[1]忌仰睡：
1 a* A5 U+ _4 ~3 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J% {8 k M8 ` p# m# Q
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q+ s) s V& { v; V+ w
1 S+ H- P- | U& \% G% m4 P
[2]忌睡前思緒萬千： 5.39.217.769 \/ [' U7 v7 \7 @; w2 R! a9 n
$ Q4 G6 h, g, D0 T
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z1 @. O( }4 \+ h& V
tvb now,tvbnow,bttvb' [$ F$ {4 t+ X/ ?
[3]忌說話： : c/ S9 h3 _7 z2 B8 {
( L; e& |- v! B: I0 b/ h' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb( a8 q- _2 p: R% J0 s" i$ o& |* p
5.39.217.76; b5 {: b9 }2 F. i( c% g
[4]忌飲酒飽食：
" N. s8 e- u+ T; n. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q4 x+ d7 V6 Z1 ~6 V/ u
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
" W. S4 v; k) `8 q9 C公仔箱論壇
' x! T. U2 C9 j7 V) ]& p公仔箱論壇[5]忌睡中開燈： 7 g, i+ z9 t' I+ |
" q, q' p& ]- j7 V4 U3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 5.39.217.767 n7 F6 q: o4 |
5 D# K2 l% V: i+ V( R6 f$ H3 etvb now,tvbnow,bttvb[6]忌蒙面睡： tvb now,tvbnow,bttvb. x: q6 K' {6 b6 f$ m% h6 H
: _8 C" g$ Y9 D, v& K/ L5.39.217.76古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y; \" H: L$ J0 R& n# X2 {
' _6 p% w; Y9 X- ~. y1 V[7]忌當風而睡：
# Z2 i# h }; N; l% w7 V. ?# |9 n; e) B, q
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
* D) \& E0 {( X/ K( `5.39.217.765.39.217.76# I! d1 I3 p7 i- B: |) Z
[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇& j2 Q1 Y3 C3 n$ g }) |9 g) s# b I
tvb now,tvbnow,bttvb/ K. z. J& [, F3 m
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 1 A9 f% j0 o' N$ a N0 P
1 `8 T/ x' |+ B0 v' k& `, G5.39.217.76[9]忌睡中忍便：
* ~: [) m) ^1 E" a6 y/ w0 w5.39.217.762 g4 Q2 P: p( a
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 . F/ {$ a6 n2 i7 ?4 l8 W9 b2 X
7 B5 P" N4 h7 W+ w; i9 X+ Jtvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h# Y. V1 K% [' a( m
$ F) A9 q* J* y$ F5.39.217.76<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
| 