[1]忌仰睡：
7 A8 x, g, q( e, ^4 d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 A. O: H; w% A/ }2 v! K3 L
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
7 c5 G7 F' s0 P8 c, M- w$ y公仔箱論壇4 p6 u) N: p8 q" K2 Q
[2]忌睡前思緒萬千：
5 ` g3 Q+ l! C8 w) {( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W/ k3 k( o0 {. k) M# I; z
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
3 k6 L/ z3 j6 b. M) o
, I! t1 c# `' B+ K[3]忌說話： 公仔箱論壇 O: F" c. { ?8 }( r# \: C
" w; `$ ]. |2 l. L) O# i/ ^孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
; `0 |4 p3 ?0 i& L# x. t9 q, v公仔箱論壇5.39.217.76 J, T4 V% n i+ Z2 ^& U2 Y# M4 l
[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇% J+ a* c |7 Q
公仔箱論壇& d9 h6 p7 {4 p9 \2 N6 m! a, j3 F
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
+ W, f0 d& B+ W) o+ n
( U8 @$ y ]7 x* G( Ftvb now,tvbnow,bttvb[5]忌睡中開燈：
' m3 f0 O# H9 \ `3 M5.39.217.76
/ J( D! R5 v- z5.39.217.76中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 ) ?3 H' x/ J( k l
& {. J, I7 y% |& h0 {- @# ztvb now,tvbnow,bttvb[6]忌蒙面睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y& L5 H3 s- v, C% ^1 o3 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x+ K0 ~; x4 d' \5 I: b
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
4 @3 M9 Y& h" H: O5 f9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C* x$ q. Q1 ^. D: ]( k
[7]忌當風而睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l4 \1 u. A! p! o
J) R, P6 }& [% l8 [% r) s- k% t古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
- A( F, H! M* \9 I0 ztvb now,tvbnow,bttvb" r# i( N5 t" h6 P
[8]忌張口呼吸：
0 D* X( e, p% D0 z$ \$ I
" g+ a1 O% P* l* B中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
7 l' m, n; x b) B, R3 ]5.39.217.76- [0 w/ ?, r% @. {6 V, w
[9]忌睡中忍便：
9 a" \/ W8 h2 X3 S5.39.217.76公仔箱論壇. m) Z; f8 j. h: `/ n5 ?8 X1 o
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 `3 U; O- F9 ? L
' o& U* _$ j$ G( p) Q. q+ M" i) s: Q* l[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s* R& ^' g3 L: d
" d, \/ J1 }0 u4 ^/ C2 ~2 T( |
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
| 