除了止痛藥及胃藥外，很多都巿人的藥箱裏也不缺安眠藥。失眠不但會損害記憶力及專注力，影響日間工作表現及學習能力，長期下來會增加抑鬱風險。中醫強調「三分醫，七分養」，正視失眠問題，才能避免夜長夢多！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m7 o# o0 D+ H2 ?0 }
7 n" n& L+ q/ o" t9 N% Q' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香港人普遍面對工時過長的問題，私人時間所剩無幾，很多人情願扣押了睡眠時間來上網、煲劇，睡前都「機」不離手，結果大家都「眼光光到天光」。近來有研究發現，電子屏幕釋放的藍光是導致失眠的元兇之一。褪黑素是人體自然分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鐘，主管睡眠周期。環境光暗決定褪黑素的分泌，電子屏幕的藍光使腦內松果體被啟動，以為人體仍處於日間活動，抑制了褪黑素產生，使人沒有睡意，導致失眠。睡不好，身體毛病即隨之而來，例如新陳代謝減慢、免疫力降低、消化不良等等，像個惡性循環，沒完沒了。公仔箱論壇+ L/ d, h& C' g/ D; k6 X U$ T! b, N4 ^
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脾肝腎失調tvb now,tvbnow,bttvb- d1 m- X1 {& M& ?( O9 B- A
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中醫學認為，失眠屬於「不寐」、 「不得臥」、「目不瞑」等病證範圍，輕者難以入睡，或時寐時醒，重者徹夜不眠。病位在心，但與肝膽、脾胃、腎功能失調亦密切相關。若肝失條達，氣鬱化火，上擾心神所致。火邪屬陽，擾內使陽不入陰，於是不易入睡，或雖已入睡，仍噩夢紛紜。若肝氣犯胃，或過飽過餓，使胃不和，則臥不安。同時，「心藏神，主神志」，若思慮過度而傷脾，或腎水不足無以濟心火，以致心失所養，心神受擾，繼而失眠。常見的臨床辨證分型如下：7 J. \) R' A3 I) Z5 e* w& \
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肝鬱化火型
7 k/ {' A' v3 y! f公仔箱論壇5.39.217.76. q: s% P3 ~2 r) ^* N
症狀：急躁易怒、心煩失眠、多夢易醒，甚則徹夜不眠、焦慮不安、胸脅脹悶不舒，或伴有大便秘結、小便黃赤、舌質淡紅、苔薄白或薄黃、脈弦細或弦數。tvb now,tvbnow,bttvb& x& ~6 r' L" i6 e3 _+ W
公仔箱論壇8 N/ h; ^7 h, {) `, e/ R; a
食療：夜交藤夏枯草茶tvb now,tvbnow,bttvb7 b' [: S) p2 n1 ^9 z/ q8 u$ V
. {& _$ ]! g3 etvb now,tvbnow,bttvb材料：夜交藤2錢、夏枯草2錢、 玫瑰花1錢。6 i3 L5 Y* G! g8 H4 N
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製法：將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲15分鐘，倒入暖杯內焗10分鐘即可。公仔箱論壇3 X+ ^, Y7 W" B# K* ^
3 g1 C6 |8 ]0 x* |; G心脾兩虛型
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3 y, x* j% M2 mtvb now,tvbnow,bttvb症狀：不易入睡、多夢易醒、神疲困乏、面色少華、心悸怔忡、口淡無味、納呆，食後腹脹、易汗出、舌質淡、苔薄白、脈細弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y3 x) G0 c3 [& g; j V
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食療：柏子仁元肉燉豬心5.39.217.763 e! \4 s$ i) E0 B4 f: V3 G6 J' S
# r2 k7 u; ?# _' R, x2 |. j公仔箱論壇材料：柏子仁3錢、酸棗仁3錢、 桂圓肉5錢、豬心1個。& w9 \/ A% u" |9 p
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製法：將豬心剖半後洗淨，用生薑汆水後備用；其他材料洗淨，加入適量清水，大火煲/燉後轉文火煲/燉1至2小時，加鹽調味即可。
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症狀：心煩不眠、頭暈耳鳴、五心煩熱、腰脊痠軟、神疲倦怠、心悸健忘、舌紅少苔、脈細弦或細數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S2 T9 e) k5 }" Q
' }1 k6 N( o& ptvb now,tvbnow,bttvb食療：核桃蓮子小麥粥9 t0 w* D" c' R8 H% b2 B
6 p; N2 u7 c( @4 w* w8 P" }) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：核桃肉5錢、蓮子5錢、酸棗仁3錢、小麥1両、珍珠米1両。公仔箱論壇3 N. e. O. c- \+ _, f
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製法：小麥浸泡一晚；將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲至米熟即可。
! K# k/ ~# i+ ^, Z" e/ v5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% B( M% z* f+ \$ \6 M9 p% t
每天臨睡前浸腳15分鐘可引火歸元，安定神志，從而減少噩夢和改善睡眠質素。浸腳也是一種健身方法，腳是人體經脈會聚處之一，足三陰經起始於足，分布於腳部的經絡穴位多達60多個，利用水和熱力對腳的穴位起刺激作用，達到調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，強身防病的目的。泡腳的同時可進行穴位按摩，例如按壓肝經上的太沖穴可除肝熱，按壓腋下的極泉穴可寬胸理氣、通經活絡，皆可改善睡眠。
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當然如果失眠情況嚴重，一定要找專業的醫師對證治療。 |
發表於 2017-7-14 07:05 AM
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