[1]忌仰睡：
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 5.39.217.76& e B! ]7 r" N" Q2 w1 j
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[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb+ L+ C- [4 P4 D/ @$ h B4 s
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?2 F- p6 c( R
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[3]忌說話： 0 `. B* i( H3 f) K* h
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 / ]' v# n% l* H" m7 m3 s2 }1 t
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[4]忌飲酒飽食： tvb now,tvbnow,bttvb) y7 S! G) t$ d) x9 t
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 3 U! g* Y/ `/ _: C
5 O6 k9 h1 [! C6 |& n1 C9 [[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q$ U9 f6 n; ~0 _$ y' K
; D7 @- \+ G s8 M# w中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I5 |; _ d) l4 b2 W
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[6]忌蒙面睡：
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: w7 A! H( J# M" e; E古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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[7]忌當風而睡： : [3 y `8 [& I. B. r. Y
( b. N) R& @4 d1 U4 i G古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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7 }) E9 Z% h; m/ B7 F* T5.39.217.76[8]忌張口呼吸：
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/ y9 o) ~5 C/ r/ \% d中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
5 m2 j. L7 r7 f% n/ jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* r& g, r7 u; e; J: V" G
[9]忌睡中忍便： 5.39.217.76# u7 X; ^ y, E4 F# j
d5 m. ]7 l/ N4 ktvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb. K; S4 s. n& ]: V& H* c
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[10]忌貪睡懶覺： 4 w1 D; G+ P/ P6 v* }- t* T: f' w
' `/ L. [4 j) B" F5 E2 J<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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