許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
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6 W& @9 V. |. _1 {& @+ ]公仔箱論壇1、溫奶/ t! \; e3 ]$ x. o. x- ^
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。5.39.217.768 T3 x, x" [8 P! d0 h9 T* q" c
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2、菊花茶5.39.217.76+ ~0 N+ _9 `( ?& O$ a
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。5.39.217.76% Q% ^7 X' n) w* M
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3、香蕉
& X3 S+ v- f' f' R1 p# {1 O" H {公仔箱論壇香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。8 N; L7 X0 r% N/ ]/ A: [7 g
2 G1 w9 q- i: ?6 a0 Ztvb now,tvbnow,bttvb4、土豆公仔箱論壇0 Q: `# x3 g' {. A. j5 F2 V& @
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!7 E: v3 m$ {1 Z! z8 F
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5、全麥麵包
3 `( b) \# _7 ?: g2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
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' S# L# J7 `) @* U% x6、燕麥片
8 Z7 \1 B( t3 k/ {' G" }% |7 Q燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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( ~! e1 v9 b# }. e: z6 P/ V6 s( c7、杏仁tvb now,tvbnow,bttvb0 O7 @# t2 t1 q+ ^) q
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！公仔箱論壇0 L* D! @9 h! e* ?8 C& W! w# `1 t
1 K, U9 c q q w: c: Ctvb now,tvbnow,bttvb8、亞麻籽
; O; F4 v' S. l7 m: ?7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
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2 L1 N) V% [( T/ q3 b, E7 R* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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