許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。# a0 R1 R+ P; M. Y& x2 h
tvb now,tvbnow,bttvb- w" `! [/ }2 H1 w
1、溫奶
& F9 u; }( o; {$ j" r& l! E睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。tvb now,tvbnow,bttvb6 X: J& N4 [8 ^6 X; B
公仔箱論壇1 V9 i4 _' t$ l+ h
2、菊花茶! X4 k* B& ]) B# x) b6 u8 L
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。tvb now,tvbnow,bttvb9 U- r9 F1 J2 ?0 z0 H' }
公仔箱論壇. v& m" d- @& A' d+ e
3、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f) k3 ~' O$ T$ @
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2 I0 v/ ~7 E, x0 Y' b! i7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 A6 y7 I, p& L. r( x$ p6 l
4、土豆2 U7 L1 P5 W0 U
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!& d2 { g5 q6 I5 j7 q1 Q6 N
# C* R* Z2 @0 Q9 @. l4 v9 ?5、全麥麵包
9 `/ z p( X$ }* G ntvb now,tvbnow,bttvb一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。" G# ~0 h6 ^! ^/ R2 e# I P: E
/ S" E& M: C! I
6、燕麥片
}, [; L( L" o6 e/ z# Z% X: t燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
4 X. f7 C# Z; d9 N5.39.217.76( i3 M0 r [; ]" C6 u
7、杏仁
~2 L k. M4 e1 otvb now,tvbnow,bttvb杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
/ z4 s5 E1 A! {5 j1 [5 d$ e( D- M公仔箱論壇
: }8 q( h/ M7 _9 A# q# g8、亞麻籽
" C, I7 q7 T& H+ I6 f* L: a; P" _4 F5.39.217.76亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
8 _3 \) r" J% q+ h公仔箱論壇
' b, K+ n3 y4 }* A6 X Mtvb now,tvbnow,bttvb假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
| 
