[冷知識分享] 胡椒粉有效加速新陈代谢

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　　加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？公仔箱論壇/ j7 P8 c$ B8 w" h

" P* a9 f. f# O2 u2 ?7 q2 W　　适量饮水
6 O+ X  y0 y5 d8 v  _9 o1 b% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^7 Q! z2 S" F: J/ F
　　新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。tvb now,tvbnow,bttvb: ^2 l8 e8 v) o8 P) Z( o+ m

1 u6 c/ t- B3 a　　多吃辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb+ \- o+ |$ d) {, e0 W
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　　研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？tvb now,tvbnow,bttvb6 n7 ~5 G0 ?7 r" f5 N. |

; t3 I; V! ?+ c- B0 {  i! ^4 R5.39.217.76　　补充蛋白质6 [& Z- o+ h5 }- ^3 R( b) _2 _  f. r

; t$ ]# ]4 Z/ [4 Q8 X8 I　　蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。
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( F& z% r8 v; }% A& n5 C0 n& q  u5.39.217.76　　举哑铃- c' R) [+ Q; M9 U( F* e/ e
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　　力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。