[1]忌仰睡：
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7 O* ~- g! q, ~. @5.39.217.76可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb( r: L' g# ?+ r8 y' B
& x/ ^9 O1 j/ O4 V公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千：
: x" b; N7 X3 ~& G5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {5 M% P4 z$ t3 a- F3 ]2 F1 Z+ k5 p
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb' _* v3 \# V* C: j8 r' l
2 U1 W$ R7 `5 N# Z& Q1 Q[3]忌說話：
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% P' D9 v/ j7 l0 J* [' c7 U& K% \tvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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* n4 _/ @3 E! O' q( d) Q7 @ N: ]公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食：
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" e. H% z8 r8 m" N5.39.217.76古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb7 [* \( ^" n% W& l$ v
+ \/ g/ X6 c1 e( J6 K( Htvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb( A# P1 I3 D! m! ]+ O4 F
* V1 J: h% i7 r. J" P中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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1 i+ Y: i6 l) D5 v0 T- t[6]忌蒙面睡： 3 D/ z6 k. f4 C" z5 r' }
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb7 Y; s; X, i1 l/ m
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[7]忌當風而睡：
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 公仔箱論壇1 f) u& ?, V2 f# ~
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[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb6 F7 {& L7 o$ z
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 ! L( Z8 c2 e- ^( b0 S% Z3 t
' v9 m. g- I6 t' f( m: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[9]忌睡中忍便：
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i6 g0 E, Y/ t$ B
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[10]忌貪睡懶覺： - ^$ o) c+ I( l: u8 r0 n$ d
4 E5 j/ l l4 _: M i公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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