[冷知識分享] 胡椒粉有效加速新陈代谢

尛滊靤

　　加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？
7 D9 V6 w' @4 j7 K. a% L5.39.217.76
" F0 U. j; C" t& N* h公仔箱論壇　　适量饮水
8 T* T( B0 Y  h' E5.39.217.76' c9 q$ C' F: T' ]& N  H6 d, t2 C
　　新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。7 N' u7 `) n; Q6 b- @. ?

) s. j4 g9 y' |$ I6 C　　多吃辛辣食物( C, t/ ?: D1 u- \( T. M

9 D* X* m% B- W* Y7 |& P　　研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？0 J: o  J" C" _5 L& r

& T* z/ P( K7 q) `; ~4 z* k公仔箱論壇　　补充蛋白质
( m0 \2 U! F, l# `" I. {3 {/ P# i公仔箱論壇
' F! t, [" \9 o　　蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。
6 u& Z. x, `2 ~) N2 `9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V: F& T5 l" C, @( z* d
　　举哑铃
) V  T- P. F3 j, |) c8 e& s$ S& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( c, q; S: z# Q! W0 }　　力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。