[冷知識分享] 胡椒粉有效加速新陈代谢

尛滊靤

　　加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？
. _# Z* g' i* K9 r# ~1 s5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb+ s2 g# y( a' G) G
　　适量饮水
' j( G! B1 X7 j2 i( c6 [% G4 p" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇  ~# ^, G4 f6 C6 Z* o, x/ Z7 |) P% w
　　新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。5.39.217.76. H  v! W! R2 u6 z- p4 D! ?2 N; h

  u! I! \6 g- u. z公仔箱論壇　　多吃辛辣食物5 J& r  Z+ B; W8 J
- f+ _) }3 W7 F+ L% q
　　研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？公仔箱論壇, s2 \: [' Y3 [

( [& t, o8 h: F* S2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　补充蛋白质
& ~. f, T7 [, t" D% N
5 p; R  x2 H5 J$ N: S9 @, }4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。  K% b. O5 U  K2 p  v
2 `3 D: k+ o- L8 U
　　举哑铃tvb now,tvbnow,bttvb# j( D2 `' Q4 G. \# x
& |% {) ]; r, N  M& g5 `
　　力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。