[1]忌仰睡：
* N! T. C9 j! e6 k) mtvb now,tvbnow,bttvb
; Q0 t1 L5 y" y3 y可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f8 y5 o# K% Q9 m3 S6 R9 g# d
8 h: C6 k' A/ c: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[2]忌睡前思緒萬千：
0 B+ G2 c* l7 p/ k' J3 N5 B! A( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \' w$ P, P L. A0 ^3 E: y! S- p
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
7 h. Q3 M# J C$ \, q& r8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ r, z4 R2 n% M* Q6 {! i[3]忌說話：
P, }3 t9 R2 k. K2 I2 B9 P
1 Y3 X- `) z5 C6 m; M5 ttvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 ' _& Q3 m' O: F! ?: B
; b* C3 C0 k( `/ X+ y+ B- ^5 a- u5.39.217.76[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇- {, p0 h1 P2 t5 D1 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [6 N* G# X& G9 S1 I
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
" U% o) H2 y ~3 H; O& e6 D/ @7 x$ v0 w# R( K2 B) @4 A' C
[5]忌睡中開燈：
3 k( |1 d% F8 ]; F: |/ S! J5.39.217.760 J" E! H H+ e
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 5.39.217.76, F1 F: ] y, q$ @% Q& S+ e3 o
5.39.217.765 {' b& K$ s: b+ z
[6]忌蒙面睡：
4 m9 ~( y8 t+ B" i8 q5 N* e公仔箱論壇
+ p0 e7 z* ^' n2 Y古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb2 u& j; p1 l: b! O3 b0 T" J5 c3 F
" X: D- m& ~1 {. N. W% y# R[7]忌當風而睡： 5.39.217.76 C% k+ G T5 [. `; R! n( X* ^, x
7 J0 b& [ R5 K, R! O1 N8 x% q
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 公仔箱論壇6 C L ?6 Q& E7 ~; G: c& N3 w4 y
$ f3 P9 ]- I$ L( f L6 O
[8]忌張口呼吸： * `% N% Z* J) t( R
9 [0 t5 A" l$ {. V1 w8 Q1 ]( o' Z公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
2 ]( v( V5 V' @* Itvb now,tvbnow,bttvb5 t1 V" D, O. ]
[9]忌睡中忍便： 5.39.217.762 ~5 C* I/ n7 ?( L7 Z
) G# U7 c- f O4 d# D現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
% K' W ~% L6 Q) t/ a
- V, J$ a+ j+ k2 D$ H) S0 R' S! D5.39.217.76[10]忌貪睡懶覺：
% s4 N' O- \% I7 x, ^, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* [5 ]- s) L$ {/ U5.39.217.76<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
| 