許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb( d% [# g4 k; ~- |# E1 z
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1、溫奶# S; t* T0 U2 f6 I' B2 k) d
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。5.39.217.76 x8 L2 x. U6 p8 k2 _* a
+ `/ N( ~' R8 X, qtvb now,tvbnow,bttvb2、菊花茶
7 K; H n1 M2 `/ `公仔箱論壇菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。 |/ ~$ [. Y' w: i- ~
- U) `6 F4 a6 p2 z* ^2 ]tvb now,tvbnow,bttvb3、香蕉公仔箱論壇* h6 W c" B: d1 e8 B7 ^
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t' {0 N k; M i3 n2 M! L& y
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4、土豆
1 G9 `' q6 A- P- {! C- ?; c5.39.217.76土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!5.39.217.76' e- H" o S0 G d5 c
+ s6 N/ Y! \0 y, ~, M( u9 b2 R# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、全麥麵包
- _& l0 r& ^0 J3 ^6 \/ R! Dtvb now,tvbnow,bttvb一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
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, b0 T7 u: W/ e+ ltvb now,tvbnow,bttvb6、燕麥片5.39.217.760 Y0 V. I" Y8 M" n- A1 G. x) K
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
- i$ q7 e0 }: v- i7 S! O+ |5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- N. H- E/ } y# H$ U% Q' a# ]0 ~7、杏仁
$ M, G: t. k/ M+ B% m- l5.39.217.76杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！公仔箱論壇# S( E$ i& w. f: ]+ J
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8、亞麻籽
) O+ |' }+ s) U) M亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
8 A2 o! d/ H. z- l- s# b$ T3 e' z公仔箱論壇5.39.217.765 C5 X; ?/ f( S# t2 b
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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