[1]忌仰睡： z) W3 b! P: U F4 F1 T* j
9 P k: Q! Z# D, p7 L* m可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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- Q6 F6 n/ [5 B& B$ B* m5 f[2]忌睡前思緒萬千：
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8 I! n! p' q9 b7 I6 K9 D公仔箱論壇宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 ( O" t1 Q* l# ^! s
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[3]忌說話：
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 " Y) w$ R) y7 D& H5 g
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[4]忌飲酒飽食：
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 : B/ c( k: }. }/ x; }" j3 W+ l" N1 X
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[5]忌睡中開燈： " M& ]4 f( @3 e/ H4 y! _
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇$ P8 J y) _9 S! c
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[6]忌蒙面睡： 5.39.217.76& ~8 v( r- e$ I5 x8 R
+ ^; y" u9 K6 G% @; A% `古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 公仔箱論壇2 F0 o: U% v# j* [
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[7]忌當風而睡：
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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[8]忌張口呼吸： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I5 L7 k& W: l3 c6 D6 E2 v
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 5.39.217.76' Y7 ?6 N: Z& v
. P1 E M1 N8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[9]忌睡中忍便： - y& g& w( d1 N2 q3 T% b2 @1 K7 |- {5 n
: E/ P; b1 q: D/ f% Z公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb- V: H, i, F0 z" F
# N! L ]6 i: j7 q/ a6 w* g% f5.39.217.76[10]忌貪睡懶覺：
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7 L: r( ~: ?" t) i2 c/ {& htvb now,tvbnow,bttvb<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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