[1]忌仰睡： , L! s/ p" X) \
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb/ A3 v8 x+ W4 S
6 x9 a1 `. A' ~8 o# e' z, N% ~[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb) L9 g% w1 `# C
" @9 \( A* Y9 w: W5.39.217.76宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 5.39.217.762 M% a" I- `5 A0 }' T. t2 r! F+ E
. V$ j) G* |& e* Q[3]忌說話：
& [' W( _& g) X8 U* W0 E9 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U: H6 y7 }) }% J/ k2 z r- Y
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb$ E1 `, j$ V& x( [9 w P# F
; a, l4 O" X0 i+ X; s8 r/ Y5.39.217.76[4]忌飲酒飽食： tvb now,tvbnow,bttvb; {8 r' b: l4 _) @/ A
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇9 c( O5 r- e3 M9 z( E1 D* m5 z
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[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb4 A7 J& N, `# y; ]; E8 ?
8 I; G% v/ r3 k: M, S5.39.217.76中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
0 G% c7 W) |, C1 g2 C5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b0 \# g E6 N- s
[6]忌蒙面睡：
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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8 q# S, e- k3 _# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb/ Z, }/ a. O. Y, m
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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# k8 {3 S1 p) h! V9 d1 W[8]忌張口呼吸：
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; I9 c5 G; o2 D& ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 . ?+ ]& \& A7 c& C G5 d. Q
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[9]忌睡中忍便：
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' i. f; Z- s/ t8 X/ @& S; vtvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 5.39.217.760 J7 j* C& _- b8 N8 V
9 G4 o: X" ]: v( B[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [0 t: ^) p: `& a- Z( Y/ h
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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