1. 深海鱼tvb now,tvbnow,bttvb5 F% g' {1 g6 a+ o% n
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
. q( T) b% y! t" s' t4 f. D' K) h( k哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
4 _& G8 l5 l, e( Z. I# W$ o8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。
2 x5 N% x+ ^# j/ V+ N& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。7 P( B% B; r" E o4 y" W( i k( n
/ `+ P9 x- `+ }: M7 z公仔箱論壇( o3 U( H0 x* B& d5 {" I
0 k. r! J) q W, ~9 g$ T% ]( I2. 香蕉5 o8 s, N5 T( D/ _
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
Y% D$ ~. w5 Y; ~0 btvb now,tvbnow,bttvb& ?, q+ [1 H, I, `' t& |) r
/ t4 b- i1 \5 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A% M! i7 @2 a
3. 葡萄柚
& \9 A/ J$ ]+ y$ s葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。& M' G0 J& Z7 r2 s+ ?' L9 ^
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
- f/ _! _5 G; c* v公仔箱論壇最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。4 F) I+ b" U+ _- x- O: P; e
+ W( Z% p/ S, D, ?" H1 R) y7 |: |% b5.39.217.76
( D8 _& f4 J. d8 }5 U7 |tvb now,tvbnow,bttvb
- Z2 E4 o0 D4 C9 \- U5.39.217.764. 全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb% f) Y- w$ H% z
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」
: m Q4 ~5 Z# w9 V( a# w! b1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。6 m$ y* ^/ T5 p3 n. V
更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。公仔箱論壇+ X/ E8 U# Q" \
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。公仔箱論壇0 C' w; R6 q6 O7 Z
* v- k& `- E) ?, o. b- R: X5.39.217.76! a5 N- F- v5 |' P$ R, W, N3 s% ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a' O0 b2 N% Q" f
5. 菠菜# s& `) d. y2 {# ?9 ?
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？) W: h5 y A$ m. ^
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
: P; v" `( Q4 a- x F7 R5.39.217.76麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。
+ C5 X& p) }& Z, m( _. x5.39.217.76什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
. C1 M# @5 t! c" b' W$ ]% K* q5.39.217.76
9 B; @( N' |4 q/ A, r公仔箱論壇5.39.217.763 N) I( T. L/ ^4 k% k2 [) i
% [/ j2 h4 H$ U s4 l/ A' g( z4 C6. 樱桃tvb now,tvbnow,bttvb2 q% ^4 h( W& ]7 U
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。
. U0 b( S7 W/ w. }" J4 G美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。
V1 r5 N% [& A5.39.217.76
2 c2 B0 }2 l6 C, w- k" I3 Ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, @! u8 L% V% E1 W
" c1 H# J0 o7 { H$ d Q1 n% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 大蒜
" Q3 S+ M( Y& S2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
# d5 r$ p" a' D& B* I) h/ v# I德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?/ w5 z* {7 N# J& w/ g! E' M
4 G+ h/ b6 I. d7 u( k/ \
( v- r. I9 ]; C" W$ X! }
9 G! m/ |5 x OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 南瓜5.39.217.76; i0 u# p4 \" p, N0 C
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。 d5 W! j0 ^) \. K8 Q2 Y9 c
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。公仔箱論壇& C, x- X8 N$ l& C5 L, V
* f5 M: v: R) S- r$ D( u) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# \2 Y4 J3 u5 ?) e* ] Z公仔箱論壇: s7 ?5 D" d! o s. O
9. 低脂牛奶公仔箱論壇2 t0 y. n% P6 c- C& n3 {: l
看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
2 S$ \7 P. T% d" N. E5 q: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。公仔箱論壇. R( U7 T# ~0 r: y* a& f
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
4 k7 [5 D7 y& u6 ?$ k6 n' u* \6 m9 Gtvb now,tvbnow,bttvb$ Y6 z( I* X/ y8 x) j
3 @$ r' b+ I2 B4 N$ C/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L4 h. O8 ], x5 k3 N' n5 r9 L
10. 鸡肉; I* e1 P# {, R
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。; E, f- v6 h/ Z) K
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
| 