[1]忌仰睡： 6 W) t) o5 J/ l0 E/ x
- I, [' h" E2 Z" S/ r3 ^0 |" }7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb$ J; a- ]: n S/ b9 Y1 ?& l2 J$ r, ^
; z" E+ o: ^+ ~2 e5.39.217.76[2]忌睡前思緒萬千： 1 \" L2 R( g& _# Z; e, Z& Q
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J7 j3 i7 p5 y4 g1 k. Q
0 Y; [8 L2 e; C" ~! @4 Ftvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話：
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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0 w5 b# q' Y# Rtvb now,tvbnow,bttvb[4]忌飲酒飽食：
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 ( J4 \3 [/ o/ _0 K% n" V. i- q
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[5]忌睡中開燈：
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# z: q8 [ F/ F/ t8 M公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 5.39.217.766 ^6 U9 v1 Z, F6 @' e
?0 a! s/ ?& B& L6 E[6]忌蒙面睡： tvb now,tvbnow,bttvb9 e. Y) W/ e$ \5 B
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
# P6 N9 `0 E+ D6 X! g$ R( Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c0 H- C( [; I4 \% S1 Y3 I4 ?% b
[7]忌當風而睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K. N/ n6 K. g, H% t" h: ?- T
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 3 d! K5 h7 ^# ~% I" ^& k4 r/ M
4 W& \6 e+ Z7 j7 X2 {: @# ~! ][8]忌張口呼吸：
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3 b1 D+ K9 b' n. D/ d( Z公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j2 T% V: l4 f2 W( H6 X' ?4 L8 P8 H
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[9]忌睡中忍便：
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 1 f# ]" h5 k9 @0 z
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[10]忌貪睡懶覺： 2 o b! _/ w6 m9 v9 {# K
) o6 W' d8 f3 @2 {! i2 P e: Btvb now,tvbnow,bttvb<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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