 1.每餐之前喝两杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h P9 b; h8 ]; I4 [% s
, J# w7 w }& S! M) R9 }0 g5.39.217.76这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 5.39.217.76) L; @ r+ h/ m* Z5 {/ i/ u7 M" R, s
& o$ P1 Q& M" c, [- E5 E公仔箱論壇2.复合维生素早饭后吃。
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。5.39.217.76; b" V2 b2 x' H) h+ n* N# C
& o, V9 l* K7 [- L" y( U9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。公仔箱論壇5 L" w6 p4 T/ p% }4 L; P
5 Z1 j" w( Z5 y4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
# q3 f. c$ U& o* J$ Y8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 M3 C3 ]" s* W% w0 w4.吃完快餐喝一大杯水。
& v1 p d, p/ g, x) R: Ttvb now,tvbnow,bttvb 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~. E$ k" t6 r9 c. m8 P; ?% Z, a
' R5 Q3 ]2 s; O$ D3 U y; _公仔箱論壇很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。% ^) S' x1 o T+ k+ D. P
2 S- o) H* ?% K8 y* Ytvb now,tvbnow,bttvb6.有条件的话，用凉开水泡红茶。公仔箱論壇1 T/ j8 [( L+ x
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。! s5 E7 S1 {1 D, r6 ~2 }4 b% r
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7.下午三点，准时加餐。- N1 m i: Q7 _0 P# d+ u
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也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
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/ m4 e& {7 |' \; m+ K, t8 }! Y6 G8.每天订个喝水任务量。; \! S4 C) m4 y5 p2 L5 Y0 q
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忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y+ ^; V1 h2 T
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: r1 }+ p* F! r u1 q6 C9. 少热量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I1 T, ~, C. r6 a" w, t
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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0 y. P) r. x0 }8 K2 H" U* Z5.39.217.7610.有些“素”菜要“荤”着吃。
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! K& E* I. S: O: { M6 t- I# o4 H5.39.217.76油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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, b, d: M+ t% J( o, `. ~南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。$ X' O7 O$ o( V
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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