1. 深海鱼tvb now,tvbnow,bttvb* H* Q% o6 B, h
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
9 A: n% t% J: p$ _2 g# r4 O2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W6 R8 h+ |( M/ w1 e* h9 G3 w+ A8 [
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。
8 d; ?( B. f5 utvb now,tvbnow,bttvb台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
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5 O# r& ^! s$ `/ J5 z2 ?/ a7 o3 F6 C2. 香蕉( j9 f$ c9 ~! N0 R
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。tvb now,tvbnow,bttvb) f+ o& |/ d8 x& u
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0 r. {" k$ F# P9 d, @0 q5.39.217.763. 葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i! T; M7 O7 f1 u7 {
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。
j' F: ]/ Q! D) u3 q6 H葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。, F8 a( t; t% v& _ R1 B7 o8 ~
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。+ Z" |% A, \! m4 `4 Q4 J
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: @6 O0 }& q+ Z/ o& q1 ?" r' ?tvb now,tvbnow,bttvb4. 全麦面包
- A% l6 r' P+ _7 h. e- m碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」5.39.217.76' g0 Q: ? K- {% n+ _5 N9 h0 X
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
7 [3 U9 \$ e' ]8 J公仔箱論壇更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。" ^% [2 i/ p( C4 g) j8 V5 l
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
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/ @& \2 w& W- J; U1 z公仔箱論壇5. 菠菜公仔箱論壇5 Q N6 X6 ]0 W. S
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？$ T; M1 n* q/ ~3 p, A7 p" b
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
: I2 n0 d+ \, c' [5.39.217.76麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。
" i; p6 ]$ h! x. s @5.39.217.76什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。公仔箱論壇. |) g3 q: q3 {' S% u/ ^
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6. 樱桃
+ o- a: i, P8 w. P) l8 g, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。
& Y, O/ d$ F7 e) C& B, X& _* W" D/ f美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。6 H7 J! T- c) X5 Q4 z
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+ E. m: V* I) z+ V' Y' c- ^tvb now,tvbnow,bttvb7. 大蒜' c; O$ h$ F2 z. H' j! r! j
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~7 a: u0 @. @# E6 p- ]; v* g4 @
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?
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8. 南瓜
& v# G/ z g- z$ {% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。tvb now,tvbnow,bttvb* u) x$ G. a/ g1 ]! ]9 S7 k
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
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9. 低脂牛奶
$ B8 k' i5 E3 C5 ~看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [' S/ T; P/ q* i! |9 g
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。5.39.217.76+ j2 {8 x8 x. Z/ x& G
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。! l- c, ~8 Z$ D- j7 x* \) H
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10. 鸡肉* F7 k* _: b+ H6 w- Q# x% v) T
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。公仔箱論壇) z2 @6 ?$ ^* |' g W( G2 Z2 O
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
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