1) 髮常梳
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; S& x! Y% h9 I. S8 N- Y$ `將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
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8 M1 I$ n p' V% _9 _7 W* \2 r頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。公仔箱論壇2 A) ?( A8 N* H. q
1 R) C% N' _/ C% s9 w2) 目常運tvb now,tvbnow,bttvb" b1 Y2 }, O" t, B
/ Z4 p6 z W) N( U* ?- T5.39.217.76(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 tvb now,tvbnow,bttvb9 P' R- N2 q6 d1 x
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
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6 D0 X: H% J+ t6 K5.39.217.76這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。4 E: Z" C/ |+ Y1 a! S* X. N3 l
. @- d" E7 S9 ]! p/ R3) 齒常叩
8 N, m" N0 _) {6 J% L7 y; L+ P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t/ b- Z' q8 v% \( d+ m
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
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這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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4) 漱玉津。玉津即津液、口水
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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。3 k; G$ ~8 j! v; L! M, ^( z3 ^
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從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。8 o: }# N8 u% X; P+ P; k
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5) 耳常鼓
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% l( _5 t7 a' b" N8 M(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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/ J" d& M% W$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
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6 |3 V. D- A2 p% Q- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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A1 T2 ]; S$ |+ u0 ]+ `/ T# C6) 面常洗8 c4 C# E, p% r5 j
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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6 R8 @& e! W* l/ t- B0 G6 |" Rtvb now,tvbnow,bttvb(b) 暖手後雙手同時向外圈。
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這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
7 O$ c# S6 l6 I+ A e9 D' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 x$ G" @- @$ I4 _* W+ k8 G公仔箱論壇7) 頭常搖
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# y7 t0 L# [1 Z' D$ X雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
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3 z9 @' _ R- r0 E! i6 Ltvb now,tvbnow,bttvb這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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, A6 W ` Q) M1 u1 T8) 腰常擺tvb now,tvbnow,bttvb) W# T! M2 N. Z+ ~* s! N8 d
2 Y# `; H0 @5 L3 G6 q身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
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' x4 t! @$ Z" U% G$ H0 Q+ a) x: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。5.39.217.76" j, @0 _7 q2 F9 Y" L
1 n# V- ~+ E) b# |! j9 x- d1 N$ P公仔箱論壇9) 腹常揉
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搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y' G' l3 C; R# W/ z
0 u) s5 i5 ]. N- B5 i/ K這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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8 w9 E+ F" o9 p" U' ~- w) i10) 攝谷道，即提肛
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1 I6 Y- n) J( T- e7 U+ ~( h' B吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?+ m7 \$ I7 ?& t0 Q
3 v' H t4 v, p2 @+ u公仔箱論壇這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。/ l8 n: l* v0 K9 b/ q$ s
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11) 膝常扭5.39.217.762 J; _0 o E4 h( Q" [! d+ h
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雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。- n. m' d$ K6 `) E/ V; T
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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12) 常散步* |2 t2 o, H7 j& D: |8 h
+ |; ]- \0 O& t* ]6 l7 M: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
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民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。5.39.217.76% p. j9 i: M; e
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13) 腳常搓
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。5.39.217.76, t7 S5 ]+ E) ]! M9 Z2 z
5 N3 M* a+ _% @- s% [$ `* U5.39.217.76(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。公仔箱論壇) e5 p# r+ M2 {# S1 g" R' d
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常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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good
