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! u' P. q8 I8 C" itvb now,tvbnow,bttvb★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量
1 K) R2 b( M$ k$ I★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡
& G! w2 a/ ]2 @★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右
" c5 l5 Z: J0 h% J2 B% t* ftvb now,tvbnow,bttvb★大蒜數顆
8 j- Z E8 K7 p9 c0 }& G. vtvb now,tvbnow,bttvb★青蔥切花5.39.217.76( l5 V0 n0 S0 Y
★少許香菜
% r3 K" J, `6 S/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★辣椒視個人喜好
) Y* V: B* \) N# v) f公仔箱論壇★醬油、沙拉油各一匙約100卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j0 h& u- M- T" P3 v- f
★酒少許
2 C- d" @3 b U% @ c1 l公仔箱論壇★地瓜粉少許
( k- _* ]5 n" q5 {5.39.217.76★水少許 |
|  | 1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。
2 f) f0 K' p' w. O0 @8 P3 _! q! btvb now,tvbnow,bttvb2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P' {4 u$ v8 |. R5 T4 e9 J$ E
3. 將黑木耳切絲備用。/ U0 ^: B1 Z( U. \6 F" |* w& v
4. 胡蘿蔔切絲tvb now,tvbnow,bttvb6 G5 y- z+ L5 b; d
5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油
6 X3 R x5 Y) H% \! c: o4 _5.39.217.766. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
|  | 本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低5.39.217.76( Q% n/ u$ y; b+ Q h
可視為養身減重聖品！' n2 C" s, k( r0 u# |9 X
公仔箱論壇. `# R8 R0 I$ T- Y- @! z0 ?
天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！
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黑木耳營養十分豐富，
% r: f0 Z. h1 @5 U, g公仔箱論壇3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--
2 B R2 _0 C/ ~; ^; o公仔箱論壇◎蛋白質10.6克，0 e6 r3 m; Z( k K- H8 O7 i; ?
◎脂肪0.2克，
8 Z$ k. g& d, s& [0 s" [1 s0 ?! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎碳水化合物65克，
) |) [; ]$ Q `; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎鈣357毫克，/ M6 D2 F' l% i; z& r: [( V4 x M
◎磷201毫克，5.39.217.762 k/ x0 K2 d1 i" v7 d( f
◎鐵185毫克，5.39.217.76. l. W4 P1 }$ U
◎胡蘿蔔素0.03毫克，
9 z5 W, K5 Y5 v8 s, n% Q7 B" }tvb now,tvbnow,bttvb◎維生素B1 0.15毫克，tvb now,tvbnow,bttvb5 e3 Y; ?$ `* w8 \2 P9 o* r3 r
◎維生素B2 0.55毫克，
( C2 c$ D6 M, l6 c6 y8 J) A◎菸酸2.7毫克/ e( M2 H1 V% L+ s
◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。5.39.217.76; o. @" U8 m: A: C0 }& }! j
◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。" c1 T9 L# p* ~! i
# j% C( R% w7 }1 [2 N& C3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據維基本科中的資料顯示
9 D# }+ l% S: N( i5.39.217.76現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，
7 f% U; c/ b; ] p" Ftvb now,tvbnow,bttvb可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，
. @( D$ S0 z; Z: p# M5.39.217.76達到清胃、滌腸的作用﹔
& u W3 C$ [. j/ Z7 o5 E) a7 | w5.39.217.76黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，
. x2 {% }! K/ S) O1 s' p黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔
O Z. ~5 G1 ~) F& u常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。5.39.217.76& P8 R: T x4 a
根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
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發表於 2008-8-9 01:22 AM
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