加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？; w8 K, E$ G+ Q+ n1 I: g) u
# D# w( s' j" o, L5 q9 n0 e6 W5 T
适量饮水
0 w0 N0 |. A( x4 Itvb now,tvbnow,bttvb
1 }+ e8 T% [% s$ d" Itvb now,tvbnow,bttvb 新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。! f* k! ^9 Q s0 m5 j' z% H
( G6 c( [' c! X6 p1 c3 N公仔箱論壇 多吃辛辣食物
$ ]6 q, j& o" W7 J+ q公仔箱論壇( A6 ]) }6 d- \& l
研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？
/ f. L, E* X: Y ]' i5.39.217.76公仔箱論壇* T Q% Q, r1 X/ x2 l% @
补充蛋白质
u' b: a0 r2 R( F- h" m# E' _' N# S( ntvb now,tvbnow,bttvb
( P, k/ }3 _$ E9 G0 R5 b5.39.217.76 蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。公仔箱論壇3 q: x8 G( c: u% @- f/ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z% ]( e. O0 E) Z" |. w
举哑铃
c( l( t4 ?& }9 b! R3 e7 n$ ^( ^4 |
' t2 I+ j- W( I5.39.217.76 力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
| 