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失眠時,好多人會飲鮮奶或數羊,但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理,
4 z; E! J8 p: n! c) }( {2 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣短呼氣長,下次如想安睡,只要相反原理,吸氣長而
( t8 p% h; x6 `' i" Gtvb now,tvbnow,bttvb呼氣短即可,在五
+ G, [) C3 R& p6 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分鐘內會入睡。
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& ]9 `0 j7 U5 `. s% OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(02) 一罐可樂有十二匙單糖,意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。
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7 B, H; S9 Y$ p6 ]/ X4 A0 Etvb now,tvbnow,bttvb有人減肥不吃早餐,事實所得效果相反,會更肥胖,因相隔晚餐時間太長,下2 H$ g) b3 g% T' {% X# n
次進食時會吃得更多。不吃早餐,令自己空肚,會很快生膽石,因為沒有食物在肚
f: p. f" l4 t4 B! S& Z! }內,膽會排出一些分泌,久而久之,會變成石而且不吃早餐,會減低新陳代謝,減肥5 {1 a/ e8 B g/ w
的原理是加強新陳代謝,才可燃燒脂肪,所以無法減到磅。早餐是每天最重要,亦應
5 G+ V1 c }) u3 n* f是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等,無須怕會熱量高,因為人體經過一天活動,自然5.39.217.76! W0 [; G( o1 x0 {
會消耗掉,反而下午及晚餐要小心。1 E7 D9 |' C7 }$ T- F! i( ~
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(04) 牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙,因口腔是身體最不潔的地方,比肛門還
1 C' U6 ], p4 vtvb now,tvbnow,bttvb差,尤其是進食後,最多細菌 。公仔箱論壇+ }- @8 u* I& i! v+ R2 R& U" N+ R7 n
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! e% a, y5 m$ @* l5.39.217.76如想改善胃病或腸胃病,可以生果為早餐,博士就是這樣而解決了他嚴重的十
& x7 k$ g" z- X& S) Y4 O9 G7 g2 Gtvb now,tvbnow,bttvb二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果,就不用進食維他命。
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(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時,不是飯後。tvb now,tvbnow,bttvb9 O7 b$ M2 ^2 s0 G6 B1 ?6 O: C
0 y) F6 j! T$ o3 mtvb now,tvbnow,bttvb(07) 減肥的原理是增加肌肉,有肌肉才可以燃燒脂肪,否則只是減去水份。
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! r! C8 r, @3 A x) u) D1 C公仔箱論壇(08) tvb now,tvbnow,bttvb$ D4 {! e7 t/ `! Q; E
有肌肉的人,就算坐著看電視,也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里,因為只5.39.217.769 b' E. q4 X# h" F, n
要他有多你一磅肌肉,他身體會自然地燃燒五十卡路里,而無肌肉的人,反而要去做
S4 z. x3 I2 Otvb now,tvbnow,bttvb運動來燃燒這多餘的脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb6 {* k* r, ?! v1 ~% }9 E
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2 ]% @( } o3 d0 f) ?) z! k( ]tvb now,tvbnow,bttvb美國及加拿大已經禁止蠔油進口,因驗出有致癌物,所以香港的蠔油近期大減公仔箱論壇; O- g' O( N; t- d- K
價。5.39.217.76- y( u; F' H) z6 H1 v' m5 p
5 `2 V5 n* M A: bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(10)
! M% P: j& n5 d; Wtvb now,tvbnow,bttvb鹽也不可吸收太多,因為鹽會幫助吸收糖份,少糖但吃鹽,也會幫助糖份的吸
! V7 I0 N2 R5 u3 v: a! pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取。% u" w9 \" B# }# K/ A+ n+ m' r
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(11) 蜂蜜不要買來自國內的,盡可能選購外國產品。
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, y7 h" _( ~& Y8 ]! o! m( wtvb now,tvbnow,bttvb(12) 如想對付仇人,可叫他們去BBQ,食物經過燒烤會產生致癌物質,吃進肚
( K2 E) p" }/ J5.39.217.76內,不會排出,會長期積聚體內。
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: Q& S( V) b7 Z8 O" R6 R5.39.217.76無人能估計體內會積聚多少致癌物質,但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓
- A/ \$ k) i9 p5.39.217.76力增加時,就會發出來。
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! [* u$ l2 f; s5.39.217.76如無辦法,可用新鮮檸檬汁灑在肉上,會分解致癌物質。不好扮醒,檸檬茶是
0 j o8 N0 A6 Otvb now,tvbnow,bttvb不可以的。
