天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！
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8 I) U) H, `! n" n( a- x0 }tvb now,tvbnow,bttvb錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
Z" O$ C) c' t% f/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。5.39.217.76; Q# i2 h, E5 ~% A* t2 x# H
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1 [" j8 \4 _1 a* R% ktvb now,tvbnow,bttvb錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。tvb now,tvbnow,bttvb7 a4 Y( Q( _$ J
►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。5.39.217.76; C( z' w* \5 H
5 ~. O6 K2 ~8 K R% ^/ v! Jtvb now,tvbnow,bttvb錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。5.39.217.76% G4 }; ~" V, b7 R
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
2 s. W+ R+ ]: }9 r公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! m2 I! c u! Q7 L: O! y" \
兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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