除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
+ w5 \1 c6 x( J9 L從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
3 M6 g1 I2 J! d, f R公仔箱論壇糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
% v( g) U$ E; D7 Q" V% ?% l長條狀（可能情形：腸道健康）
0 `' ^) D9 [+ f6 a/ q公仔箱論壇顆粒狀（可能情形：便祕）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e8 Y8 G' K) Z; \/ C3 ]0 v' o
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, b q7 T7 f3 h4 G. d0 ^tvb now,tvbnow,bttvb © 由 Everyday Health 提供 tvb now,tvbnow,bttvb2 _% v0 L* i7 M; X0 h# a$ x
3.氣味8 O/ q6 n6 i# @& B' Q# t* k6 u9 d
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。5.39.217.766 U+ s3 D) z/ Y
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T: v3 e+ v8 r- p公仔箱論壇下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！5.39.217.76; O/ c$ V% \4 r! l, e3 H+ y
4.排便耗時( b% {3 X9 C$ _; v' O! e. @% z
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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, L. U! S6 q& m+ Z( A公仔箱論壇5.排便時間點
. k2 a7 B8 H$ {$ h4 A公仔箱論壇食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。公仔箱論壇" X3 X) T0 o; A
6.排便量
/ U" t( s, I4 j$ _ s$ m# d; o. }排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。公仔箱論壇) A+ }0 m" d. a4 s# y/ N
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。5.39.217.762 j& v$ m9 o7 A; C
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9 R. }4 b( T% h5.39.217.76【延伸閱讀】
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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