除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z6 D7 {" X% t- z* ?
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
' Z. Y/ z% F; P, ~! S5.39.217.76糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）tvb now,tvbnow,bttvb) j! Y* B/ d7 l# o: z, p
長條狀（可能情形：腸道健康）
" {7 X% [0 }; z6 h* p/ E公仔箱論壇顆粒狀（可能情形：便祕）
; ?3 c; I% Z( e5 |; }! v公仔箱論壇 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G( X5 \; e( Z, H: ]- J- d
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$ ]! s" Y) G3 Wtvb now,tvbnow,bttvb3.氣味公仔箱論壇 ~, ~6 u% Q5 a: x) l0 t+ b( U
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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+ {0 h+ x/ T# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
4 B- ] e* V% M1 b' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.排便耗時
5 D. ^( K" g8 F' c, h6 _% xtvb now,tvbnow,bttvb如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。7 T/ [4 _- r! l! ~3 O( Q9 H$ {
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5.排便時間點9 \2 p! A( j- [! p& X
食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。! A% o6 L* z+ B9 q6 b0 ?/ S- I
6.排便量
# U) z7 E% X! O0 m公仔箱論壇排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。4 r) o1 y2 Q* ~: E; }
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W2 N) `5 y% F: p* M! {0 ^0 V
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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