熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c7 A( B: ]3 d8 N
便秘的按摩治療 1 H) p! N' ^0 x6 T0 [. r
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 公仔箱論壇$ T0 M& B* c3 o4 z3 e
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 公仔箱論壇. l. l1 P: `$ w) Y' S" H6 b' Z
一、按摩腹部
5 f5 Q9 A% f' jtvb now,tvbnow,bttvb1.摩腹 tvb now,tvbnow,bttvb ^& I% C- t! u5 j
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 5.39.217.760 K6 Z' D6 I5 d' M
2.按揉天樞穴
+ ?, I9 }; e+ J% b! X6 Y1 y5.39.217.76仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
' j: Y0 d2 J) k3.掌揉中脘穴
) X. k8 O3 T; F# K2 n* R# g/ o( utvb now,tvbnow,bttvb仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
4 A1 B2 N5 V8 n# `4.推肋部
" r4 H& W$ l6 m5.39.217.76仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
0 j. X9 A+ O" m( F+ b% ?, m5.按揉關元穴
R, a2 o3 j; K3 Rtvb now,tvbnow,bttvb仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。 & ^; O5 M! N4 K+ o( _6 M
6.提拿腹肌
: V& O: T4 V& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
/ w) T3 j' _7 J2 J* x* a# P$ ?; g二、按摩腰骶 g* s& o2 C8 p7 y
1.推擦腰骶部 tvb now,tvbnow,bttvb( R# X" i" g, q# x# i8 ]& p- ]/ Q
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 " N) l/ e4 q0 D. H( K; B
2.按揉腎俞穴
9 G0 E h% B* M4 h- P坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 5.39.217.76; E. |! `4 T P7 a- r% t: o- m2 X8 e" m
三、按摩四肢
6 f: u" q0 v" z公仔箱論壇1.按揉合谷穴
I7 D2 O, n" z" Q! _公仔箱論壇以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
3 a9 j8 w: x/ v4 ^. D) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.按揉支溝穴
0 p) d4 l8 }. @& i' qtvb now,tvbnow,bttvb以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 % f% E' c0 m R& V9 w/ z) v$ Q
3.按揉足三里穴 公仔箱論壇0 n) W0 B- n) {3 ]/ H ~3 F
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 6 u, e9 U/ D" p
4.按揉三陰交穴 7 U% N* \& o" ]
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
. d$ K# }5 b: O$ V) J7 itvb now,tvbnow,bttvb以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。tvb now,tvbnow,bttvb- k; p# g @5 b& ]
便秘的飲食療法
% B, |4 o8 S' A( a0 F6 [3 Otvb now,tvbnow,bttvb(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 8 |, E$ B+ `8 q2 a b1 l
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 # p# I0 v# l7 h* Z/ ?$ J4 [( v6 i
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
5 w5 F/ \- \! W. A+ D2 |, A% `公仔箱論壇(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
1 i! ~3 D* {. u. P9 ]5.39.217.76(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 ! T7 R5 c6 V1 w: b& {
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 公仔箱論壇: H; x, I) _$ [3 x4 y
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 tvb now,tvbnow,bttvb0 V& J L8 q6 r. Y: r8 r
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 5.39.217.762 q8 r. j3 a0 D" c
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
m# d1 G6 y& [; t7 C+ ^(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
D. d' [5 S7 j1 t6 s(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 5.39.217.76" V( t' e/ f% F. |3 V
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v4 w/ q* W6 ?4 @% e0 I
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
/ V; n& t5 ^9 K0 q+ G% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防調護 ) I2 C1 y6 E! [6 h" Z6 w& a! C8 C
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 公仔箱論壇) P& M# f# ?- B$ O' A, s
六種食物輕鬆改善便秘 ) B5 |0 @! f* E3 u7 Q7 ~
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： tvb now,tvbnow,bttvb0 E+ a9 ?& b/ J# |, g' s
1、熟香蕉
' e2 ~* M! Y2 ?* @* Q公仔箱論壇香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m# s& I4 Q+ Z4 {7 M7 U3 |3 A
2、核桃
5 C$ o, ?# r- m! _核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
; b& H a/ z9 i' C/ c* T' \$ R3、柚子、葡萄柚：
& w# m+ z0 @; y n0 e3 G午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
' ~6 T+ ]* R) a' e" B5 \tvb now,tvbnow,bttvb4、地瓜（紅薯）： tvb now,tvbnow,bttvb* s# W* e1 x# U; x1 q7 w3 D& N0 i
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
7 u# S4 e( }& K, G h' Z+ A公仔箱論壇5、糙米 5.39.217.76( K5 n& r# e- g0 O% r1 o+ j3 @
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 ( e6 C" A q3 G# B2 u! E
6、蘋果 : G' F6 x# l3 K
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 4 u- ^+ n* p9 s7 j3 m
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。) ?& M1 Q* `6 [8 I) s0 b. C4 q* X, E
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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