除了止痛藥及胃藥外，很多都巿人的藥箱裏也不缺安眠藥。失眠不但會損害記憶力及專注力，影響日間工作表現及學習能力，長期下來會增加抑鬱風險。中醫強調「三分醫，七分養」，正視失眠問題，才能避免夜長夢多！
# o9 K6 g& q c5 t* }3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; V0 b( x/ g# N6 m0 W. R( q* t
香港人普遍面對工時過長的問題，私人時間所剩無幾，很多人情願扣押了睡眠時間來上網、煲劇，睡前都「機」不離手，結果大家都「眼光光到天光」。近來有研究發現，電子屏幕釋放的藍光是導致失眠的元兇之一。褪黑素是人體自然分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鐘，主管睡眠周期。環境光暗決定褪黑素的分泌，電子屏幕的藍光使腦內松果體被啟動，以為人體仍處於日間活動，抑制了褪黑素產生，使人沒有睡意，導致失眠。睡不好，身體毛病即隨之而來，例如新陳代謝減慢、免疫力降低、消化不良等等，像個惡性循環，沒完沒了。5.39.217.76- o/ G) U; t) C8 ]" C" L u+ U) B
$ B! Z- O7 E" Z# Z3 p4 }% R! ktvb now,tvbnow,bttvb脾肝腎失調tvb now,tvbnow,bttvb3 w8 J! ?( u- a' B4 f0 T
% V7 k- L0 s* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫學認為，失眠屬於「不寐」、 「不得臥」、「目不瞑」等病證範圍，輕者難以入睡，或時寐時醒，重者徹夜不眠。病位在心，但與肝膽、脾胃、腎功能失調亦密切相關。若肝失條達，氣鬱化火，上擾心神所致。火邪屬陽，擾內使陽不入陰，於是不易入睡，或雖已入睡，仍噩夢紛紜。若肝氣犯胃，或過飽過餓，使胃不和，則臥不安。同時，「心藏神，主神志」，若思慮過度而傷脾，或腎水不足無以濟心火，以致心失所養，心神受擾，繼而失眠。常見的臨床辨證分型如下：公仔箱論壇3 v% g# x- ]1 K+ k* @! M4 S
. C( K+ F& c) T9 @- ttvb now,tvbnow,bttvb肝鬱化火型) q; i9 \2 R/ D) {) a: r; ~# w' x( P
tvb now,tvbnow,bttvb) F. _% q, `# i1 n8 k/ f
症狀：急躁易怒、心煩失眠、多夢易醒，甚則徹夜不眠、焦慮不安、胸脅脹悶不舒，或伴有大便秘結、小便黃赤、舌質淡紅、苔薄白或薄黃、脈弦細或弦數。tvb now,tvbnow,bttvb' l; H/ B% [1 [5 B* {8 c
$ V, j l0 ?* z食療：夜交藤夏枯草茶
8 q2 U) m$ v6 s* Atvb now,tvbnow,bttvb
, b' a* G! Z- |- N/ M$ Z0 t3 w材料：夜交藤2錢、夏枯草2錢、 玫瑰花1錢。9 s% p! Z6 j* g- S4 J7 W; e
: X6 x9 q; |$ P公仔箱論壇製法：將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲15分鐘，倒入暖杯內焗10分鐘即可。
4 \4 P' q1 |: w9 w
) x" y& t3 N( H+ S! d心脾兩虛型
6 z5 _) q& r( H, a0 S! Etvb now,tvbnow,bttvb
) M+ e$ Q- V8 ~4 a; _* e2 b症狀：不易入睡、多夢易醒、神疲困乏、面色少華、心悸怔忡、口淡無味、納呆，食後腹脹、易汗出、舌質淡、苔薄白、脈細弱。
8 I9 H3 [( ?( f- ^/ R" J7 t公仔箱論壇
! M5 ~0 N! L/ n5 e6 i' |tvb now,tvbnow,bttvb食療：柏子仁元肉燉豬心
3 R' s0 s3 s7 y3 d7 c1 b- ^* t3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ S/ b% y9 y! N ~% X
材料：柏子仁3錢、酸棗仁3錢、 桂圓肉5錢、豬心1個。公仔箱論壇& Z7 E: J% N: c$ r; \
* c# O1 `! g2 E
製法：將豬心剖半後洗淨，用生薑汆水後備用；其他材料洗淨，加入適量清水，大火煲/燉後轉文火煲/燉1至2小時，加鹽調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb: ]* ~) n; Z K$ [
2 h! m4 ~9 p3 h" [# P. f7 a5.39.217.76心腎不交型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B% @5 Y5 I [! O' J
5.39.217.76' z; g3 W% x# F+ {. i- s0 U3 Q
症狀：心煩不眠、頭暈耳鳴、五心煩熱、腰脊痠軟、神疲倦怠、心悸健忘、舌紅少苔、脈細弦或細數。
e8 c5 h0 i, i5 G4 Z! @8 O$ z* F9 H% F% E4 h0 I: G: {& A: ?3 I
食療：核桃蓮子小麥粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L/ Z: T! u3 s: S$ ?& c. C
+ L: ^8 L: r+ J8 J" H0 R材料：核桃肉5錢、蓮子5錢、酸棗仁3錢、小麥1両、珍珠米1両。
0 h$ N2 C; [, H7 N& o. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) q& m/ A h7 K0 i! c O2 i製法：小麥浸泡一晚；將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲至米熟即可。公仔箱論壇+ ?% T& e. v4 f* D
' a3 E4 H; I; R+ Htvb now,tvbnow,bttvb每天臨睡前浸腳15分鐘可引火歸元，安定神志，從而減少噩夢和改善睡眠質素。浸腳也是一種健身方法，腳是人體經脈會聚處之一，足三陰經起始於足，分布於腳部的經絡穴位多達60多個，利用水和熱力對腳的穴位起刺激作用，達到調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，強身防病的目的。泡腳的同時可進行穴位按摩，例如按壓肝經上的太沖穴可除肝熱，按壓腋下的極泉穴可寬胸理氣、通經活絡，皆可改善睡眠。
4 t( a3 q9 @6 ~ O2 Dtvb now,tvbnow,bttvb
" ?6 M9 _) L6 b1 g: a5 Z公仔箱論壇當然如果失眠情況嚴重，一定要找專業的醫師對證治療。 |
發表於 2017-7-14 07:05 AM
| 
