除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
$ C% m/ J3 ?# a: V% u+ D/ otvb now,tvbnow,bttvb從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
' W9 S& F7 x% q; \9 G# M( v糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）公仔箱論壇 v7 |9 Q+ n% O) Z
長條狀（可能情形：腸道健康）
! X1 P$ q0 E$ w3 {1 [2 @3 x# M2 btvb now,tvbnow,bttvb顆粒狀（可能情形：便祕）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k- F5 f, S/ H7 d. L# U
 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色
+ q' B$ O' X0 L' f5 ]3 k# L- }9 ~公仔箱論壇 © 由 Everyday Health 提供 1 p' h6 a9 G: V/ H
3.氣味
5 v5 ]6 u+ w% k$ |健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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3 g; D' j, k l. Y$ O5.39.217.76下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N( o0 b9 x7 L+ ?3 } K _
4.排便耗時
) P2 |1 I+ b( S) ^! V; m( [公仔箱論壇如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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) M% t, o: {+ @2 e2 \' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.排便時間點tvb now,tvbnow,bttvb( l) Z7 ?6 T4 c
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
* n, \; _" T' T2 w, |& N6.排便量
' M2 U A8 B+ P6 m/ }9 n3 Y; xtvb now,tvbnow,bttvb排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。5.39.217.766 N% G6 L# w9 x9 Q. Y C2 l
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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