宁神粥

尛滊靤

栗子龙眼粥 　　材料（三人量）：栗子20个，龙眼肉100克，大米100克，另备白糖少量。
3 F1 _; x% ]* z# d5.39.217.76　　做法：栗子剥壳备用，大米略淘备用。锅中放水1500克，放入大米和栗子用中火将水烧沸，然后改用小火煮40分钟，最后放入龙眼肉和白糖，继续用微火焖19分钟。
  }9 ^& |2 h7 j0 D5.39.217.76　　作用：防腰酸腿痛，提高睡眠质量。5.39.217.76* A3 l3 w' [4 T' ?! M- R
tvb now,tvbnow,bttvb0 M% k" ~, p5 T" H
松仁金瓜粥
  c$ p! ]5 V+ r: r9 btvb now,tvbnow,bttvb　　材料（三人量）： 松仁50克，大米150克，老南瓜50克切丁，蜂蜜适量。
8 Z% n. N0 R! q( i. P- Y5.39.217.76　　做法：松仁和大米淘净，加水1500克，中火煮开，然后用小火煮40分钟至熟烂，再加入南瓜丁用微火煮10分钟，最后加入蜂蜜调匀即可。
- S9 ], |$ @% ]　　作用：调理肠胃，养肝润肺。