許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。3 v1 k+ k- ~8 X9 ?6 l+ k
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1、溫奶5.39.217.761 {& c: ~4 U a7 k
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
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5 |" a# {8 ]0 d4 w3 d) G公仔箱論壇2、菊花茶5.39.217.762 h4 E+ ]( V; c" w' a; y, H
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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3、香蕉公仔箱論壇' M" M5 u7 Q3 w7 V) w, n
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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" U- Q# f) d! r" \( B5.39.217.764、土豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! } y7 N% O4 q5 L: n8 L
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!tvb now,tvbnow,bttvb: D+ c2 ?& G: n+ C0 S
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5、全麥麵包- g6 n( i% Q' D9 D- V/ Q4 f: Q
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。5.39.217.762 ~( n) ]7 F. w8 K6 |
) Z$ r# D! G+ q1 g M9 D6、燕麥片公仔箱論壇8 g8 y: Z8 K9 P$ u5 `
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。 e# Z. n7 I: o( `2 C
/ l' h! t/ [& K- F- }4 P- A3 ^4 r7、杏仁
/ t* ~, i+ P- r8 Y* J4 d A杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
( }8 U* y3 N/ Q* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ F& C2 J& ~8 v; |- a4 J5.39.217.768、亞麻籽
# k& I U0 E8 q0 [1 S# utvb now,tvbnow,bttvb亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V# T k0 ?! Y: y
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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