除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
1 g" l" A" w6 T% P2 {( y4 ~4 `( ^公仔箱論壇從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：公仔箱論壇# x, N9 u0 B; c0 {: W1 W/ d
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
, s' P6 I# c) {# A% K# ]& Utvb now,tvbnow,bttvb長條狀（可能情形：腸道健康）
( E, r! n% |8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。顆粒狀（可能情形：便祕）
2 d9 C* j- e/ v2 e( T* b公仔箱論壇 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色
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. U3 ?' U% p5 l$ m* H& A4 c4 y- ]3.氣味
3 h- k4 X) ?1 `4 B6 e% f m5.39.217.76健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
2 p2 W) h4 Y. \$ h t1 R& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 © 由 Everyday Health 提供 公仔箱論壇: y& \7 z" k1 ^9 g
下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
$ P5 G5 D6 L7 o' ~; h" u- i' s# R4.排便耗時tvb now,tvbnow,bttvb5 {+ j! r [4 m1 _# Q2 H5 x
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n8 q! }# o: y8 G
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7 e) U; c: r6 T# r; g5.排便時間點
+ S h, K/ A C L) p! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。1 F, [6 \/ w: [3 R: [
6.排便量5.39.217.76+ O3 `0 x3 M4 V0 s+ J- X7 C
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
8 C% p T2 T# v5.39.217.76200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g7 m: c9 i2 b& A1 w' i% Q0 Q
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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