天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！公仔箱論壇6 U- d' d+ v: w3 N5 [
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錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。5.39.217.766 n& ^- @7 e* j0 \) X
►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。tvb now,tvbnow,bttvb* D! Q1 q L0 }) ]; v
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4 A/ F; J8 r6 N0 m' D5 x* Z/ C0 s/ Y公仔箱論壇錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
% F+ }; {5 u# ?4 t& @5 ]公仔箱論壇►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c; `$ \ m2 C& V! V# H9 r
K: C0 D( e. g7 R. x3 d8 D錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
6 r4 u0 x: }5 w. y5.39.217.76►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。tvb now,tvbnow,bttvb A3 q% w9 T" E: g( A
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兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
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