根據台灣癌症基金會發行的防癌白皮書指出，國人平均每四人就有一人會罹患癌症。為幫助民眾防癌，台灣癌症基金會最近建議民眾多攝取九大類食物，可以從中攝取對防癌有益的營養素。這九大類食物是由國防醫學院生理學科副教授金忠孝彙整，分別是： B( P1 t, a* \# |. k0 ~& D( h
一、魚：
' { \1 O3 I! I4 d: y% J2 @/ t+ stvb now,tvbnow,bttvb因魚類含有s３脂肪酸，可降低膽固醇，降低血管內的血小板凝集，減少冠狀動脈塞及心肌梗塞機率，動物實驗發現可抑大腸癌。4 W3 b* `3 F/ K0 h+ {4 l3 o- _( I
8 W, U5 X% J, @# h2 X3 J! Jtvb now,tvbnow,bttvb二、十字花科蔬菜：公仔箱論壇; S: S6 p/ ]0 T
花椰菜、芥菜、高麗菜、白菜、綠花椰菜等，含有豐富的抗氧化維生素Ｃ及胡蘿蔔素，能對抗自由基對細胞的傷害。這些蔬菜還含有「引朵類」及「含硫有機化合物」，前者有預防乳癌的功能，後者能在體內產生許多酵素，解除致癌毒素危害。/ F% m/ f4 ?6 Z; a" Z- I0 y* j' `8 s
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三、黃豆：
# ]9 y. q; f: G黃豆中含「異黃酮類物質」，對預防部份癌症的發生有幫助。最近發表的醫學研究證實，每日吃進六十公克的黃豆，血中抗癌有效濃度足以抑制一半的乳癌、子宮內膜癌、卵巢癌及前列腺癌的生長。
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. H- H7 B9 ?* P I5.39.217.76四、五穀雜糧： N- d% O! [+ h! D
五穀雜糧含豐富「皂角」，能解除腸道中致癌物質的活性，豐富的纖維質已確定有防止腸癌發生的功效。公仔箱論壇, i! n" l4 K7 A
. X. ?7 r# @$ N/ ^6 g公仔箱論壇五、含硒、硫等有機化合物的蔬菜：
$ d. R& ]; c2 g' L6 h7 [蔥、蒜含豐富的硫、硒及「磺烯丙基半胱氨酸」，能幫助肝臟解毒及防止肝癌發生。近來美國大規模研究顯示，大蒜除能預防心臟病外，也能降低大腸癌的發生；每週吃三瓣蒜頭的人，罹患大腸癌的機率比不吃的人少三分之一。5.39.217.761 A y! M$ k% F7 [6 ~
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六、含維生素Ｃ的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y6 Q o- _! [) e( u4 a
維生素Ｃ可減少體內自由基對細胞基因的傷害，避免細胞癌化富含維生素Ｃ的食物包括葡萄柚、柑橘、檸檬、文旦等。5.39.217.762 d: d% U( r: E y& n
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七、紅色蔬果：
/ b# E! N3 e/ n; ?9 H番茄、木瓜、洋香瓜、番薯等都富含胡蘿蔔素，攝食後能在體內轉化成維生素Ａ，達到保護眼睛及抗細胞氧化壓力的目的。研究還發現，多攝取胡蘿蔔素能抑制攝護腺癌發生。: o( x0 W) j# P" |% G I
+ e+ G& e3 p6 t( Z) h, i八、茶和紅酒：
) ~( t) V' h4 S7 Y$ l- @) v/ K" ~$ D紅酒是連葡萄皮一起發酵，可保存葡萄皮中珍貴的抗氧化劑，防止自由基對人體的侵害。目前已知人體細胞氧化產生的自由基會引起高血壓、糖尿病、心肌梗塞、腦中風及癌症。每日喝一小杯紅酒可減少這些疾病的發生率，但過量反會增加酒精性肝炎及肝硬化死亡率。茶和紅酒都含有黃酮類物質，對部份癌症具有預防效果。公仔箱論壇& j- G; _0 p8 U) a) j, `; c, ?- Y
6 j; y6 F( O" B) O$ q# } _- Y5 j9 L公仔箱論壇九、菜葉：5.39.217.760 E$ q: [; d1 i! n8 g
綠花菜、花椰菜、甘藍菜和菠菜含豐富葉酸，能提高血中甲硫胺酸的量，具有防癌作用。 |
發表於 2009-5-11 11:20 PM
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