天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！tvb now,tvbnow,bttvb: E' b7 ?! x( @$ S
' V8 _% u4 z/ \! w/ F, \6 h錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
; [3 Y+ a; C5 V: H3 Z. C; L5.39.217.76►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t- ], O( K) R6 F+ B% Z
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( u" |0 `" \2 M m5 [, }% C: `公仔箱論壇錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
+ W. j( D) h4 w5 U" t►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。7 O* F. R2 X4 x. R2 T% M8 ~$ ]- T$ e
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錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
* H* }5 ^1 H$ ^& n5.39.217.76►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
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7 D5 C6 k$ r2 W0 \5 X/ ]' D5.39.217.76兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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