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5.39.217.76& i$ t; A, _- H. S: C* R
★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量
5 N L& J7 }) s1 D0 Y" r. b9 `# P★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡tvb now,tvbnow,bttvb5 K! R" q1 F2 q2 M4 E
★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右
2 h: u6 d7 a- m9 Qtvb now,tvbnow,bttvb★大蒜數顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]7 w1 c+ I1 s9 N' [ I, D
★青蔥切花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J) s+ {" k8 u! T8 i3 o
★少許香菜
2 Z5 ?+ z4 l8 q+ F8 Q- ~% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★辣椒視個人喜好
5 i! R0 C% E$ L/ z★醬油、沙拉油各一匙約100卡公仔箱論壇0 h5 |" @. Y( ?; f, f$ S# T" @
★酒少許
I4 A# q/ C: Z0 e4 m公仔箱論壇★地瓜粉少許公仔箱論壇4 B; I- q+ x2 {4 h7 y/ I
★水少許 |
|  | 1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。9 Q1 ?6 |- p' M* F
2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！) u/ h, {9 R% Q8 `
3. 將黑木耳切絲備用。
# K# P4 W, W) K* z5.39.217.764. 胡蘿蔔切絲
& [* X: v7 G G5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油
7 Y _' ?" H, a' Mtvb now,tvbnow,bttvb6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
|  | 本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低5.39.217.76, x8 x. o: u# g; ]# Y4 o2 ]8 s
可視為養身減重聖品！
. k' m) |, Z; L$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ V* Z0 K2 x/ { ptvb now,tvbnow,bttvb天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！公仔箱論壇- x$ c; T) ?8 s9 j% K& f& O2 j
& B) V6 [- D7 i" u/ e2 g* e0 \" H5.39.217.76黑木耳營養十分豐富，5.39.217.76; p; F0 ~6 f; k: h& X1 m. ?
3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--
9 G, `9 {0 ]% ~8 i9 _5.39.217.76◎蛋白質10.6克，
, o0 n8 ]% i% x1 L9 [% m$ U' p/ m/ p◎脂肪0.2克，5 n$ k; g n+ p! X
◎碳水化合物65克，tvb now,tvbnow,bttvb3 V4 J; R( H2 w9 c
◎鈣357毫克，
4 k! W. a5 k, F! g公仔箱論壇◎磷201毫克，
/ n" G Y( z) I. rtvb now,tvbnow,bttvb◎鐵185毫克，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z! T2 ?7 i2 U3 K9 Y% ]) a$ L
◎胡蘿蔔素0.03毫克，
- H! M" q4 @9 E% T5.39.217.76◎維生素B1 0.15毫克，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M5 ] D# s+ ^2 e
◎維生素B2 0.55毫克，
: i7 d# g4 ~1 k8 a1 u, Y5.39.217.76◎菸酸2.7毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N. q) j7 f) g2 _. i7 z
◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。/ A3 q) S3 R& E s
◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。5.39.217.76. s8 l! z1 a" d( L1 j( D, N! z
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根據維基本科中的資料顯示
( i; h V; c. q0 _8 `2 t4 Y. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，tvb now,tvbnow,bttvb7 h$ h# u' j0 R5 K0 M7 B
可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，
& f6 E) ]- o" `6 {1 o5.39.217.76達到清胃、滌腸的作用﹔公仔箱論壇4 H# e- ~- [7 e1 D, v
黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，tvb now,tvbnow,bttvb& p. R% Q% y" G
黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔
/ a! P0 W) F$ ^# y' _常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。4 ^2 g+ b0 J% G f; W5 s/ t1 m. n' n
根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
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發表於 2008-8-9 01:22 AM
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