 1.每餐之前喝两杯水。$ [7 S J& e0 O
; h! @' B; p2 I- C6 d公仔箱論壇这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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2.复合维生素早饭后吃。公仔箱論壇1 J+ q/ h8 h0 _* M! T+ I' m
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g( {- J& c/ `) T! Y3 B
1 m# a) D) z5 x V6 H. u; u3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。5.39.217.768 B0 ~7 Q; J* o# q" R7 B2 K6 C
- L# y0 _1 H/ v G2 h6 `, C- g- e9 v9 r1 W5.39.217.764.吃完快餐喝一大杯水。
7 A, g. e4 A; } 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。' i0 S+ k0 h6 t& x& i+ g
+ b# a8 D% h* T+ \! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。4 s! V6 m: Z; b/ ?7 Q4 Q- q0 S
+ H( u) r ]/ U( m6.有条件的话，用凉开水泡红茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p+ y! P( _6 X: v( v% k
! w5 |2 y( I2 x$ ^8 E) |最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。公仔箱論壇& k2 b$ d* t& [, [0 G, Y
0 w- _" S" k8 P9 c* K3 ~7.下午三点，准时加餐。
2 }8 r5 V/ f4 k/ }$ V( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) N7 g# B; l( e8 X9 I( q( z
也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。5.39.217.76, q4 P3 `8 Q7 G+ U
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8.每天订个喝水任务量。
2 ~: O, S( d& M; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; a7 b+ B, ^3 Z4 u) G8 I. o4 Gtvb now,tvbnow,bttvb忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。tvb now,tvbnow,bttvb" j! A1 M" s; b8 Q/ |! G
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! b0 w) u- ]9 n1 d5.39.217.769. 少热量
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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& l. r4 E* C. y, c8 n公仔箱論壇10.有些“素”菜要“荤”着吃。tvb now,tvbnow,bttvb5 t8 Q' J2 ~8 H R8 y) Q
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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+ l3 W$ K- d6 J3 O9 q南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。5 |; v9 u1 Q5 V; ^: z( T
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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