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3 |1 Y9 h& L* W. n }tvb now,tvbnow,bttvb纖維素不單有助排泄,也可以吸收脂肪再排出體外,所以如果想減肥,應該多TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L% ?: m, a( N& ]1 ]4 N
吃。
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& v1 |4 a$ d l. v2 d' ?% htvb now,tvbnow,bttvb香港人要多小心肝,因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍,飲酒的會更6 \% e) d: C* a7 O% c
多;而且事前無特別病
* I# ~ e& k( z: i; d7 q" V; Q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L7 [' P* M. I, `# y. z8 W# Q
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8 ?0 J; s5 J; L6 t h/ B每天進食四至五餐,是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外,也因每次進食5.39.217.76, _, @6 y4 \/ W
後,血液會集中在胃部,令人想睡和疲倦。5.39.217.76: M3 T6 g) I/ c4 D3 P6 d9 o
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- u8 m( a* O* D1 T4 w: t少吃宵夜,因為肉類要用兩小時去消化,會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或5.39.217.76& i' n: o, o0 w- W1 L+ N
紅肉,而是在於肉的那個部位,雞髀很肥,但雞胸肉就比較少脂肪,較健康。
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肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重,因有遺傳基因,會生一個肥胖的子5.39.217.76 Q/ E7 G3 o) D9 H" C
女,所以減肥不是只為自己,也為下一代。tvb now,tvbnow,bttvb4 B7 V. ?. b; j8 `$ J) E# j% d
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8 q/ a7 k% l# ytvb now,tvbnow,bttvb減肥可樂卡路里較低,但有酸性,會令自己肚餓,故會增加食慾,令自己更
6 N8 H* N5 e$ s- X, Y& z肥。9 g9 p% o {4 m. u2 p
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2 T3 q) i: |' L$ vtvb now,tvbnow,bttvb煲湯只煲夠一次過飲就可,不可番滾湯,會致癌,每次番滾,會令湯內的分子4 Z* H- T6 o1 _; D3 Z
變質,影響健康。
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湯的維他命經一天後已經留失,飲下的只是脂肪、膽固醇等,所以煲湯只要足
$ L; C" P# p( Z! W. D: O夠一次過飲晒就可以。公仔箱論壇# v! b1 g2 M8 j( q- e
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- J" s" Y( C9 |# j2 u1 u公仔箱論壇(23)
0 s5 L6 a; k `: U, X& ]' y* @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如要加熱,可用微波瀘,原理是微波爐是加熱而不是翻滾,所以比較健康。但
- t1 @; C$ h0 A7 G2 C! q. ?要時時檢查微波爐是否損壞,可在市面購買幅射測試錶,測試幅射外洩的程度。如有
* ]3 i! h& c \+ ?便要更換,否則我們便會進食了含幅射的食物,影響下一代。公仔箱論壇( H; Y8 A3 G* m1 c% f6 f
& e" p8 I9 o1 z( C- L) H5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb" T0 Y$ J" x2 H8 n8 f2 G5 @
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翻滾的水也不可,但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了,如油炸鬼。公仔箱論壇& e2 e6 K3 P* O/ S
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' c/ j3 l1 c& B少飲用罐頭湯,因已經翻煲,會致癌。" m4 ]- z8 v [ Q7 d8 b& C
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z. m3 Y1 H' ^: d4 b6 q) k
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一星期兩次重量訓練,如舉重、啞鈐;一星期四次有氧運動,心跳在120
# h$ X$ e$ Z1 S! o8 Y) U' u上。要減肥就要先做重量再做有氧,效果會好些。
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Q+ H1 U$ ^! t% [: f @" ?& C5 x5.39.217.76不可放棄任何一餐正餐,因為會令新陳代謝減慢,減不到脂肪。
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- x5 d; c0 J3 m; D8 c* d% m成年人每年會減少一磅肌肉,等如增加5卡路里,這是中年發福的原因,所以
; C7 i4 b6 z' b0 B5.39.217.76要不斷緞練肌肉。公仔箱論壇: W* y' G# ?; o, B1 o5 P
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5.39.217.764 `$ ?% o9 v: F9 R% C5 ?& {
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! Q) Y4 c$ G( o4 a3 O: Ntvb now,tvbnow,bttvb增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品,外國人進食薯仔時會連皮吃,只要清洗5.39.217.76* k/ V E5 b( @
好,是一個好習慣,纖維素增。 |