熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。
j$ t% D4 F0 V4 t: z便秘的按摩治療 公仔箱論壇( D% ?' S: n% f* Y' p# ]; d
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 q2 x5 K! b; I# S
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 ! s$ i: S+ L1 y) e5 l
一、按摩腹部
0 {, ?( X# Y+ K公仔箱論壇1.摩腹 5.39.217.76& ~, i0 f3 J. W4 \5 k, ^2 _
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }. I, C0 Y4 _
2.按揉天樞穴 tvb now,tvbnow,bttvb b9 ?; c2 a- F% [3 D7 y) r- l
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb9 `; N, [$ D. a% a% l9 ?
3.掌揉中脘穴 " Z/ f! J4 N6 A; ? d+ W- U
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 0 ^$ A R# ?8 w. \# H1 B, U
4.推肋部 5.39.217.765 _, {# S! Y" S
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 $ L* W' g& |! @- J/ Z3 ?/ Y# W. ]% R. c; U
5.按揉關元穴 5.39.217.766 h3 @- G: j0 E& ^
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。 - i& D3 s% ?* p/ ]
6.提拿腹肌 2 H0 ]& X' t1 c, T5 a
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 5.39.217.76! z. q+ T) t. v6 U: w
二、按摩腰骶 6 c Y5 L' }/ d% ~
1.推擦腰骶部
4 O# w0 q5 {. x# q$ c5.39.217.76坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
( @6 K# A( U$ G2.按揉腎俞穴 5.39.217.761 x2 i7 p+ l1 P
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb7 U- ~! Y5 o; f0 f) l
三、按摩四肢
* ^& K; u3 P" b) E* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.按揉合谷穴 # y1 x# j$ Y! ?' ~7 b9 O
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
! a! K! i! V2 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.按揉支溝穴 S6 h5 y- Q; K9 {2 W! e
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
. t6 s d* ^9 t- K8 U ]& |/ t5.39.217.763.按揉足三里穴
: w$ Y7 B; z8 e- `$ p' X公仔箱論壇坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \4 B% w3 {& P: T+ Q
4.按揉三陰交穴 5.39.217.76+ c) H: `" q' j; O
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 ' v8 j, ~2 z- O, `
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。, E: e O/ I) g- G; `6 x
便秘的飲食療法 / C# N% l$ {2 h. [7 R& |$ e; s
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 公仔箱論壇3 L, C% a8 @" n" O& ^3 e- ~
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
$ x' E: F% _( x( V) M! y; T& r" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
- w/ {7 S7 s+ C; y% ~2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
9 G3 z0 k( w' u: M" M3 y1 s) l7 ]# ?5.39.217.76(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
) U* v+ J) o5 N' q2 v6 J6 l* f5.39.217.76(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
1 M! E, y& s* @/ @; w(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
( G! }2 S8 b1 N$ L, p2 g! k: ?5.39.217.76(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 公仔箱論壇# j$ {4 Z& o! F- p) r1 Y" n
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 tvb now,tvbnow,bttvb0 x3 V! `8 S! O' s( E8 P
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R. e6 [0 g' w5 J
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
1 I/ R2 W* y) K/ |# ^(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
; ^- Q7 z7 d& [# o+ y5.39.217.76(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
. Q2 ?% C. S6 L8 ~tvb now,tvbnow,bttvb預防調護
7 t, @5 F1 d2 ?( n2 N: j. y公仔箱論壇避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 1 ?6 E/ u' {" S6 J
六種食物輕鬆改善便秘
, ]' |4 r+ I x" c" h- ?. d公仔箱論壇便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： 公仔箱論壇& r+ i0 }# p8 ?# _7 l
1、熟香蕉
! y5 H" E& e; ~+ y公仔箱論壇香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
2 n2 q2 c9 T: G+ C* B. b2、核桃 5.39.217.766 W2 W1 U1 j( r* k1 R: }
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
! @% H: i% ~$ T, t* r5.39.217.763、柚子、葡萄柚： 5 ^9 |# _! ~5 r$ q; L
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
4 P; v" X( Y2 x; Z* i4、地瓜（紅薯）：
' J6 B8 m6 r$ a; W: |: A- t' d1 p. i公仔箱論壇味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
) ?! C6 }3 ]- Z! m! S, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、糙米
; r& S7 l' Z7 \) a( t5.39.217.76糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
$ d& Q9 O& j* O5.39.217.766、蘋果
9 y3 R. P0 X1 V# B/ b+ j' {蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
) a8 t+ L3 i$ j) k @+ N5.39.217.76同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U o1 n2 v X# ^' s
5.39.217.76$ V7 U8 o% n9 s9 I1 D8 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F) B7 ]& t% |' x- W9 |; H
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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