加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？
, l: e7 R" t( q: V# x2 C' e. V' S7 x" t2 @
适量饮水
N/ y3 k' s5 Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, T$ ]; M; M2 O& F7 x
新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。
$ [1 {/ M1 N, M m4 A& n5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K8 ]- {* ?2 P/ Q3 _
多吃辛辣食物
& K c$ {9 b9 R: C9 w m# K5.39.217.76
" H. K% \ o. _/ m8 \0 h1 {/ F 研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？
8 V& i% N& i8 q. q/ J5.39.217.76
& X& ~ }% W; U, x4 ]1 ] 补充蛋白质
- t% _8 E( m1 C0 S9 |5 Y' m( W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb R. D H% D8 ?0 [' k% L
蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。
4 I1 f! s) p: J* j1 K @: o* U3 G公仔箱論壇
1 U! b y* j- j1 W0 y( n, v 举哑铃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v S: B: o3 ?0 `1 ^
- t( R3 n2 V& g/ b) k% t l: r _公仔箱論壇 力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
| 
