[健康資訊] 晨练5分钟唤醒身体

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　　清晨醒来后，不妨花5分钟时间做以下这些运动，可以让你的身体尽快进入状态，在感觉舒爽中开始新的一天。
& p3 w: h/ U1 X8 p/ r$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1　膝靠胸运动
" S2 i( [; m$ w0 m0 qtvb now,tvbnow,bttvb　　仰卧，双腿伸直，抬起右腿，把双手放在大腿后面抓紧。轻轻地把膝盖拉向胸部，直到感觉大腿后侧轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。然后抬起头，把前额抬向膝盖，再保持5到10秒钟，慢慢地回到初始位置。换左腿重新做。每条腿做3次。
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& L4 e5 m- {4 p  l2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ l1 x+ r6 d  n: C  t/ |

/ z( r9 W/ D- q& Y# Y( Y6 \0 |tvb now,tvbnow,bttvb　　2　脊椎扭转运动tvb now,tvbnow,bttvb* w+ D& a+ E- i$ g: q" W
　　仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在床上，双臂放在身体两侧伸开。慢慢地把膝盖转向左侧，同时上半身转向右侧，尽量让自己感觉舒服，让肩膀贴在床上，身体放松，保持这个动作5到10秒钟，然后慢慢地回到初始位置。换右侧重新做。每侧身体做3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J1 j' J2 r- K  {* |0 \  b* o4 Q

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: F! {* _5 X! s1 ^; S3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3 猫式伸展运动
! ^" m" W  w5 I5.39.217.76　　跪在地上，双手撑地，成四脚板凳状。收腹，拱背，头朝下，身体成圆形，保持这个动作，做3次深呼吸。然后慢慢地放松，抬起头，眼睛看向天花板，腰背下压，保持这个动作，做3次深呼吸，再回到初始位置。做3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F4 D9 r" {0 A: a4 X
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