天氣開始涼爽，好多人鍾意跑步，去到每條街道都必須要跑，跑步乜乜乜，感受下涼風之餘仲可以令身體健康。但係有部分人會愈跑愈攰，甚至令到膝蓋受傷，原來係因為跑步姿勢唔正確而引致！一齊睇下你中咗以下邊幾個錯誤姿勢喇！
) Y+ D3 D+ z/ T1 ^# I6 v公仔箱論壇
( U4 d1 }9 c5 n+ U% v5.39.217.76錯誤姿勢1：用腳尖落地。由於不平衡嘅施力點，容易造成膝蓋受傷。
, p5 w; {# r1 O4 {+ E9 x►應該用腳跟先著地，之後腳尖再著地。
$ ^/ L a9 ]' P* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。...
% P! T( J% h8 H; n1 a" s/ m' p錯誤姿勢2：上身左右過度搖晃。不但浪費體力，而且容易失去平衡而跌倒。
$ t# y( Q. D" {# A4 A# H" ~# n5.39.217.76►應該於跑步時，雙手平行握拳，前後自然搖擺，拳頭擺動最高點至肩部。$ N" T! e0 C3 e6 M e6 q8 v$ q) ]
公仔箱論壇/ G1 \7 s# K. H/ B8 j7 R. c9 c! s
錯誤姿勢3：身體向前傾，腰部彎曲，會好容易造成脊椎受傷。
3 J% E8 t" w$ o# I►應該保持上身挺直，頭、頸及腰成一直線，不要向前或向後彎曲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e1 Y8 g# M% K& D* K" @, l% ]
1 k& c, t& f) N6 V/ M# B* `+ F
兒科婦科專科脊醫 Dr Jen |
發表於 2014-11-12 12:12 AM
| 
