十种吃了会快乐的食物

1. 深海鱼- L" ], y& ?# \0 t: ?! C
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。5.39.217.76. z/ y4 a  j9 E. c0 r8 F
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。5.39.217.765 H* x, J5 U! h
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。

公仔箱論壇6 l/ Y- J& g5 @; B( `6 }& u* ~4 }
2. 香蕉
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
5 d4 Q9 U2 n, l* ~6 T, h
5.39.217.76# O( v3 Y  r0 i6 T2 z& A
) e6 W- r4 w+ P# P" m
3. 葡萄柚
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。5.39.217.76+ ~0 o8 J1 W( S; H
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。公仔箱論壇% S+ Z8 z8 j! q; c+ [) b& @* Z
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。5.39.217.76; Q3 G. I/ ]" C* h1 B$ M) E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _# L3 C- h& c0 a4 @/ ?- N/ g2 w

4. 全麦面包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y: \3 ^' {! K$ N7 @
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。) M! R, e8 r; U4 }4 c+ `2 o
更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A# @4 J3 N) [' n
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M- s( G4 e. d: ]7 e! ~2 `# H5 W

5. 菠菜
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
5.39.217.76% X, j% B) l; G$ @
5.39.217.76  T  j* S9 r" o! }& @5 [

6. 樱桃公仔箱論壇) d4 E  @9 k2 W/ t, M$ L
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。+ W* \2 e* ]. Q9 m
5.39.217.76/ b7 ]* Z" S/ P3 S
% M- P2 [+ }/ s, A& I% q2 J

7. 大蒜
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?

/ X' S. ~4 w  N+ b' f) k5 h
8. 南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。tvb now,tvbnow,bttvb: C+ x6 y6 T& |0 y4 n9 {
+ p5 D2 {1 b: M+ w  z7 p0 {" _

tvb now,tvbnow,bttvb( v' `( P7 T- @: F& P* e
9. 低脂牛奶5.39.217.766 M/ t7 E- e) y, s5 `
看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。5.39.217.76! {4 [2 T4 N4 V% n5 E+ h
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j0 h1 t" _$ ~! Y- n
10. 鸡肉
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u1 ~7 y" Z8 y# p8 _
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等……

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

TVBdownloader