在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。
0 [; {. f O( ]; ` X" T體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。
4 D7 v r& g, \6 ^4 u9 jtvb now,tvbnow,bttvb如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。公仔箱論壇8 E; L/ A/ S& k" j8 [
" N; d3 l: A5 n: e& n9 Q" T8 m; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 F( `6 ^8 s V2 x) i7 u
正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
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控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。
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6 k$ c; _4 {2 J0 @- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重控制的七大迷思 # H6 y$ a9 u' U" \8 u8 h1 m' E
, u2 v+ W _; C& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迷思一：禁食、斷食可以瘦身
3 T* T3 u$ r. ?! S2 @, ctvb now,tvbnow,bttvb正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積
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迷思二：以少吃代替多動來減肥: U/ p$ f! M2 A! R& B- j& _
正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康tvb now,tvbnow,bttvb& U3 ?3 M4 K8 b* y8 J# g# @
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迷思三：快速減重最有效
9 R- a- A2 ^: g: @公仔箱論壇正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重5.39.217.764 W& [* W6 n( W5 {7 J9 P# W& }7 P9 U
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" a0 E N& o) ]. h* V L迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物5.39.217.76) }* Q9 v+ b6 j8 u& x" N2 K+ |
正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V1 {( ^2 `- v: [
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迷思五：食物脂肪越少越好
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" U7 ^1 B# E' a _迷思六：減重越多越快代表越成功tvb now,tvbnow,bttvb E7 c, K' G* I/ a+ c" K! x
正解六：循序減進減重不復胖才叫成功5.39.217.76$ e7 H8 j: S7 c; L: L
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3 D2 R1 a$ s9 F( L4 T公仔箱論壇正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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