便秘怎麼辦

，描述：不一定要食藥可以嘗試以下方法

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

便秘的按摩治療 * H/ f8 d: b, g$ d1 F& _* v
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
. Q# r6 _- _; k- ztvb now,tvbnow,bttvb現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。公仔箱論壇9 W, f( P# B/ c+ Z6 n/ [
一、按摩腹部
9 \# j  I7 c+ U. R. o1 C: D: g1 X1.摩腹 9 c& S3 J( X/ T9 S' {
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
7 q/ V* h; ^" _' p. q/ \2.按揉天樞穴 tvb now,tvbnow,bttvb, Y) m$ k* D! ?( O3 j( Y. p- G
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
3.掌揉中脘穴 tvb now,tvbnow,bttvb2 @  p. x1 ]8 r8 C
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I% u' }3 e$ v3 J! F% E6 i
4.推肋部
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。公仔箱論壇1 `9 C: ~( |: F% ~+ A+ v
5.按揉關元穴
7 N' R3 E( Y7 f* \: \( p3 x5.39.217.76仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
, ^& p" e) _! \3 K公仔箱論壇6.提拿腹肌 % L/ C8 I- d2 @7 q8 A  b2 F0 ~* @
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
二、按摩腰骶 : ~: z( B1 Q5 u) R
1.推擦腰骶部
  z4 h- ^/ [1 J) [' M( G" Y坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。公仔箱論壇: C8 q2 ?; \( \+ }& c
2.按揉腎俞穴 7 b, f2 a& @( ^. n
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
, m, B  n: z# \" {三、按摩四肢 0 [2 S8 @4 \9 @
1.按揉合谷穴
% ~. U1 W2 r# _% l& ]以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
- }- H' A; r7 T: B公仔箱論壇2.按揉支溝穴
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
3.按揉足三里穴 5.39.217.76* U. U6 p. `1 \
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
  X5 H) S* b! X. g公仔箱論壇4.按揉三陰交穴 / y$ x( |- C3 Y/ D" K9 K% o0 V
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
" D$ y3 L2 y. |tvb now,tvbnow,bttvb以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。公仔箱論壇/ M- {$ @! y: o/ }# e7 o
便秘的飲食療法公仔箱論壇2 |7 U  K4 x7 e. V
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
8 k4 g/ M8 Z: i. h* R3 b公仔箱論壇(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
; R  d0 r6 F3 l, }( b- N" \(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。公仔箱論壇" Z* V$ C/ r& i* V
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
" r' r, _6 a! q: A6 g( K(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
7 K. f+ N" z. x" S5 f- H(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
+ ^# ~" `; o3 ?8 k, ~公仔箱論壇(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
4 C& t  T& T0 a2 G5.39.217.76(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
6 @7 X, p$ i( @(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
5 e' p$ i2 B0 O5 n5.39.217.76(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 ) |- V* A" X. O4 m
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。5.39.217.762 Z( M( h; m9 T. P0 K5 s" a& [: G
預防調護
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。公仔箱論壇4 h2 H: Q7 D) t( d
六種食物輕鬆改善便秘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \6 g6 L9 B5 i  c! R. i
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。公仔箱論壇3 L! M. l0 L- H4 X3 B- }4 U) A
2、核桃
! K% v/ J6 r) z* s5.39.217.76核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
3、柚子、葡萄柚：
% i2 P$ R, y" C1 C" i* }0 C  G/ }午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 tvb now,tvbnow,bttvb. d  V& i- \% V" c5 Y
4、地瓜（紅薯）：
: O: Y9 c6 d# ]* m% @( X公仔箱論壇味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
5、糙米公仔箱論壇) Z3 y/ W$ z6 {: @3 B
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
: n0 y8 ~0 ?% R4 j公仔箱論壇6、蘋果 " N$ O3 C1 l# y- b' q
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
& U7 z  s6 s- jtvb now,tvbnow,bttvb同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
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