許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z. R( C" Q1 p
* B( u- u: e' T+ E/ m1、溫奶
/ H) p( u! k4 o睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。- P& H. z$ k6 H! w0 X/ g
公仔箱論壇+ J! \$ ?$ ~' Q* e# @( M6 c* W
2、菊花茶
1 ~. H3 V! d9 ^9 T" T5.39.217.76菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
$ \! c5 v) C( a6 K4 y v: n3 ~, d% T* H. @& ^/ r, f
3、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n& s$ w7 o. k/ H. X, H
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
; K/ X/ D9 X# R ?5 D1 I% P( H2 ]1 n2 t! O, W
4、土豆公仔箱論壇3 k e4 D3 ^4 B5 l8 A3 Q
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
* K; s% u/ t0 R& a& s" Z" ltvb now,tvbnow,bttvb
" c( E- d5 d# c/ c5 t5.39.217.765、全麥麵包
+ g. S' | K2 L% K$ x. e公仔箱論壇一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A( ~& [8 U/ J( I
( E4 t- t i& N7 \# L' w4 S3 t6、燕麥片
* _6 v8 g/ Q! D, ^, V% U0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
1 m/ N5 s" c: P: O; C. H0 r5 Y9 Utvb now,tvbnow,bttvb
9 B2 V, t5 E' F5 ]( I1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、杏仁tvb now,tvbnow,bttvb, C: h1 {7 J, y' ^
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n/ Z* e! x4 L [1 t
4 q! K3 f8 P0 O; U' j$ X: Z
8、亞麻籽2 N: d8 R' ]; X' Z, m
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。公仔箱論壇: S H$ R5 a5 g( M2 Q5 l
: W. G/ v0 }7 z1 f0 h. k假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
| 
