除了止痛藥及胃藥外，很多都巿人的藥箱裏也不缺安眠藥。失眠不但會損害記憶力及專注力，影響日間工作表現及學習能力，長期下來會增加抑鬱風險。中醫強調「三分醫，七分養」，正視失眠問題，才能避免夜長夢多！
3 \0 [5 @* M" z. }/ W公仔箱論壇
% R. M. b4 \# g$ R6 G5 o+ z香港人普遍面對工時過長的問題，私人時間所剩無幾，很多人情願扣押了睡眠時間來上網、煲劇，睡前都「機」不離手，結果大家都「眼光光到天光」。近來有研究發現，電子屏幕釋放的藍光是導致失眠的元兇之一。褪黑素是人體自然分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鐘，主管睡眠周期。環境光暗決定褪黑素的分泌，電子屏幕的藍光使腦內松果體被啟動，以為人體仍處於日間活動，抑制了褪黑素產生，使人沒有睡意，導致失眠。睡不好，身體毛病即隨之而來，例如新陳代謝減慢、免疫力降低、消化不良等等，像個惡性循環，沒完沒了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W/ C, B& K8 P; }$ v* D5 u+ R
公仔箱論壇6 }# W+ z7 T! I' D3 E3 Y
脾肝腎失調TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v; t/ o( b4 }4 P/ k
5.39.217.76, |# S Z/ k# w
中醫學認為，失眠屬於「不寐」、 「不得臥」、「目不瞑」等病證範圍，輕者難以入睡，或時寐時醒，重者徹夜不眠。病位在心，但與肝膽、脾胃、腎功能失調亦密切相關。若肝失條達，氣鬱化火，上擾心神所致。火邪屬陽，擾內使陽不入陰，於是不易入睡，或雖已入睡，仍噩夢紛紜。若肝氣犯胃，或過飽過餓，使胃不和，則臥不安。同時，「心藏神，主神志」，若思慮過度而傷脾，或腎水不足無以濟心火，以致心失所養，心神受擾，繼而失眠。常見的臨床辨證分型如下：tvb now,tvbnow,bttvb/ e7 _5 A ?4 A: Q4 p' [. a% r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _, z8 c7 M( Z! k7 L2 w5 ~
肝鬱化火型5.39.217.76) t- _, I2 T+ g5 ^: i
5.39.217.76" Z; {. @: w8 e
症狀：急躁易怒、心煩失眠、多夢易醒，甚則徹夜不眠、焦慮不安、胸脅脹悶不舒，或伴有大便秘結、小便黃赤、舌質淡紅、苔薄白或薄黃、脈弦細或弦數。
& U6 m" K+ ^: L- Y, S3 i( k5.39.217.769 X- l. F; C0 g) e
食療：夜交藤夏枯草茶
! {7 Z% Y) h! ]+ itvb now,tvbnow,bttvb6 }5 u1 p# y9 |2 I) m* @8 O
材料：夜交藤2錢、夏枯草2錢、 玫瑰花1錢。5.39.217.765 p. q! I4 x8 L' a" v
公仔箱論壇 Y; S7 r/ w l5 P( u0 `( S, J
製法：將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲15分鐘，倒入暖杯內焗10分鐘即可。
+ J# L% V. T, f% B5 [5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb' z1 E3 Z! l. |
心脾兩虛型
2 X% P5 s5 W, z' v# a5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 b* k2 [8 P \0 A( P/ b9 k
症狀：不易入睡、多夢易醒、神疲困乏、面色少華、心悸怔忡、口淡無味、納呆，食後腹脹、易汗出、舌質淡、苔薄白、脈細弱。公仔箱論壇* f9 l) d2 d" f
& U9 V8 T! t# p/ T) l食療：柏子仁元肉燉豬心
2 h2 }, K& N2 b y* f8 a2 r公仔箱論壇
1 V: n \* E" H( d, w5.39.217.76材料：柏子仁3錢、酸棗仁3錢、 桂圓肉5錢、豬心1個。公仔箱論壇; I2 |2 m8 ~/ R5 ]" ?1 n
& F. a1 w9 x o" @7 E) P# `公仔箱論壇製法：將豬心剖半後洗淨，用生薑汆水後備用；其他材料洗淨，加入適量清水，大火煲/燉後轉文火煲/燉1至2小時，加鹽調味即可。5.39.217.764 R9 c' q6 y. y$ \& S
% ]: e8 W- d& |: M: R1 @公仔箱論壇心腎不交型
- j2 z6 Y- t9 ]' d: q6 G5.39.217.76
8 Q$ N7 ?+ t: ]! I5 l: Z8 S* e5.39.217.76症狀：心煩不眠、頭暈耳鳴、五心煩熱、腰脊痠軟、神疲倦怠、心悸健忘、舌紅少苔、脈細弦或細數。8 B3 G, D9 q$ [7 ^* H
公仔箱論壇# O( h/ {" p9 X p* j
食療：核桃蓮子小麥粥公仔箱論壇; k6 `% C/ w) S* P w- |/ S$ q# i
tvb now,tvbnow,bttvb( {. [& d5 `, g2 j/ J, d
材料：核桃肉5錢、蓮子5錢、酸棗仁3錢、小麥1両、珍珠米1両。
( v. j6 b7 C$ j& \9 x4 r4 i5.39.217.763 n8 z) M% r; B5 E- r2 V( [! A
製法：小麥浸泡一晚；將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲至米熟即可。tvb now,tvbnow,bttvb- L* D0 Z8 i5 T3 b
# L8 p w: q6 a, [% Y
每天臨睡前浸腳15分鐘可引火歸元，安定神志，從而減少噩夢和改善睡眠質素。浸腳也是一種健身方法，腳是人體經脈會聚處之一，足三陰經起始於足，分布於腳部的經絡穴位多達60多個，利用水和熱力對腳的穴位起刺激作用，達到調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，強身防病的目的。泡腳的同時可進行穴位按摩，例如按壓肝經上的太沖穴可除肝熱，按壓腋下的極泉穴可寬胸理氣、通經活絡，皆可改善睡眠。; L) D3 ^0 O( O. ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |) J: x; a1 g# G7 ?
當然如果失眠情況嚴重，一定要找專業的醫師對證治療。 |
發表於 2017-7-14 07:05 AM
| 
