[健康資訊] 眼睛護理

pkktam

眼睛是靈魂之窗，可以反映人的心情，人的喜怒哀樂從眼睛可見一二。眼睛不怕寒熱，但被風沙或細菌侵入，就會發紅疼痛。它們很有耐力，每天長時間被使用，甚至通宵熬夜也不會發出怨言，只會專注為我們服務。tvb now,tvbnow,bttvb$ R: m3 B3 ~. D4 @/ [8 N% i

& l9 q) r7 Z( x8 c2 S' J5.39.217.76中醫認為臟腑的精氣，可透過經脈而上通於眼睛，所以身體健康與否，可從雙目反映出來。眼睛炯炯有神、晶瑩明亮，就代表精神奕奕。眼睛出現紅筋、乾澀腫痛，就代表火熱上升。  r+ C+ x/ q* b: ^# i
1 o0 F' X9 Z! A* O' G' V
長期佩戴隱形眼鏡，不經意地在光線太強或不足的環境下活動，缺乏充足的休息，過食煎炸辛辣也會造成眼睛疲勞、黑眼圈、眼袋、乾澀、發紅、視力衰退，甚至提早退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C: N5 ]$ |( k. k& S- D0 |% u

3 h1 c7 e% z1 Q, w) }' x8 T" B8 s要保養眼睛、消除疲勞、預防視力減退及老化，就要身體內外都作適當的調理。
! S" }3 j/ v3 F) W6 s$ i3 q公仔箱論壇! K. y# F; ], O$ I2 w
眼球運動
& \# D2 S  C* y! C$ T/ w9 x) w
正常人每分鐘眨眼約為15至20次以便滋潤眼睛，但長期觀看電子屏幕或喜愛閱讀者，每分鐘可能會眨眼少過10次，令到分泌減少而影響眼睛，所以要注意眨眼次數及幅度。如果要長時間使用眼睛，應該每隔一小時就小休5分鐘，轉轉眼球，向遠方望望。書桌或辦公桌旁可放置綠色的小盆栽，適時觀賞，有護眼及紓緩疲勞的作用。
6 C8 x& o, H- e; O  D( x% v: J( ftvb now,tvbnow,bttvb
+ a$ A9 U* D7 n* R% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免坐近窗邊位置閱讀或工作，減少陽光對眼睛帶來直接的刺激。如果長期在空調環境下活動，可置放一部小型噴霧放濕器，以增加周圍的濕度。此外，要注意燈光的強度，使用電腦時，屏幕高度要與眼睛平排或稍低，眼球暴露的面積相對會比較小，減少淚液的揮發。把電腦窗口及頁面改成柔和的淡綠色，有一定的護眼作用。
# w0 _) |- w1 U6 f, B公仔箱論壇9 V/ G/ t6 r/ D6 w
平常可隨身準備一次使用的人工淚液，有助滋潤眼睛及補充失去的淚水。0 u- b8 ]( Y) ?2 }. p

8 r7 ]" b' A4 Y! r, f7 `公仔箱論壇以下介紹的眼部運動，包括眨眼、轉動及轉移眼球的動作，有放鬆眼部肌肉的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j3 \+ N$ C( q) E# N7 C* w. p
公仔箱論壇. b! Z2 P; \" r% u  W+ X+ X2 p, ~8 q
眨眼運動：用力閉起眼睛，再緩緩睜開，於早、午、晚休息時做， 每次一分鐘，重複15至20次。- m+ q+ e$ g8 o+ ^% a$ q
9 W! F4 d, r, Q4 I5 h5 Z) L
眼球運動：
. W+ O! m2 k& x# c8 {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E2 Q0 R6 v6 J% Y
1.閉上眼睛︰（a）眼球轉向上、下、左、右不同方向，每個方向保持10秒，再回到正中位置。（b）緩緩上下移動眼球，來回重複5次。接着再分別左右移動，由左上向右下移動，再由右上向左下移動，各來回5次。
' D$ Z/ `* R6 h; k4 }3 _$ [5.39.217.765.39.217.76& a5 h3 X3 ?% |3 Y+ s# B' @% ?
2.張開眼睛，分別逆時針及順時針轉動眼球各5圈。公仔箱論壇$ b0 f7 d3 ]: r
tvb now,tvbnow,bttvb9 g6 T% ?1 l  r6 ]; X( i( u. w
調理肝腎
( j% T' r0 D$ c- \9 i7 d公仔箱論壇
; v" L) W( _  b% K- `0 `內部調理方面，從中醫的角度，肝腎與眼睛的關係最密切，長期的勞累會令肝火上升或腎陰虛，引致眼睛乾澀甚至出現紅筋，平常可多沖服養肝明目飲，用杞子3錢、貢菊4朵、穀精草3錢、麥冬3錢，用3杯滾水沖泡服用。
& B" k1 N! _- k3 h9 F8 w  {$ h5.39.217.768 A" i# q6 J1 c6 Y
食物中的維他命A、C、E、葉黃素、蝦紅素及花青素，都有助增進視力；例如維他命A可以幫助增加淚水分泌；葉黃素可吸收藍光；蝦紅素可增強睫狀肌，而花青素則能輔助感光細胞，令影像顯得更清晰；食物中的蛋黃、粟米、奇異果、菠菜、椰菜花及紅蘿蔔等都含豐富的維他命及葉黃素；蝦、蟹、三文魚、藻類等含豐富的蝦紅素；藍莓、蔓越莓、紅石榴等則有大量的花青素。