1. 深海鱼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a5 l! `. _ y: b
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。, }4 w0 P4 U* x
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
. F9 P: u1 i% ^4 p4 w4 \公仔箱論壇国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。公仔箱論壇$ q/ G& M/ X+ h
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
0 _( G8 m/ c. c4 \, W+ F6 e公仔箱論壇5 x2 L. v$ T: E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D" J& G0 T+ Q/ t) X1 `; ~ Q# Q
" `4 I7 y9 {! |: ]2. 香蕉公仔箱論壇' j% G+ d H1 {% `
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。* ~6 X2 B% W+ K5 C e
公仔箱論壇. _" z% f$ U4 l. l7 Y I
5.39.217.763 [4 m' c/ c( u R
tvb now,tvbnow,bttvb0 v' h2 y( V9 n: \
3. 葡萄柚5.39.217.76/ ~ k8 D% p' ~+ c& U7 T
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V9 y7 S: s$ d/ W& K: f
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
* z P+ R! j% m) [& c最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。
p( B& E7 r6 f3 P5 Z* X
7 G7 t3 `7 d& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ?) z" n0 a! A. e, K4 i* Gtvb now,tvbnow,bttvb, P% @+ v) h! {+ O
4. 全麦面包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K" F/ o2 t3 Y0 A
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」5.39.217.760 G# C/ @' t! Q! H. r3 q! l) N k u
但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
4 h+ f9 w$ p/ ~: {! T1 J7 X5.39.217.76更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
+ M, Q5 U: K" _# n1 `7 R公仔箱論壇而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
6 t2 ~3 l+ P% C6 [9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~9 u' O6 c2 x" q+ G3 _
) z0 j' X$ s* j9 E) vtvb now,tvbnow,bttvb' R* [$ m3 K. K; Q* u7 c
5. 菠菜
( D& j) B( @ v" M2 @& }卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
6 X( F p8 r& d8 i公仔箱論壇医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
. j- w( _. W: \公仔箱論壇麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。
0 y- k. I2 ~( K9 i5 b5.39.217.76什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
f/ L- y* X4 J7 g, `* otvb now,tvbnow,bttvb
) u, N% Q8 {' L
( X) c& W6 T2 r% u$ M- E" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F$ q2 O" K$ r: | f! }7 u
6. 樱桃
& i+ w+ c& Z4 J, V& [. l6 Ytvb now,tvbnow,bttvb鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。公仔箱論壇! Q9 m5 p v7 [& _7 O9 B8 I
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。5.39.217.76# i' a3 q" g5 n. _: `2 k) L. X4 h
8 ^ ?& D* {4 q& L4 Ytvb now,tvbnow,bttvb
5 D, X, h9 @& N6 ?
) x9 o$ k+ ^/ V: |& i5.39.217.767. 大蒜 r+ S$ M$ T! q4 \; B; g0 P
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。公仔箱論壇* c$ t- [7 j/ i
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?
/ [# Y1 \* R- ]+ [( R4 i
: Y# |7 w. W0 j m+ L8 u) V* U, _公仔箱論壇
; V. I9 y e0 Q T* N5.39.217.76
9 @5 V. R p# \: \" v) Q9 n5.39.217.768. 南瓜5.39.217.76$ S/ q8 n: @$ Q9 C' [
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。tvb now,tvbnow,bttvb! u x; Y, ^5 O8 b5 R! a
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i% q, q( A: h9 t" V
tvb now,tvbnow,bttvb: \, c, R( u$ V5 D
5.39.217.76, r! R7 @5 Q- H3 w8 c! u6 B. ?
4 d2 J1 H( w7 F5.39.217.769. 低脂牛奶
, T8 k, L( }+ F! o8 ^4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
) h# a; `: B8 E9 p2 a) q公仔箱論壇纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。- @- J6 t, ~. S# p
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
. T- l- r% X9 w5 m) a5.39.217.76' J N4 ^5 Q7 W) i5 O6 n* Q; Z' s6 K
公仔箱論壇: }+ x0 X, Q$ f( f0 }
0 f8 P7 X R8 G, j! O' ]& A5 G5.39.217.7610. 鸡肉
3 [2 |( k- K: T7 W: J9 stvb now,tvbnow,bttvb英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。5.39.217.76" h* T$ }* ?3 t" {6 s
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
| 
