天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！
* e: a; H- X. P5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb+ d7 }/ z" g* [
錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
; j5 y" l2 M' n* K) g►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
" ^; v( ~ T$ o7 ~) }8 S- T0 W! G4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `' B$ @+ k$ f0 J% z; W. d3 \
錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
) I, w/ i2 q( j* p) c$ \" R. b►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。0 ?( K5 G1 O3 Q2 [
; r5 h" b2 G' }# x" b6 k0 W4 f3 x公仔箱論壇錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。3 Y! l) [4 B2 a/ P
►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。
0 M3 t. t& h$ E O; q' a7 B. a! Z3 l7 {1 }
兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
| 
