除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀tvb now,tvbnow,bttvb# F* p' [- @1 F! l9 i
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
" ^2 E w' M$ v3 I* ]" htvb now,tvbnow,bttvb糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）3 X& e9 H$ [' l' x! H
長條狀（可能情形：腸道健康）5.39.217.76/ K, ~& k9 l& n9 `- e: x: g
顆粒狀（可能情形：便祕）tvb now,tvbnow,bttvb) }2 Z6 I: e" E1 g3 Z+ z
 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色5.39.217.769 Q5 |$ {$ `9 t$ C- C4 V' Q
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4 d5 [9 f4 l, |0 l+ h3.氣味
[* _; z$ F8 p# D! ~. [3 U$ \# g" X- Ytvb now,tvbnow,bttvb健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。5.39.217.76/ i+ B- i8 D4 t# N
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) ]& C1 c* w$ d6 _$ c公仔箱論壇下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
/ q6 p- p. V8 R+ o. E& i4.排便耗時5.39.217.76+ T. N& ~7 v$ e* f n: t S% W- ?
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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5.排便時間點
+ d% i( V6 X) D$ P) o, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。tvb now,tvbnow,bttvb9 T3 y1 b* u6 d
6.排便量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S* t/ [- n$ A# n3 o4 c' y
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
# u3 F. L8 r; z% o, I: w公仔箱論壇200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h) x: \! ~! K8 r1 y, ^! P% ~$ } |
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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