Z A4 k! ?+ T5 L5.39.217.769) 腹常揉公仔箱論壇 _) w& ~& y( n, E
+ M" Z+ R, T) o4 r# C- w {搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。tvb now,tvbnow,bttvb0 D! y4 c1 W4 x6 ?6 A
' J& }* t* A2 ]" j公仔箱論壇這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
0 X* f2 a, [ z, W, u公仔箱論壇公仔箱論壇7 \% [2 }1 `$ G' l/ \" h
10) 攝谷道，即提肛5.39.217.76( s. k' N% _" b; S3 t3 Y
% E2 |8 I) y9 o$ Stvb now,tvbnow,bttvb吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。, b" w$ c7 m* |5 F; K' r0 C
5.39.217.76; Z; d! n+ J' B3 _ G6 W' g, i
這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。5.39.217.76/ _. ~# l" ]7 T# g3 N
2 b& ^$ j% a# X$ J( q
11) 膝常扭) d. V! E, d7 ?, b
/ y/ x7 J2 I9 [+ I4 `雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。5.39.217.766 H. G* g+ `! n, g7 o1 j- `& a
3 o5 e% S9 E5 T! D公仔箱論壇這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。5.39.217.76/ N5 z* q. k' c; Q8 g! T1 C7 p
, ^8 E7 b4 U: B2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12) 常散步
$ j6 k- ]- y! I# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [9 L. ]; ?8 q1 v! o/ m
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。公仔箱論壇9 x9 l& P: x- E5 l
5.39.217.76( r+ X @2 H0 l; `
民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。tvb now,tvbnow,bttvb: Z4 i! m! X$ S
0 e, }) c. b5 u1 g2 _% A& _13) 腳常搓5.39.217.76; Z. g0 l4 ~4 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q: ~# |' \1 P/ i
(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。- g: F, D/ }# k' y0 J1 A7 k
9 |; c% x) Y, ?$ w- @, F- gtvb now,tvbnow,bttvb(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。tvb now,tvbnow,bttvb5 L2 `3 e& C8 X* h/ ?+ m q: r4 E
4 E1 Z9 R2 O, H1 Y5.39.217.76常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
| 