[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb( H4 I. P$ i( S5 T8 [/ h! s
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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[2]忌睡前思緒萬千： + D5 W+ j9 f) E+ N$ z( z6 F
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 5.39.217.76, r9 O( `' B5 t2 i Y0 p- l" h: z% L
* U+ X, Y9 L; X% g) l$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[3]忌說話： 9 z1 G: T- A$ n; J: J0 z
. c, B) f/ | `+ ]6 _9 `孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 公仔箱論壇' I5 A6 b! B3 |+ s4 k
. h b1 I% Z6 y/ G; U4 S9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[4]忌飲酒飽食：
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$ P, M, \. K% H7 X- V7 k古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5.39.217.76' x3 G7 N U4 X' d- |
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[5]忌睡中開燈： 5.39.217.76: C+ B0 i- }3 |- v6 U/ b
4 Y+ }9 x8 F, H+ u! Btvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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[6]忌蒙面睡：
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+ P* u h) \+ c$ I: }: V- m5.39.217.76古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 公仔箱論壇+ \4 Q6 M/ E4 I- c: M9 ^2 i9 H
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[7]忌當風而睡： / |- C) f* c% t! v/ q' [4 c
/ J; R% g9 v& L' r" \0 ?) }" q5.39.217.76古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 5.39.217.769 _- d7 \5 G3 a3 r6 q: p2 n
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[8]忌張口呼吸：
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 ! ~: N$ q ?# p V) |' @2 k* Z, a# u
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[9]忌睡中忍便：
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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[10]忌貪睡懶覺：
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* H6 e7 ]' _+ C ], x( T4 ~<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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