除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀5.39.217.760 {3 Y% J/ [; o8 Z
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：tvb now,tvbnow,bttvb3 I) O( H7 }! T4 {* O
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）公仔箱論壇4 ?# M# a, c$ v! _6 D. F2 p' Z$ i
長條狀（可能情形：腸道健康）5.39.217.76; v& w8 r& a# B" y) ~
顆粒狀（可能情形：便祕）5.39.217.763 Y. z1 b1 g5 x( L
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7 ?1 s( [' B0 r6 ~ ]; otvb now,tvbnow,bttvb3.氣味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u' j/ x- |: h; ]9 O, |' }( u
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。tvb now,tvbnow,bttvb! `$ t. j, o$ R# f
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6 |6 G- o5 A: o: a" i: P* etvb now,tvbnow,bttvb下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~+ y1 g' ~1 H6 J/ ^; g \* b% P
4.排便耗時
@+ _$ @# l1 ^4 }2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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7 F8 D9 x3 M& c E& M; ]( Gtvb now,tvbnow,bttvb5.排便時間點7 j" b9 U; R8 v/ L- J+ r: n
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
1 V- w5 I0 I: L. U6.排便量5.39.217.76' p& k% R6 m5 `
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
- N" Q" `! j4 W: m0 k% Q5.39.217.76200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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5 W$ G0 n5 h- C4 v+ ^+ v; U gtvb now,tvbnow,bttvb【延伸閱讀】
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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