天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o& e; i7 S7 C& r' ~
8 I4 f v( D6 f+ G& y/ q) \1 _3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
6 I* n, r( L8 n! Ytvb now,tvbnow,bttvb►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
# `+ w6 v& Y+ n& n! @公仔箱論壇...
9 C5 k9 q! L6 u5 ^. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。公仔箱論壇9 p1 p5 f o( g6 b# `
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。- D& ?- j: i& j: h
5.39.217.76 Q8 @! ^2 e! F; t, n
錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
; c. D1 p6 \) H" z. q2 Q►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
5 P2 A2 T' m7 n3 \" W
) X5 H& c* L# \. W' J( L9 P% o公仔箱論壇兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
| 
