許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。tvb now,tvbnow,bttvb( @$ y* u5 K6 ^
8 h r7 ] w9 ]( C" ]: J公仔箱論壇1、溫奶2 l% H) X2 B% Y6 V
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。4 F/ y9 L( k3 j# ]# w
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2、菊花茶
2 x- L0 a2 G" n- m. Ftvb now,tvbnow,bttvb菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C. ~1 ?# m7 L/ [7 n- T, z4 A# W6 B4 ^
& P- z* K4 a V; V" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、香蕉5.39.217.76, _& V5 j% `4 Z5 q: z( O
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。5.39.217.762 u2 l2 y6 w2 @- v! p# Q
0 k. b3 T& Q5 k2 V0 @7 S' ^- `2 gtvb now,tvbnow,bttvb4、土豆
9 g) F( K1 l, V% a+ W1 C( c8 G' G土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
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7 d9 n. r% g( t$ d公仔箱論壇5、全麥麵包5.39.217.76& d0 x' h2 P4 S4 L
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。/ V/ q- H3 a0 ]2 a
9 {9 l6 W" w" F w) T5.39.217.766、燕麥片
' S/ a- ?: R, |: A公仔箱論壇燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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7、杏仁5.39.217.769 u4 N& g# R1 V0 i- ~$ Z$ r
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
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l. F0 e( c4 q& r7 A公仔箱論壇8、亞麻籽
& {: x1 D) w: Q0 j8 A; Itvb now,tvbnow,bttvb亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。tvb now,tvbnow,bttvb. _, }! b# B2 C; W: E
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假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。 |
發表於 2012-12-18 12:52 AM
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