熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。 8 i- }3 O8 R: C, J
便秘的按摩治療 ) a! h) @3 ]% E
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 5.39.217.76& q. k) T# H; u; p* j1 o- M2 N
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
, @# u! N$ X' n: ]: O一、按摩腹部 公仔箱論壇% D' @1 l1 U0 d5 S, `
1.摩腹
3 i! {! _' L b$ G" `4 v. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 : k% ]2 |- W1 d7 ]; i
2.按揉天樞穴
9 c! b; E( i$ A1 Y; E仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
0 u0 J# @1 P. {8 c3.掌揉中脘穴
1 `( \# `; g% G; ^' o: D8 H仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
3 M: ~- H" G# z8 S6 _5.39.217.764.推肋部
0 R; N+ o# Z2 q: E/ c5.39.217.76仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 5.39.217.76 W* s; L- J8 e% h# O+ c/ {
5.按揉關元穴 tvb now,tvbnow,bttvb5 ]7 k F5 J( e9 E' B( ?
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
# I( H& B, x; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.提拿腹肌 5.39.217.76# B) y2 R1 d5 p6 a. g. G
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
8 m8 Q% q8 Y- \9 y4 s二、按摩腰骶
% o2 i* D3 B) h2 f2 y1.推擦腰骶部 公仔箱論壇2 G& j5 g+ c- M! b6 }# H7 B+ E0 K
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
% C* A }* X; G0 @3 K6 j2.按揉腎俞穴
3 f. W7 o; n c6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
# {) H( k+ Z& w4 j# C0 ^( ^公仔箱論壇三、按摩四肢
: |4 K2 l( }. C3 z1.按揉合谷穴 # R6 R' v9 m# _9 G
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
% ~' G/ g4 r. n- P2.按揉支溝穴 Q0 Y. _: n% l, \' x( y/ X- `
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 ( _# N7 p) E. n& y
3.按揉足三里穴 5 U4 ^6 S# T0 f5 C1 N4 _/ E
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
% q' T C5 C9 d3 U( D4 O4.按揉三陰交穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K. K3 j$ }/ U3 Z8 a6 k
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
$ F) R) }/ i' G2 x" y9 ~" ]- L5.39.217.76以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。5.39.217.76& L' { y9 D* {0 N* s: J
便秘的飲食療法
9 `' V! J5 o) [; N5 P公仔箱論壇(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 公仔箱論壇9 B1 ]% P4 `) l" `$ z+ N
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
9 e/ y- E @- m4 a3 f9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
" d! w4 n4 j$ d- B) o- P5.39.217.76(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
$ } N) v3 e2 g7 V4 S" Y0 ~tvb now,tvbnow,bttvb(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 tvb now,tvbnow,bttvb: b. T3 U" Q1 f2 s# \7 [
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 公仔箱論壇' z5 d3 F$ t# {7 |/ M+ }% M, x
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 6 g( I( k- `' p0 p
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
% @5 @+ @1 I9 p5 i& s(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
5 Z& {* j* ^, B, Q/ |. Q公仔箱論壇(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 5.39.217.765 z2 V; \, r7 P; W! h) R
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
( B) z# l0 y6 g' C! C& P(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 6 k0 o, x* V6 l$ t& [
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
* d- S1 T, n) n5 X; G5.39.217.76預防調護 ' V; w* }, W+ F
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
1 D- B) M( E$ @/ Q9 C/ }& z5 _5.39.217.76六種食物輕鬆改善便秘
: ^- U0 v+ @4 P2 ?便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
- p1 y$ A/ f* k, D- H1、熟香蕉
! ^% M' ~; L1 Y6 S+ htvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 公仔箱論壇+ v9 _. ~2 |2 t7 V u7 a7 J
2、核桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L. i, B0 p" N3 S: R
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
' X/ {" { B( e: j/ C3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、柚子、葡萄柚： " U( e1 r/ S0 X/ F) ]: R
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 公仔箱論壇- i& C, d s$ f
4、地瓜（紅薯）： 5.39.217.767 i$ K* U- ^7 H2 y3 f
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 2 u7 l' K8 Z, g0 ^9 P
5、糙米 公仔箱論壇1 c, P2 ~. X7 l$ B, C9 {/ \
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
% W$ O8 [( ~) h' ], s5 j6 q6、蘋果
7 v9 N3 V$ x y1 N; C# e w! P5.39.217.76蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
: c9 G, _1 z* Stvb now,tvbnow,bttvb同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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