許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。5.39.217.766 N8 k$ V9 R$ J+ I, P: K' F9 Y% {
* _# M* e3 U# j6 O( O9 t( l l
1、溫奶公仔箱論壇$ ^5 g7 l7 m7 ^' ?8 L
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。公仔箱論壇8 _) g( z, x/ z' g6 G
. {( k5 t. B+ u. A
2、菊花茶. e& f/ e' T7 V; m- F) c; H7 @
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
% a* D8 A* I( I f2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ I1 z) y5 J# |' f3、香蕉) W( c/ |- T- ~
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
1 g& {. j) v' | r- i* rtvb now,tvbnow,bttvb* Z+ y% U/ W& H5 e& q) H
4、土豆
! N T$ Z( \0 J4 m3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
* X7 s5 b, w$ w4 u6 p' s公仔箱論壇 c7 N) E' @" v, V: B& D; Z
5、全麥麵包公仔箱論壇: R8 A$ {0 h6 V5 L b3 | R
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
! L9 k! j' Q/ V! I: o0 u) l; [3 A" w9 o+ E" h4 m
6、燕麥片
$ K H# Q( r2 Z" I* a+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
* C* s6 W$ x* R+ c- s9 ^ j5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb! s& b- _, _0 W$ p6 z! Y
7、杏仁& y/ F3 R- P& @) h
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！5 i+ \' R8 s) X2 q; T6 `6 S
8 ~: H; n- K) D0 D
8、亞麻籽
( [# c" R9 R% u4 y% ]/ u: l5.39.217.76亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
% y& {7 |* a' d5 x/ d, t% z, B1 L5.39.217.76
9 m$ Q5 r, C1 I/ E$ F+ g公仔箱論壇假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
| 