[1]忌仰睡： ; G; [! _9 V+ j4 [( p F5 w
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 5.39.217.76% I* E5 ~* A1 n$ M2 g
2 l& u6 B1 x/ f$ z# n' `tvb now,tvbnow,bttvb[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb; ]6 b' J$ b4 J! Z# o) M
6 v5 v7 k/ o+ N4 T公仔箱論壇宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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[3]忌說話： 5.39.217.76% F8 `8 a" Y; }# d1 w/ s: N
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
. `8 i2 v, B L6 w9 z6 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W( C% G/ g; ~' b9 z" a" w
[4]忌飲酒飽食： tvb now,tvbnow,bttvb5 r, S. p% f) H# j% p% E: d
* c# X/ b7 V: `5 V( Q }; K古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 6 R( v4 `$ E+ _% c6 } Y' L& L
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[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇. l! B% X5 ~5 R* _ r
! c [, u6 P5 d; t- w7 z7 L3 c中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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& Q) _% K- y* x* \7 x [) W9 q# g5.39.217.76[6]忌蒙面睡：
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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~- F1 G1 [$ i) |& {tvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g4 p s+ a. J5 n
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 3 e4 E; b" Q" }' v' L; S" l% L
' |2 R$ X1 }- Q" ^( K8 f; Itvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb+ B" y4 V& r8 K; G
, L# h" F+ f; U3 {3 H, N中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
; v. n2 v( U% I9 u) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D# D( n. G0 C$ r, m3 v. [" m( U
[9]忌睡中忍便：
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2 Y* m. \2 q' v& E4 P, c9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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[10]忌貪睡懶覺： # j) p2 {& F4 N/ }
I. }. j6 s" Y& F) Y. \公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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