除了止痛藥及胃藥外，很多都巿人的藥箱裏也不缺安眠藥。失眠不但會損害記憶力及專注力，影響日間工作表現及學習能力，長期下來會增加抑鬱風險。中醫強調「三分醫，七分養」，正視失眠問題，才能避免夜長夢多！
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香港人普遍面對工時過長的問題，私人時間所剩無幾，很多人情願扣押了睡眠時間來上網、煲劇，睡前都「機」不離手，結果大家都「眼光光到天光」。近來有研究發現，電子屏幕釋放的藍光是導致失眠的元兇之一。褪黑素是人體自然分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鐘，主管睡眠周期。環境光暗決定褪黑素的分泌，電子屏幕的藍光使腦內松果體被啟動，以為人體仍處於日間活動，抑制了褪黑素產生，使人沒有睡意，導致失眠。睡不好，身體毛病即隨之而來，例如新陳代謝減慢、免疫力降低、消化不良等等，像個惡性循環，沒完沒了。
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3 i* M4 o, {0 v6 ~" X! P脾肝腎失調
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& b1 k1 x( ]/ W( utvb now,tvbnow,bttvb中醫學認為，失眠屬於「不寐」、 「不得臥」、「目不瞑」等病證範圍，輕者難以入睡，或時寐時醒，重者徹夜不眠。病位在心，但與肝膽、脾胃、腎功能失調亦密切相關。若肝失條達，氣鬱化火，上擾心神所致。火邪屬陽，擾內使陽不入陰，於是不易入睡，或雖已入睡，仍噩夢紛紜。若肝氣犯胃，或過飽過餓，使胃不和，則臥不安。同時，「心藏神，主神志」，若思慮過度而傷脾，或腎水不足無以濟心火，以致心失所養，心神受擾，繼而失眠。常見的臨床辨證分型如下：
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, H- r: a9 }7 z* i肝鬱化火型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A D# t& d3 w' x& a' ~3 T
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症狀：急躁易怒、心煩失眠、多夢易醒，甚則徹夜不眠、焦慮不安、胸脅脹悶不舒，或伴有大便秘結、小便黃赤、舌質淡紅、苔薄白或薄黃、脈弦細或弦數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v2 R( X& c* V5 T8 Q$ w
( f- _* |2 B) N+ k" S w- j5 Atvb now,tvbnow,bttvb食療：夜交藤夏枯草茶
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材料：夜交藤2錢、夏枯草2錢、 玫瑰花1錢。5.39.217.76$ V8 |1 T+ i: \7 f8 k
}) X$ _% U X$ f$ N6 p# ]! M公仔箱論壇製法：將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲15分鐘，倒入暖杯內焗10分鐘即可。
& q4 }6 d- z6 Y2 \2 Y4 H/ L4 w( Etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76 i( ?; X4 t0 t7 i7 H( {! a/ r, K
心脾兩虛型
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2 m- y& f6 ~3 D9 a" F# o公仔箱論壇症狀：不易入睡、多夢易醒、神疲困乏、面色少華、心悸怔忡、口淡無味、納呆，食後腹脹、易汗出、舌質淡、苔薄白、脈細弱。
# W; c0 q. c7 n2 G" l3 qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76( c m& {! R. D9 {( `* D
食療：柏子仁元肉燉豬心
, Q+ f9 j( S1 F7 Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! A" m+ C3 H8 P" x
材料：柏子仁3錢、酸棗仁3錢、 桂圓肉5錢、豬心1個。
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' l; S/ ?9 F# F5 p8 B0 f( b. p& w製法：將豬心剖半後洗淨，用生薑汆水後備用；其他材料洗淨，加入適量清水，大火煲/燉後轉文火煲/燉1至2小時，加鹽調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb' `( r: p! L8 K+ Y* ^1 l! f. [2 d8 d
/ w' m! ?/ m- Z( ?/ J* O9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心腎不交型5.39.217.76# @$ w0 N) U8 ?6 g; A0 x
! g( U) N; i0 K5 a: B公仔箱論壇症狀：心煩不眠、頭暈耳鳴、五心煩熱、腰脊痠軟、神疲倦怠、心悸健忘、舌紅少苔、脈細弦或細數。tvb now,tvbnow,bttvb# S. k3 D! Y$ ^+ {/ R7 D
4 r1 h5 _* v& A: H$ P: i* h4 J食療：核桃蓮子小麥粥
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$ B) E- q& Q$ @% ?' P+ H9 E公仔箱論壇材料：核桃肉5錢、蓮子5錢、酸棗仁3錢、小麥1両、珍珠米1両。
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0 V0 b. h8 }& }9 R# Btvb now,tvbnow,bttvb製法：小麥浸泡一晚；將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲至米熟即可。5.39.217.76; [ l- D1 `9 M6 o, Y+ p
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每天臨睡前浸腳15分鐘可引火歸元，安定神志，從而減少噩夢和改善睡眠質素。浸腳也是一種健身方法，腳是人體經脈會聚處之一，足三陰經起始於足，分布於腳部的經絡穴位多達60多個，利用水和熱力對腳的穴位起刺激作用，達到調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，強身防病的目的。泡腳的同時可進行穴位按摩，例如按壓肝經上的太沖穴可除肝熱，按壓腋下的極泉穴可寬胸理氣、通經活絡，皆可改善睡眠。
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# F7 Z1 a5 z4 b' X公仔箱論壇當然如果失眠情況嚴重，一定要找專業的醫師對證治療。 |
發表於 2017-7-14 07:05 AM
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