1) 髮常梳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P. ^2 U5 t8 n; h/ T# C' L- s
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
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頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。tvb now,tvbnow,bttvb) e: P* Q8 g# M' x0 k1 B5 l7 [
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 5.39.217.76' B( c8 Q, [7 I# t+ j
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。tvb now,tvbnow,bttvb, w% d* l7 N8 L: C2 t, V, I# \! M
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這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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2 v+ B( ]( I( ^+ z, ] `3) 齒常叩
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' ?6 z6 O& f* p$ a- N8 m公仔箱論壇口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。5.39.217.766 I% }/ M& N c% F5 `
* G/ w$ b/ |* n) \, V* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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4) 漱玉津。玉津即津液、口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }! h4 R2 o& I1 p x+ N% T% e
, i" c9 S3 m+ U0 U(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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% ]. M5 H3 F9 n X! e% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
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3 l9 \: | S! h- c2 M' k% O# q公仔箱論壇從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z3 r* w- Y$ ~4 d0 y1 S3 {3 p
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5) 耳常鼓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H/ |+ o3 o1 h, s5 h" D; B3 |' a
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。0 P) b) }) |) N7 T/ V( Z& p
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
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這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。5.39.217.76 e3 o0 B/ \0 s% [# a
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6) 面常洗
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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# z( |! }6 P( U% Q' R' P公仔箱論壇(b) 暖手後雙手同時向外圈。5 K5 x4 C! @9 `+ I, K* ~ e$ ?
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這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。5 K8 u/ c0 R2 U$ h# K$ B, F
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7) 頭常搖tvb now,tvbnow,bttvb) Z: T' b5 \+ g# k$ r. W: H8 w/ B
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雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。公仔箱論壇# G8 @& n: `: T8 l* T
* C' I! I& `7 X. k) ?+ c3 \- N6 X4 X; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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- h: _" }' ?) X7 {. d. q l8) 腰常擺tvb now,tvbnow,bttvb- `4 N9 Y- ?! Z7 M+ U# x- o# F* a
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
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這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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$ D7 S+ k$ p2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9) 腹常揉
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搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
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5 c8 h' k" Q9 Q公仔箱論壇這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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10) 攝谷道，即提肛
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吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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8 I( \( o) g3 `9 [9 @& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11) 膝常扭tvb now,tvbnow,bttvb' E3 @- p, z3 x9 X
, w/ D6 Y9 m& z/ q5.39.217.76雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。; b6 I8 P7 |1 ]1 f% A
# [% }/ X- Y! Z6 v5.39.217.7612) 常散步tvb now,tvbnow,bttvb; c0 W7 j5 @8 Y1 B* j; E. P
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挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
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: \- ~. j; U- itvb now,tvbnow,bttvb民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i, g7 t# d- y W9 F4 a
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13) 腳常搓
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. M) V$ {% \) z0 w公仔箱論壇(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \' o$ @+ B: B( }$ k
w9 V: F# c0 U: ^3 {* E$ y+ otvb now,tvbnow,bttvb常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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