在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。
; w9 S. [' E4 r1 q# @9 K體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。
: @$ p+ R# z4 Q* C' `5 U- v; ~1 Ttvb now,tvbnow,bttvb如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。tvb now,tvbnow,bttvb5 |; D2 b- i* \6 I% a3 ?* q
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正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
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$ k) e4 ^$ J9 F9 S6 n) L( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。
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# R8 c$ i8 l3 O# X1 H9 I5 H9 {體重控制的七大迷思
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: c( M# q- D0 h5.39.217.76迷思一：禁食、斷食可以瘦身0 v5 p6 {8 p! V! G& h5 A
正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積, ?7 s6 K9 x4 B. O
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; A; K7 c& i7 g8 b# r5 X8 n& Y5.39.217.76迷思二：以少吃代替多動來減肥公仔箱論壇! ~# H2 I6 O$ n% [' m, h" ]
正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康/ b0 s9 w9 V& l! b
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迷思三：快速減重最有效: P1 q H; F/ O
正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重5 K6 q/ C* J5 P. k
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迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物
2 W* t. V" f# x0 m& A" T5.39.217.76正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類
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; M; t, {1 ?6 B- d8 E u迷思五：食物脂肪越少越好5.39.217.76! e+ I/ j' N2 H, k" X2 l, D5 b
正解五：熱量才是減重重點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F: S+ H+ ]# L2 m
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迷思六：減重越多越快代表越成功
, ^3 z, w: \; }; @- ^6 F公仔箱論壇正解六：循序減進減重不復胖才叫成功* F1 n3 @& D; m4 Z" n9 ~ |5 Z! Y
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迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹5.39.217.76% N8 k" ]. H% M6 {! R
正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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