[冷知識分享] 胡椒粉有效加速新陈代谢

尛滊靤

　　加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？
- T/ E5 w8 Z; W5 T% N; b9 ^5.39.217.76- |$ q- P5 V* Q+ W9 @
　　适量饮水4 S" t; U! n, V9 Y$ ^* H

5 v: Z" S5 _  I- D% \# K- x公仔箱論壇　　新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。
. Z: E& `  a5 \5 T% \5.39.217.76
( v0 V' [5 i" J& |tvb now,tvbnow,bttvb　　多吃辛辣食物
7 R5 A% [! }) S1 b! {- w* ]) z5.39.217.76公仔箱論壇1 y) P" \1 L2 Z2 s" ?
　　研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？
$ |  @: P, M# o6 e1 N- \& F* Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ h' c" \/ ]  o, h& W
　　补充蛋白质5.39.217.761 l: o) A/ o# D6 B" y

% S+ f$ w6 N" n. K4 n+ R　　蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。, A, R9 c' A' ^3 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J/ s) ]5 B! |; F0 F
　　举哑铃
: z( Y$ Y- f9 t4 |2 m1 S: e( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76  a) [& p: }( K+ \# w4 E
　　力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。