1) 髮常梳5.39.217.76! z3 P( Q# a* T6 `7 u8 l
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
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. [0 a& Q+ m0 Q: v頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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9 _4 k i1 w8 O0 _1 R" P2) 目常運tvb now,tvbnow,bttvb! y* ~2 y; L. Z5 a1 O! v6 S
+ J6 x7 L4 j7 e. X' b% C(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。公仔箱論壇 }# n" G4 T" g5 w3 {2 c$ C3 B
3 F5 D5 c* w) {6 n$ ]5.39.217.76這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。tvb now,tvbnow,bttvb8 l1 z2 {' O7 ?! P6 ^6 ?
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3) 齒常叩5.39.217.76- ^$ [ @+ ?5 t0 ^8 p. z
0 H) s3 y* m- V' ?tvb now,tvbnow,bttvb口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `" c+ Y1 E( k
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這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。5.39.217.76: V8 h! I; O2 n3 K4 O/ l
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4) 漱玉津。玉津即津液、口水公仔箱論壇1 _4 E; ~) ^( |" I
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。公仔箱論壇' o" j8 p4 i, z+ q
4 J0 k* K; o5 A8 U; v/ ?) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c* L# N+ | a* s& F/ o
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從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。 [9 v- c( N1 r% F; u8 V c
2 |2 ]1 i% A# `& _4 |tvb now,tvbnow,bttvb5) 耳常鼓& w1 V4 K1 E: ^* j4 a: g7 h4 y8 F
/ D! }8 e9 c2 l3 {7 x2 Q(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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" w2 U+ S% g% S1 @5.39.217.76(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。" \' t* _" X4 b V; J# d$ K4 Q
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這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q! D$ C: a" R7 o6 Y7 K2 \
! u% O3 _. |7 S1 e1 v公仔箱論壇6) 面常洗公仔箱論壇! c6 ~6 e5 d7 |$ N! `8 M6 D( p
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。tvb now,tvbnow,bttvb d& u& W3 q. N+ j
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這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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2 B' m0 E5 O- Z0 U9 l9 J7) 頭常搖公仔箱論壇- {6 h0 _: c; y
. D, V5 a0 Q0 V# N% F9 s9 l雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
' }, p' h( R. O( N" J# M% j0 l0 t2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 P" B+ y: i3 @6 Y4 f% `
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。5.39.217.76- ]+ N$ Y+ J9 x W
! b8 X$ y) [0 L$ y( t( l4 b1 v公仔箱論壇8) 腰常擺
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3 o* I Z( u. o( l" L身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
4 x. Y/ L4 R' B5 x2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p) M+ l5 f; k. A+ {! Y
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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7 M+ D0 w6 c& x$ y0 H3 u; T) R9) 腹常揉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G a! p7 Q+ Y3 o* b8 q- ^
- Z! b) T$ V4 a. v( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
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0 `. O. n) m& _ \% \公仔箱論壇這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 & P. j" I/ y( g$ [; O
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10) 攝谷道，即提肛
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吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb) v( U! G; Y, ~: G
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這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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' j# \/ u* j# T9 B( etvb now,tvbnow,bttvb11) 膝常扭
6 |4 q( @, |% b! q: T, Gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.766 N3 q1 {7 {+ a' y2 _1 t" c; u
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。) H2 z C( b8 b4 t0 R! b( M( P
% E0 ?; |2 H: Z2 F' V* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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% p5 b* v' P1 H8 U8 @$ @' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12) 常散步: p& p: k; W7 i5 j. D9 W/ u
- K8 h) ~0 e( ]; n# a5 j$ D5.39.217.76挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A( s% I& o0 G/ ? j' O
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民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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1 B0 n2 o) @% @. E& T1 e+ {13) 腳常搓
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。tvb now,tvbnow,bttvb& p9 U' w# \; [9 Y" r
) b) a$ f: z4 y& b7 R! z2 S5.39.217.76(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
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常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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good
