 1.每餐之前喝两杯水。5.39.217.76! U$ T4 t- E) E$ O, r* C
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这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。
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2.复合维生素早饭后吃。
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研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
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& K# \8 u1 q5 U+ @5 j2 ]5.39.217.763.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。公仔箱論壇% e; v" V/ U5 T l& V
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早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q v5 _1 I+ L! k' v
0 I9 x% ?, f0 d$ c0 x' x8 }$ b' J公仔箱論壇4.吃完快餐喝一大杯水。
6 u( q: Y9 l3 s* h8 `5.39.217.76 快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。tvb now,tvbnow,bttvb& P# s9 Y8 D* y8 Z# q/ Q
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5.不放弃每一个吃洋葱的机会。# @# K0 G1 Z5 H8 }6 Z6 l
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很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^4 k3 G5 {* L; o- ^) T3 s7 |
$ T' [% M" n: M4 [% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.有条件的话，用凉开水泡红茶。
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最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。& d5 j8 M: f/ N$ V% r
( k% a% U9 f/ Z8 e7 Z! `tvb now,tvbnow,bttvb7.下午三点，准时加餐。0 L* D3 u8 ^( t' C `3 \% L( k" L& |
4 B2 k0 d4 l5 w$ R3 k% p5.39.217.76也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
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3 F) x9 p0 E( J# V8 R& B+ Q8.每天订个喝水任务量。公仔箱論壇0 _1 l5 ^) C9 O5 m( ~& x, N# J
4 K0 b! j3 T" Z! Z* f# Mtvb now,tvbnow,bttvb忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
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( N3 N8 \( m bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 少热量5 L( @2 H1 c" w. F- A# C" G) d
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$ ], {2 i4 J( @公仔箱論壇不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。+ I. l8 Z1 T* N9 d
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3 F/ }! r( t7 w. u N5.39.217.7610.有些“素”菜要“荤”着吃。
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油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
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南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。. s" _# g3 }1 {8 B1 F
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發表於 2008-8-20 06:24 PM
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