除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀tvb now,tvbnow,bttvb2 v7 k% }4 x" j0 m
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
/ n! D% S/ I2 }9 X0 M) J糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
* j' w$ V8 M; k Z6 C* G) E% `1 J' @公仔箱論壇長條狀（可能情形：腸道健康）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p! U* |) h+ M( Y0 m) c
顆粒狀（可能情形：便祕）
$ G( p% t1 o+ q4 [( c! A- i公仔箱論壇 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色
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3.氣味
* C2 g+ n) T0 [, d2 w2 Q% H8 {5.39.217.76健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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4.排便耗時
( ^: G) L7 u7 u& a, p8 _1 J5.39.217.76如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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5.排便時間點; A! Y9 C* B1 R ?
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。tvb now,tvbnow,bttvb' O: W' P& k5 {, k V8 d b. z
6.排便量
* E) q' S: a& B, Dtvb now,tvbnow,bttvb排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。tvb now,tvbnow,bttvb: I; c. c1 k9 r1 r8 P9 o0 l* D
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N% S$ I6 T& S% S8 Y
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% O' o5 a; E5 a2 d. [' S; u2 t' wtvb now,tvbnow,bttvb【延伸閱讀】
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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