 1.每餐之前喝两杯水。
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% K- I9 S6 V$ N) E5.39.217.76这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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2.复合维生素早饭后吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |+ m0 [% `1 Q1 @/ V; L1 @
- }0 w1 q; f; u% J) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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8 @, i) f; d% h! b4 G; Z; G' O5.39.217.763.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。+ Y' M6 ]: b9 s# u. u3 Z
' \5 L- \* N% P6 w% f2 f( ^公仔箱論壇早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
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; Z. f( V" U' ytvb now,tvbnow,bttvb4.吃完快餐喝一大杯水。公仔箱論壇; s+ y2 @2 g- H5 }. e
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
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& \+ \( v f1 w3 {. H3 {5.不放弃每一个吃洋葱的机会。7 U' j7 F# |1 @2 f' f
/ z; n: T/ i& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。tvb now,tvbnow,bttvb8 F& w' p0 [- Y+ r# ^+ w, _) V ]
( l/ E( H( f; g; ^6.有条件的话，用凉开水泡红茶。公仔箱論壇0 I; {: l- K3 |3 o
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。
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# j4 \$ a1 p+ ^% K7.下午三点，准时加餐。5.39.217.76( o1 k$ k; G6 O7 Y3 \- `2 Y# O
" g# r* W3 B: [+ ^tvb now,tvbnow,bttvb也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G* L2 m; ^& ~ e9 g% y7 x4 M
! ^$ n" w) q* B+ G公仔箱論壇8.每天订个喝水任务量。
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. p. ~! O- j7 ^7 {( }忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。5.39.217.76: J8 d% l1 a; l \, _- o
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9. 少热量7 Q: f+ A4 r$ ^( ~% \) p- [
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不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。tvb now,tvbnow,bttvb. w- N* L6 w) v7 r& T: \" g
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10.有些“素”菜要“荤”着吃。
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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- Q3 g: u- w( U/ Z: ?/ g5.39.217.76南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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