許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O0 U2 o: Y+ u
" c- }2 ] d1 ]' x+ c3 btvb now,tvbnow,bttvb1、溫奶公仔箱論壇! \! W/ a5 A- i( e
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~! ?( h( W/ x2 C0 a$ z' e
9 H9 b) \' G* F" ~' R& Q$ J& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K3 D5 o" Y6 c# H
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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1 ]- r5 ~, M5 D) o$ }6 z- {3、香蕉
& r1 l! R* w/ O+ H" J. q香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
1 c7 N8 c0 W, g; ~6 B! @1 X5 T4 utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& p( o8 R. h! N& @) c
4、土豆
9 s* _/ L* v- |+ |2 f2 s土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!# q \5 M7 e' E! {4 h
! `8 E- d4 f3 P6 h1 c/ Y6 X公仔箱論壇5、全麥麵包7 Y+ M2 Y6 d K3 M; N0 f' W3 S
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。tvb now,tvbnow,bttvb3 l5 L+ _; K& s/ u2 v5 i& _. x
6 ?9 ]& w! v8 n( Ltvb now,tvbnow,bttvb6、燕麥片
( }( y! ~. \: p7 O0 K燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U2 ~. y2 K% g; N; c# k0 z5 k
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7、杏仁
# x9 l, j/ W* E0 J9 u6 O( y" u0 Q' K5.39.217.76杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
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$ V4 s7 D" K! o& h* ?公仔箱論壇8、亞麻籽
+ S/ I, c3 [. \8 p! Y: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
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" ^- q, e9 ` Y! a7 c5 U" _5.39.217.76假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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