 1.每餐之前喝两杯水。. J8 f7 k0 }% z E0 A9 Y
% y: u: F' b8 Q, P/ Z- ], `- ?8 W9 Z5.39.217.76这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^. m! G4 Q" l& I# x. ?) J
. n5 I) l+ `1 g- T! a' o$ t5.39.217.762.复合维生素早饭后吃。5.39.217.76. ~3 N g. Q e
2 q5 P" N8 ?2 z* T* {公仔箱論壇研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。tvb now,tvbnow,bttvb; c, U- p: E' w. V7 m6 W+ p0 w3 i
- U" s7 j; H5 b3 b+ p# l' U; ltvb now,tvbnow,bttvb3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
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, ]+ _* c1 q6 L- O' p4 J* k早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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4.吃完快餐喝一大杯水。公仔箱論壇. N/ b, p1 A8 n; d1 Z& F
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。5.39.217.76* t K% c( `! u- s5 g* {8 H {
' X' @6 h* B" ]7 T7 x TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。公仔箱論壇# Q% e- W7 y% \9 C
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6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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* N7 k' S& b( {7.下午三点，准时加餐。
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" s* Z! g( O% s1 ]5 I8 K( F也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j/ A8 a H$ `1 v
) b" J* h1 R) C# B5.39.217.768.每天订个喝水任务量。公仔箱論壇. Q. `9 ^- h0 I" C5 i1 Q* V
" g, D9 \, f+ n) x; t2 h0 e! I! G忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
" I; {1 c' K4 I1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: C% I0 b. h p5 e0 X$ X( c9. 少热量公仔箱論壇5 x. N! |' A5 A+ _! [, p
5 y$ D. V! U8 d( i3 B TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M0 }- ]$ b! d2 ^' T/ m& L' }
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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0 f7 O' w( q3 `+ |油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。tvb now,tvbnow,bttvb* D; ^2 E( Q# h4 y% v9 R
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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