[1]忌仰睡：
5 k! S+ b2 A. k. M ~0 f: Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }" Z+ k# z) k, ?
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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7 `% K& c* E# a* Utvb now,tvbnow,bttvb[2]忌睡前思緒萬千： 5.39.217.761 J$ t: V3 B) c7 L) S
/ s1 j. V0 G. k% l% V6 d) i# [宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 8 j6 y/ |( |$ w+ h0 H9 r, A
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[3]忌說話： 5.39.217.76) I5 p% i' n/ I+ x9 j6 ?
$ h$ z. D( J! f: F$ V, l孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 公仔箱論壇2 d$ n+ F% | b; C* K. H9 |& k
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[4]忌飲酒飽食： , ]: U. `) z# F( e, t
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 ! G4 }' |+ t) ?+ ^
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[5]忌睡中開燈： ( ?" W5 C2 t- {2 w/ J! @
2 d7 r) N& D: f" r& H公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
, @* r: ]# `& |/ T, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ^: Q+ a0 l, l5.39.217.76[6]忌蒙面睡：
$ |* Q B+ ?" `9 @* x) Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z; N. a+ t5 v% A1 a
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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[7]忌當風而睡：
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" S: t# _/ i' `; J( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 tvb now,tvbnow,bttvb+ m+ z5 d- M# }% o
/ F& H4 S' u' Y% \! G公仔箱論壇[8]忌張口呼吸： 5.39.217.76' d* a- m! \& X
! L2 |, s: J/ o% L- f5.39.217.76中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {' U' N& T7 Q3 _6 L
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[9]忌睡中忍便： % E( @0 I. E, y1 ?$ A( R! e" q
: y1 C$ @/ b4 L$ Y# k' v$ Vtvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W+ j. ]: w: O$ ]8 c; i- ], C
/ p/ Y0 f( i, [* r) L公仔箱論壇[10]忌貪睡懶覺：
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2 E0 x* G6 c3 O# H5 k( d- Z6 [公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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