除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
, M A* Z& {& l' S. H6 I( }5.39.217.76從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
6 Y* v* G* E! G; h( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）5 x8 Y6 \1 J; W) J4 x, H
長條狀（可能情形：腸道健康）
r/ Q; k6 K4 H: q3 Gtvb now,tvbnow,bttvb顆粒狀（可能情形：便祕）
9 m6 e) | d) a; \& M. w) u © 由 Everyday Health 提供 2.顏色
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! W# U- b) {% r5 [2 N3 D7 t5.39.217.763.氣味
7 ]0 B- t) {; W4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
u1 d; V7 x( ^; _# j6 btvb now,tvbnow,bttvb © 由 Everyday Health 提供 公仔箱論壇( Z5 H% c) C% _: d4 v, c. C1 x
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! q' z- O+ Y- c+ k& N X( X9 v$ _5.39.217.764.排便耗時
" i0 [/ {: v E公仔箱論壇如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。5.39.217.76% T; j9 ^7 S) P* y) |% C
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" ] O( a- i- E- Ytvb now,tvbnow,bttvb5.排便時間點
$ I* }+ N8 B- n6 l1 A2 }0 z. P5.39.217.76食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R* j0 k8 F4 E2 g1 I1 n
6.排便量
( T c4 k" b, ]0 ?排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
( }! t9 E2 h2 y1 h/ x: p# Q0 I/ mtvb now,tvbnow,bttvb200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。5.39.217.76$ h6 e. ], j% ^' n( k' E/ ]
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9 W; I! b& a5 i+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【延伸閱讀】' v3 n& Y0 y/ {! C
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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