在以前肥胖的定義是建立在標準體重上，今日醫學上對於肥胖的定義是取決於體內體脂肪的高低。) C C* `8 I, z) H
體脂肪的累積不外乎是因為熱量攝取過多、新陳代謝變差、活動消耗熱量減少所致。
& `8 N$ E3 Z+ t- w' O |- f4 b如果要成功解決肥胖問題，關鍵就在於如何正確的降低體脂肪的比率。公仔箱論壇4 B" F& f" w% u& |7 W) e
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正確而有效率減去體脂肪的方式包括：
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控制飲食均衡營養補充、熱量的攝取、提昇新陳代謝速率、水的足量攝取及運動習慣的養成。
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' J% `+ W" T% S: f! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重控制的七大迷思 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T4 R9 K6 Q, J$ Y0 F: k- o% K- R
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迷思一：禁食、斷食可以瘦身
: z. f2 F" S- R6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解一：越不吃，體脂肪越容易囤積
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迷思二：以少吃代替多動來減肥tvb now,tvbnow,bttvb2 @) M: K) ]: J+ d, H: @; b, ~
正解二：減重的第一步是飲食控制，運動是維持體重及健康
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: d5 v$ | K2 \+ {+ e) d- e6 i& i: ptvb now,tvbnow,bttvb迷思三：快速減重最有效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S( O5 s8 H9 F1 E. ~7 O# g- C7 Y! _
正解三：快速減重，復胖也快﹔階梯式減重好過溜滑梯式減重 L4 t- a: H5 z/ A. p! c, S# m5 Z3 j
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) ~3 e4 Z! D4 l% R+ ?9 v4 B! d: e迷思四：吃肉減肥或只吃高纖食物
" L' |. B' i. }; w2 }1 }* g( U I1 E公仔箱論壇正解四：均衡減量，不能減少營養攝取種類
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迷思五：食物脂肪越少越好 r) h6 @ y5 y5 k
正解五：熱量才是減重重點, w8 A3 l1 G4 ~
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7 }" U4 Y* h$ ^. E6 P3 C' M. R" v4 E5.39.217.76迷思六：減重越多越快代表越成功9 |$ c; I' Y0 M" P- E
正解六：循序減進減重不復胖才叫成功5.39.217.76% g: n l0 q8 E: O# I' n
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迷思七：減肥藥和偏方是減重萬靈丹TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y: o" T5 `0 Y7 g! o
正解七：細胞營養體重控制才是最佳的選擇 |
發表於 2007-9-7 01:56 AM
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