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[冷知識分享] 八種幫助您入眠的食物

許多人認為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y! k: v3 x) i& o  b7 Y
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1、溫奶
9 I6 K! s9 I+ }0 P: [! n5.39.217.76睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你「放鬆些,一切都很好」。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H- a0 k, M  w; X) I- c$ n( l, Y( R
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2、菊花茶
4 [+ L/ n2 [4 v# e( ?4 h% c3 F4 Qtvb now,tvbnow,bttvb菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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. \2 q" Z0 j" w6 J' H3、香蕉
$ p- t& P8 s9 V8 L$ c1 F4 g9 B% J5 }5.39.217.76香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」,它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放鬆的鎂。
& F- ?/ e* }/ e1 |7 l! K2 s* L; [+ ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ J8 G' h4 B; S9 d  O4 k6 Gtvb now,tvbnow,bttvb4、土豆
4 S6 j4 R, C! N: |; \0 U% g土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!
) [+ n2 b- S/ s# `( H2 \3 F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 s! N" V& J/ Z2 [8 A
5、全麥麵包
7 r  H% d: n  _5 l  q: D$ j1 F' z一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語:「是時間睡覺了喔」。) t$ t$ k2 _+ @1 G  v0 F8 n
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6、燕麥片5.39.217.762 v, k/ T7 g3 o" ]4 Z2 U
燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。$ h1 X6 W* l5 b8 a8 `% W  Z
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7、杏仁公仔箱論壇/ y: H2 l; D7 @! W, c
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!tvb now,tvbnow,bttvb& o, i, j& ~4 {
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8、亞麻籽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x4 V& u' _" O" e
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙,情緒低落之時,不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽,也許會產生意想不到的效果。
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. B! h5 U- a1 A. A5.39.217.76假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉,也許你得檢查一下你的睡眠習慣,到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
谢谢你,我学到东西了
谢谢,可以一试 :)
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