天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！
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8 f( W* k( @0 |) @/ V" |錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。5.39.217.76 C8 ^" g/ e3 N7 a; S
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
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7 y& K3 \7 Y9 b; g4 [tvb now,tvbnow,bttvb錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
4 z2 [" }7 g- V1 n1 r►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。
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錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。公仔箱論壇4 O2 Y# r5 t5 J' P \
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。公仔箱論壇4 ` K" V7 N+ |1 W; M0 Q7 y
; L7 t* J" _2 x$ G W1 V$ L B公仔箱論壇兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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