 1.每餐之前喝两杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c. q7 A" r: J* W2 u2 u
0 S4 P1 i; n1 E/ Y9 Z+ U- W! z& W这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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2.复合维生素早饭后吃。
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+ w5 h. ?1 r+ M. y$ |" F公仔箱論壇研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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/ j7 n1 x6 G* b$ C5 s9 w4 a7 f3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。$ j) p2 ~) d5 i' E& \1 x) h
* }; Z( C2 q; Q公仔箱論壇4.吃完快餐喝一大杯水。tvb now,tvbnow,bttvb# u Y+ D( M9 p! v
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。- Q9 X V6 t5 X1 W/ K
8 o2 J1 i; Y5 L& T9 D3 Y/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
& e$ E' K6 g# S8 {5 F( P' q& E. k5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% p ^1 o9 f4 K( N% d6.有条件的话，用凉开水泡红茶。公仔箱論壇9 s2 f% |* c) G W9 p& q5 d8 G
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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7.下午三点，准时加餐。$ _) N: {1 m" y! y
, X" y% p- Z* k; S也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
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' G7 x G5 A& h0 q: \8 l8.每天订个喝水任务量。5.39.217.761 {. v- ~ v Z7 O& a& b0 L' N
5 @7 ^4 Z: x* M3 x+ {5 ptvb now,tvbnow,bttvb忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x4 ^# e/ y6 H( {1 v& l
$ ]0 [. n1 Y z8 m( U1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 X8 P! z0 G" {5.39.217.769. 少热量
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N2 G1 i% v# @6 N$ x
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。; a6 w9 R3 W- n2 a5 R8 i8 `
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果公仔箱論壇1 h3 O1 u8 U8 ~1 Q; ~" c1 Q$ {
. q* c" M4 r$ w* m; n- F) x公仔箱論壇南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E$ D3 f. @! { _
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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