熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。
/ |8 Z& L, h" ?; D: E便秘的按摩治療
' L a* c' @2 g5 A; x" Q便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 tvb now,tvbnow,bttvb* q i v! h1 Z
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
: Y' k- L+ {# N) A) g一、按摩腹部
4 e. B1 B0 w$ t8 Q公仔箱論壇1.摩腹
$ i, s4 S0 G- h6 Ptvb now,tvbnow,bttvb仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 ; P& v6 l! F, I3 }
2.按揉天樞穴 / J+ F2 j' a V0 i% `# `$ Z
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
% B4 C, t1 P: z. i3 j$ k3.掌揉中脘穴 公仔箱論壇# o! M# p6 ?& \0 s+ ~2 F- ^3 j
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
a; U) B a: W/ t- p5.39.217.764.推肋部
2 s! i8 _3 {. t$ N1 U: U- k5.39.217.76仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ~& l! f9 q+ r" g9 `
5.按揉關元穴 / X! s. s0 W0 _. |' w
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
$ ~/ v- u4 A0 s* b" i- x. x) A$ \5 d5.39.217.766.提拿腹肌
2 H) X0 S, U, d1 o; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
" W; J v/ v: j, I二、按摩腰骶 5.39.217.76# P- }0 z0 e; r8 N- I0 R8 G, `
1.推擦腰骶部
2 y; U8 p$ k8 n& n' q: a& @公仔箱論壇坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
" B; O0 p$ q0 z4 s0 Z& j7 Z3 W" y2.按揉腎俞穴
8 K' z' E! Z1 K/ \+ h% u坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb" |5 d! G9 W& ^7 M! X
三、按摩四肢
! P( C' Y6 d+ n% gtvb now,tvbnow,bttvb1.按揉合谷穴
2 X# V, `9 ], A以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
& d2 a! O4 S/ {: { `% D- Rtvb now,tvbnow,bttvb2.按揉支溝穴
! p w3 \ z, ]5 ntvb now,tvbnow,bttvb以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
( X! Q$ u: F* [5 ^tvb now,tvbnow,bttvb3.按揉足三里穴
1 W7 ]2 w! @( R坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
5 w* P9 ?* y) L公仔箱論壇4.按揉三陰交穴 6 o2 H) @( Z: \% H; R8 Z
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
, a. [3 y3 g3 C0 E F5.39.217.76以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。公仔箱論壇9 |9 ]% a. g* j8 L& U9 k' Q
便秘的飲食療法 " M7 j$ ~( \; {& a K$ v
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 5.39.217.76( q. G! i6 u3 ^- o
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
9 o7 s! T5 i5 E8 Dtvb now,tvbnow,bttvb(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
' I5 m }. e! ]2 ?' D' s1 Otvb now,tvbnow,bttvb(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 ) I6 @, |" g7 ]4 h% J! C
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 1 z- q9 ]9 Q2 l/ U4 t" a( j- x
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
4 _, i6 g: g* N(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
- ~ }4 m( s) [! H(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
' Y. A. j( J# q& M% o7 ?' e( @; r5.39.217.76(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u' ^% h U. y; _* d
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 5.39.217.764 {6 `+ v6 x/ P% U# d" H
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 5 O* p( ?+ S5 R9 @. i5 w \( r
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
5 x# d0 `1 f/ z5 n/ E: z, Y/ v公仔箱論壇(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。公仔箱論壇6 v) c! R5 [) h( j
預防調護 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B) @0 \5 k$ R. u/ v
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 公仔箱論壇6 ]' @+ v1 }/ {; ^7 |
六種食物輕鬆改善便秘 5.39.217.76) h `2 r- r+ ^. ~. d
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
+ x H/ y0 S- S0 R3 J5.39.217.761、熟香蕉
" a m. ~5 e2 D6 b5.39.217.76香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 * g6 i& i3 Y% z4 \7 A |, @) [
2、核桃 tvb now,tvbnow,bttvb( l3 M8 z n* ?
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 5.39.217.76% T K# G3 o- q' {9 q. o
3、柚子、葡萄柚： tvb now,tvbnow,bttvb2 y& L) k/ u, a6 P4 f5 K% P
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
! ~0 L5 @+ C8 `4、地瓜（紅薯）： ( D& D7 `4 `: a2 A2 w8 ~0 _$ e
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 8 ]1 d6 h5 K+ R' P
5、糙米
) V+ @! t; o3 n1 Z8 E3 s6 J5.39.217.76糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 # o' I# I: g$ v8 ?$ N0 D9 m, ?- q
6、蘋果
4 H# }3 @1 d& Y7 C蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c% g) R. O- I" v( v( {
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。公仔箱論壇4 a/ k, j/ y$ \- u% h" L
9 A( ]9 {+ \/ @; v: j. `tvb now,tvbnow,bttvb
6 I3 H- u9 [- m/ D | 
發表於 2009-2-18 12:10 AM
| 
