1) 髮常梳tvb now,tvbnow,bttvb: |$ d7 Y# g- r1 @; I3 R1 ^$ q& V
5 c2 H+ h4 P6 f2 K4 {9 r0 N公仔箱論壇將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。 c% P* R# y0 ^0 j! a
' D9 q1 h8 ~: d) R; P2 jtvb now,tvbnow,bttvb頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。公仔箱論壇$ k7 @! r7 h" [1 @8 ~ Z
J( L# I8 N/ _$ A! ]5 s8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2) 目常運tvb now,tvbnow,bttvb& Z! {$ T H( Y/ |7 a- b& N
. q0 s5 v" N" O' ^5 G1 }/ N2 i4 Rtvb now,tvbnow,bttvb(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \0 I q ?; X. {* l3 e
tvb now,tvbnow,bttvb/ I- N1 K+ z! j9 ~: P
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
+ t/ s7 I6 y5 Z% `1 R& `( n5.39.217.76
% e! g9 C3 g4 U/ e8 ?8 j4 U這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
|# l$ H8 l4 M6 W, C# N$ Z, g- o2 W+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |9 X) e. S. S, ]9 M! O
3) 齒常叩
% o& N' A/ y# Q7 O( P2 }+ i: a公仔箱論壇
- K+ ]- p1 f! l' J: i9 {3 g公仔箱論壇口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
( |; s- O. e1 X. ktvb now,tvbnow,bttvb7 Y- L) k2 o8 {
這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
2 g# Q: j, b; f0 F! ~! [# a/ D& Z, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q3 U8 n% [, x" e- v
4) 漱玉津。玉津即津液、口水
& V) V8 P! ]% L; j
4 I x( c0 `) K. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。tvb now,tvbnow,bttvb4 p3 w5 P" M/ D0 V, `2 U7 F
* h& u: ~$ k) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。tvb now,tvbnow,bttvb% v/ N2 i7 ?3 z. x1 W
( t! S4 B; J! I# ^1 F2 Xtvb now,tvbnow,bttvb從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。tvb now,tvbnow,bttvb; i: R& H' O3 _# S& R; l: |& J$ e
8 ~/ e8 y ?( T$ m( a7 Y公仔箱論壇5) 耳常鼓
5 I/ y* B0 S% J$ ]5 O0 |+ C5.39.217.76
: x* u/ U F: b" i( g0 h' @(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
3 J# C7 `* n: X/ T: C) J$ {5 }6 O" ?公仔箱論壇7 G M3 a. d; Y8 w
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
5 Y$ Z3 ~* a5 O' o, R& R- X* O/ [8 r公仔箱論壇. {7 k9 d% z5 q" e! G3 }4 N m
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。5.39.217.766 d9 m' u Q8 J* t4 a7 E
; u" c2 p3 y" f* m
6) 面常洗9 b+ K4 u: Y6 ~* `, @6 w8 Q
8 ]9 a1 `: W; h& P(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。! h6 v9 L, \+ h" J+ i
1 j- @, b, _6 n- ^: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 暖手後雙手同時向外圈。
9 a9 ^! i B7 @ [- _
: G g+ v5 {) Q# ?' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。 d1 f% s, c0 x4 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O3 j r# \- k6 Z% r0 C' d! d
7) 頭常搖
5 @3 r! a* A4 A- |8 e H8 `; r公仔箱論壇公仔箱論壇- g" F1 l, k9 m! f9 v' G/ X
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。' V; Y. i) C9 v7 I9 A5 w
5.39.217.76: W6 H) J h$ M# ]* _
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。0 O; I: |9 s4 z; X
公仔箱論壇8 f) y E6 x4 g1 d* I
8) 腰常擺公仔箱論壇. U7 [) a4 q0 m0 H
) ]5 X: V* s1 p5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
`+ V l1 V1 d6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z- Y9 M6 W( d2 j" ~. S) O, N
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。公仔箱論壇3 {- Q, _/ v% k& Q
tvb now,tvbnow,bttvb8 G9 m5 p/ Y) L* r2 D- I6 u) s
9) 腹常揉
; x0 B; F7 b6 h* m$ Y1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L' H# z) D4 b
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
& }8 j6 w$ @. Y8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( G) F: Z$ r$ w* P3 C3 ^3 a8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 tvb now,tvbnow,bttvb( K4 X: H8 G4 y) Y7 Y$ L5 I _
% T3 V1 @8 \: | z6 k10) 攝谷道，即提肛
( z* M t+ ]7 `! @ p' v; a* ^* l+ z" ?; y ~2 Y8 `
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。8 _4 H( U9 O( A$ v& `; K! x2 {; M
+ {* Z5 ^/ m) p公仔箱論壇這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。; }- Y4 k- H$ l2 R7 Z. P, J
公仔箱論壇8 Q' a9 Z* w% ^# B$ B7 y) x- A1 l
11) 膝常扭+ t+ |. i# h1 a9 i" {* U& V
) e; ?- z2 B# Q& ]& J, e, Z6 P雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
4 L8 E3 W+ Y, k6 X$ e1 [5.39.217.76公仔箱論壇- g' v8 b, Y1 J) L: Y. A3 l' W/ N1 l
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
! t- i/ R7 b: D0 p( B公仔箱論壇5 y: v/ m* n# N0 [# w+ r
12) 常散步
5 i$ j& D) {& t. d' Y2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- _0 W- R7 S* n% k5 c( N" |" @
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
$ f; M3 k+ @; i$ j4 [5 Xtvb now,tvbnow,bttvb
2 p' Q1 d/ j/ Y& E9 e2 I* O公仔箱論壇民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。- |- f; f4 H+ Q6 j. z5 I
5.39.217.76) |" \; K j7 `( J
13) 腳常搓
$ I1 b1 Q4 ]; k6 d+ c1 ^
8 I5 v6 p q4 I* f0 L5 K( l# vtvb now,tvbnow,bttvb(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
- s: G9 U8 U$ i' `$ C$ r
% D9 V: I+ N8 `- l! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
. K/ Z. h! _$ {; \. U8 I5 X6 u9 Y& q" I% _- M- w: M* j
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
| 