[1]忌仰睡： 5.39.217.765 X: S- p A1 Z& v
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 % H- o. v9 F1 ^" }7 c7 `& B, m
7 q1 K9 a" r! `" F0 Mtvb now,tvbnow,bttvb[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇( k5 d. D/ S4 r: }9 i
; a+ _* B% N" G) v" Qtvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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[3]忌說話：
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5 F) |5 J4 P9 V: L6 j. n5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb, l/ r4 V$ A, P! D+ Y. R8 b
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[4]忌飲酒飽食： tvb now,tvbnow,bttvb4 K. r4 |1 l7 W
+ }) R5 a! T* Z; Z* _- j古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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[5]忌睡中開燈： 5.39.217.76( J$ i, O3 w9 |7 U
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 7 ?: t! L$ ~/ z8 ]9 n/ v! N
I. k1 G' N- ~& [& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡： 公仔箱論壇) E5 I/ _* S8 p4 P- Q* c
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 公仔箱論壇, P+ t- u2 M' }1 j+ j
# r6 d0 }% F8 u( I( z8 ttvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡： % ? T! \3 {' c- c
h/ j2 ?; ?+ K1 L3 e古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 7 T- D2 `5 U( G
8 r. A) k: D- c! U5 |; f% t0 H) R[8]忌張口呼吸： ! _; p3 u" X9 Y
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb/ o$ j9 j8 E8 a( H
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[9]忌睡中忍便：
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% P9 v, t7 P) O" k* ?+ D+ }* itvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 公仔箱論壇8 f+ y! j" _& p
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[10]忌貪睡懶覺： 公仔箱論壇9 b; Z! F" Z6 G. Q4 H8 {# X
4 U# _8 v4 m g5 F f/ {: w3 dtvb now,tvbnow,bttvb<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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