除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀tvb now,tvbnow,bttvb: k" ] D2 H2 c$ B6 j$ w8 X8 y+ i1 d
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
; o- W8 y$ l3 K1 P& |! |% n5.39.217.76糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
# y" M6 d4 h0 m i公仔箱論壇長條狀（可能情形：腸道健康）
$ K! l! q7 M/ ?4 w H+ l公仔箱論壇顆粒狀（可能情形：便祕）公仔箱論壇# N- V" t& @- T+ A
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8 P( b( v. d0 P5 \) T- gtvb now,tvbnow,bttvb © 由 Everyday Health 提供 tvb now,tvbnow,bttvb' w4 p( j3 x& ^
3.氣味' z: Y9 h9 X0 L" T
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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: t- R8 i4 @4 ftvb now,tvbnow,bttvb下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
$ N2 a0 Q) h k' P4.排便耗時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z1 ], ?# m2 f6 |2 z7 X4 u
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B! D8 \% f" c0 a
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! q7 `) G6 b( C D5.排便時間點公仔箱論壇" F4 \' Y# v3 m; W P' `- ]
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
2 m+ G" z/ O. G q; B6 c* O5 ~tvb now,tvbnow,bttvb6.排便量5.39.217.76, ?+ w) }5 z/ j
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。tvb now,tvbnow,bttvb9 y: i6 u. N8 ^ H1 J" B$ N6 \
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。tvb now,tvbnow,bttvb# n$ i4 e' H6 Q) [) V
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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