1) 髮常梳tvb now,tvbnow,bttvb5 q3 c1 i+ k" i }: d+ i0 Z
& ^& t$ H; I) @* |$ ?將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
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) L: F0 z/ E; A6 \4 ~# z$ {; i/ P頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。5.39.217.762 C( w# L% J% l' a* r
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2) 目常運" p7 i" R/ ~& ~! s- }7 [% o! C: `, o
) _$ L6 D# Q3 n' |; f7 y(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 + n. N* y; i% R' T" Y1 P
2 C: K# v: ?" l' p$ h# u+ Itvb now,tvbnow,bttvb(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {# N" i) u& C5 a0 T, L* Y+ O5 k# e
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這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X+ ~; _' \3 U# g
; _3 ~5 ^# T* x! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3) 齒常叩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W1 t1 o: }# i* D9 T
' g- `7 d( O5 j7 B" p1 M6 E, Rtvb now,tvbnow,bttvb口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [; c! W* @) O6 ~$ v& J) q
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這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。公仔箱論壇 |9 S1 ]6 i' a! V P' B3 A0 E
' ]; v0 e; o/ P( r5 r5.39.217.764) 漱玉津。玉津即津液、口水
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。5.39.217.762 d6 q: b9 O+ l7 C
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
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/ d1 S8 H( ]# d, J- l% k# x5.39.217.76從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
% S. I0 b0 Q0 @. N; W NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( }, I6 Q. I, A i0 b2 j6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5) 耳常鼓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N) X. ~ ]! {# w( J' j, |; S, y g
; b7 ?- E" ` c' z6 `tvb now,tvbnow,bttvb(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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6 |# p* l. K4 \9 Gtvb now,tvbnow,bttvb(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。+ W! ` N1 }! x) v* T7 ]* W& v8 k, I
4 f' ^# f! }2 w" p7 U8 j這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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/ r" \8 ~$ w9 m3 b/ r: L" c4 v公仔箱論壇6) 面常洗5.39.217.766 q6 B- a: U1 k: l
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。公仔箱論壇+ O0 K$ z x* P! ^
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。
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這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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7) 頭常搖
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雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
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0 Q1 y6 T# m1 q) r, Xtvb now,tvbnow,bttvb這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。5.39.217.76; z& n( q. `1 F
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8) 腰常擺
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- ]/ v) W, a! }6 g8 ^. Y身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。6 A7 Y+ j* Y- v
# b- N) r) s3 N/ o1 i6 ?tvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。# N! h- M" B, E: j- z) [3 |0 r" t
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9) 腹常揉tvb now,tvbnow,bttvb$ B) g( M) V0 E$ D0 Z6 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b7 @) b, q" f$ L; G
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
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" ^; o& \$ i' M! q4 _4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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10) 攝谷道，即提肛公仔箱論壇4 {; w$ Y; \0 L5 A* E$ Z* k8 {
9 o/ I& W/ i4 K1 Ktvb now,tvbnow,bttvb吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。5.39.217.76. u! C9 [6 t7 k# }" v% k6 O
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11) 膝常扭
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1 g$ L! G) j6 f( P! [5.39.217.76雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。) x1 z0 b/ b. r* M4 J# ]5 N" u
# \) X: l& E5 z9 h3 G5.39.217.76這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。5.39.217.760 `8 d) s6 ^* G$ o
: h K: Q) o- w5 U* ]tvb now,tvbnow,bttvb12) 常散步
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/ d% {3 D" v I8 c5 f% J Z挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
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民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c2 e0 e8 x# i I& L
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13) 腳常搓tvb now,tvbnow,bttvb2 Z& T) I7 X) q
6 J1 _% q1 i" @+ f. t% A) w) v! E公仔箱論壇(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。( B" T( ?0 t) C1 o4 ?" C
% q6 ^: E4 A" y# R/ `(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。6 W0 g. @6 v9 @# L' G7 r- P
, Z% ]! [& a$ W- K. b! O公仔箱論壇常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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