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失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理,) @7 u; l/ h8 J) Z' { ?9 j2 j+ ^
吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而 $ a8 L4 f- Y! D, U
呼氣短即可，在五
+ ?- P" E O/ e k! f) _tvb now,tvbnow,bttvb分鐘內會入睡。
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$ y! U# `5 _0 q: `, w9 h; i9 l公仔箱論壇(02) 一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下
' V* ?: g# o; D( ~& i次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚
; }$ c! Y* ^% D+ ]: w內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S+ D8 Y+ j5 A# z: g8 B% j$ ?
的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應
* K6 c* q+ v) ~% q u& ~3 {) S5.39.217.76是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然
( E% p' y& q& Q1 x" N% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。
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5 P, V, G' q2 f) m(04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還
* u% p/ ^' T' o6 Z5.39.217.76差，尤其是進食後，最多細菌 。
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如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十5.39.217.766 F% Q# v" f6 S d& q9 @, i
二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。
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(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }: Z9 i, G5 z( c4 j6 P* R7 r4 e
% W8 |% w3 k6 g; T. ttvb now,tvbnow,bttvb(07) 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。
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有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只
, K6 g# V+ [6 P. y要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做# M- d3 H3 \& d% {
運動來燃燒這多餘的脂肪。4 j% j# ?* t( T, v
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美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減
V0 F+ \+ l* D7 G$ k1 btvb now,tvbnow,bttvb價。4 x: O: g0 u+ q- U* i4 U: U: |
8 K6 o- b* B+ [7 M9 ~* Z. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(10) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }( c: Z3 k# K& h* K
鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸公仔箱論壇& K z8 S+ ^4 F0 B" Q
取。公仔箱論壇& A4 d" k& T% ?: B
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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7 p* H- Z, j2 t7 c' o(12) 如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚
+ E1 V* d4 ~3 R1 ]3 N. z/ jtvb now,tvbnow,bttvb內，不會排出，會長期積聚體內。
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% r& x$ O$ z) P: G' u5 F5.39.217.76(13) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N) _+ f; M9 O p X% R% p
無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓tvb now,tvbnow,bttvb) W7 M2 p3 g2 ~* Y5 ~
力增加時，就會發出來。; Z) Z1 g) `6 v
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9 I6 q8 t5 `" f% y, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是
* j. G7 x( p$ O) ^# V3 itvb now,tvbnow,bttvb不可以的。公仔箱論壇% Q: V! C$ I7 C) K3 d
3 s3 P# K5 z$ u, h( v5 L5 y/ E% w% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d# i2 s% E/ N5 i8 [' `7 @
(15) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D( | P8 ^2 }& r$ v
纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多+ l5 n, c" v8 I+ S/ M Q
吃。tvb now,tvbnow,bttvb0 C8 x7 o a* [, D/ V% a' f
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香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r+ g! Q5 {/ u/ ]7 N4 L
多；而且事前無特別病) f @! p3 c8 u, v" S2 U
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3 H( i( P: B3 k& F; }5.39.217.76每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食tvb now,tvbnow,bttvb" b) z+ N0 f l5 R0 X3 \+ a' H
後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h7 s' P7 j0 E! q' P% ~
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( l& A* g3 P4 N. @' c少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或
8 N7 Y& s+ @7 T2 e! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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- m* [6 @8 L/ m8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子tvb now,tvbnow,bttvb) @2 n4 ^) `* B9 V
女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。公仔箱論壇$ b8 Y6 n4 h0 g4 d
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減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更
0 |1 s" g3 O" I- @4 M+ `2 u8 f肥。
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( K# Z. p) m! a- Z0 @: A" S5.39.217.76煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子
5 z$ x3 V4 _0 g) o% U變質，影響健康。
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湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足
) ?- S# ^2 _4 H$ v; O8 b) S# Gtvb now,tvbnow,bttvb夠一次過飲晒就可以。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r9 s) K- k8 _ P) [3 ]# ]% W
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, n0 j6 }1 }- h! q, H& r- t公仔箱論壇如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但
% Q1 J/ [2 u$ I& j要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有, g/ D" l# y1 _5 z+ z
便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。5.39.217.76: n( b; V% N8 M, z
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翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。
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少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。公仔箱論壇, f+ }6 I' [+ U' w% W
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3 L1 G! L7 a1 X! g一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在1205.39.217.769 _ ?5 O c/ g* n. d3 _3 o
上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。
9 c& d, e' {" {$ z2 L公仔箱論壇公仔箱論壇0 [# {- `. M! t
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(27) tvb now,tvbnow,bttvb0 p# y% s# [" c
不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。& {1 }* y5 F! F3 j
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成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以
t/ A0 c' @; c, l& T! G: P; V公仔箱論壇要不斷緞練肌肉。
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$ ?! P+ W$ w! H) b R4 K" }$ w6 h5.39.217.76增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗5.39.217.76$ {3 m" k+ T8 b" Q$ J7 X
好，是一個好習慣，纖維素增。 |
發表於 2009-1-14 03:24 AM
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