[1]忌仰睡： 5.39.217.76# w8 \6 v7 T3 S; k8 n0 y3 x: ] g- D/ R
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O1 }, V. a/ g3 |, T3 D# n
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[2]忌睡前思緒萬千：
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
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6 m' s5 W& @! o* G公仔箱論壇[3]忌說話： 公仔箱論壇+ E: f2 t F! Z4 M
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 1 G8 ]5 s' ]8 t. a
+ z, K, C5 h& _0 f3 |5.39.217.76[4]忌飲酒飽食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _* j8 T. {* e- Z1 O
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 ' p; V* S* \1 p0 S- h& M& n
+ `$ J# k5 Z v+ f: @& y/ j0 ~5.39.217.76[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb5 X! r c2 C. s! }5 v( E' e
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E+ I2 X& q) Z( R" \
4 }$ f; w& I6 b' Vtvb now,tvbnow,bttvb[6]忌蒙面睡：
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2 u# j8 Z! l T! d- e5 ]0 x6 ?7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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4 o: V5 P/ @5 f8 Y0 ]# c9 x) W[7]忌當風而睡： 5.39.217.76+ `0 _4 O; E) v6 l
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古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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{! }5 y( `# ?: }0 |- e+ f) X/ W% G5.39.217.76[8]忌張口呼吸：
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j: @- j+ p' f6 g5 w2 G. {
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[9]忌睡中忍便：
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3 C5 B# J& u+ M& _4 x公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |% w6 G- X8 e5 V' r
* \! k6 h' u) f) e' D$ N* W<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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