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[健康資訊] 10種致肥兇手食物

10種致肥兇手食物                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        [奇摩網]減肥除了要用對方法、意志力夠強,還需避開看似低卡,其實熱量極高的美食,5.39.217.764 p0 i% r, t" S0 n
醫師、營養師眼中最易發胖的食物為何?( {, L& {5 m# G; _" ^! [; E$ e0 [
隱藏哪些「看不見」的陷阱?" [2 ~& A; r9 c& L$ L- _4 Y
什麼樣的食物最容易發胖?一般人可能會答:「當然是看起來油膩膩的食物!」
. {2 c- J: t" X  m$ f' O% `% T) S其實某些常吃或看似低卡的食物,當中富含油脂,讓人不知不覺就把一堆的油、
6 x& w: i- _3 I3 k' }公仔箱論壇糖吃下肚,最教人害怕。以下列舉的 10 >種食物,正是生活中常見卻容易漠視的致肥兇手。
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$ q9 D$ _. B& D* fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.燒餅油條
% C$ Y. `7 K$ q8 c9 L8 k5.39.217.76一份燒餅油條約450 卡,再配上一杯豆漿,當作一頓早餐,吃下去就超過 500卡,tvb now,tvbnow,bttvb- ~1 z- V! z* q2 r( Y
可是並沒有特別的飽足感。台北市立聯合醫院中興院區營養師許雲卿說,
5 A& q* f' S7 Y現在有些早餐店推出燒餅夾生菜,看起來健康又低卡,但燒餅是用油酥製成,tvb now,tvbnow,bttvb2 X4 f+ |# @/ A" O8 m5 O
就算用烤的,一個燒餅就有 250 卡,再夾入生菜、淋上沙拉醬,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I. r( w; O7 V4 u( X3 m, u# j5 B
全部加在一起也有300 多卡的熱量。
1 ~) o/ B: Q+ \' |3 r5.39.217.762. 蒟蒻片
6 k. }+ \: R# w2 }tvb now,tvbnow,bttvb蒟蒻是低卡食物,很多人減肥時拿來當零嘴,但因蒟蒻本身毫無味道,為了更可口,公仔箱論壇! |. w: H* Y3 w& [
製造商便加入很重的調味料,這些調味料都有熱量,不知情的人以為吃再多也無妨,
0 G% x" q' K; ^0 u. l: I: J卻毫無警戒地掉入陷阱。此外,蒟蒻在製作過程中,會加入鹼水,使其凝固,
$ U% l# z. s$ B8 l- @5 `因而偏鹼性,若吃太多,腸胃不好的人易脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb! K) B0 G& d% ^3 M- ~( h7 H. M* {, M8 o
3. 蔥油餅公仔箱論壇9 F" v# o9 b$ A" `
街頭巷尾常有賣蔥油餅的小攤,平底鍋中加入一點點油,煎出一張張香噴噴的餅,
/ _& z% m# s) E( M$ F/ m& C3 i$ j% STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看起來油脂並不多,熱量卻高得嚇人。三軍總醫院家庭暨社區醫學部主治醫師祝年豐解釋,
/ h6 Y& F2 L6 _為使煎出來的餅更香酥,在製作麵團時,便已揉進不少油脂,成為一般人易忽略的高熱量食物。公仔箱論壇# j0 O. D1 y6 Z, P. ?( ]6 P3 O
4.養生糕餅
) p. {, F8 u! S. F$ t7 i, }公仔箱論壇現代人注重養生,坊間的麵包蛋糕店也順應趨勢,推出黑糖麵包、地瓜餐包等新口味,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l4 T2 `% x7 u
雖然加入一些健康元素,消費者購買、食用這類麵包、蛋糕後,常會忘記它們仍富含澱粉,
2 o* V( `- A. ~5 W1 o$ t" v4 ?tvb now,tvbnow,bttvb屬於主食,也忽略其中的油脂含量。因此,並非吃得多,就對身體有好處。
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2 q% T' o% U' y$ W, }5.39.217.765. 酥皮濃湯
' ]  t) D3 H& u; ~公仔箱論壇這是一道讓人難以拒絕的美食,濃湯喝起來滑口,酥皮又香又脆,是很多餐廳必備的餐前湯。
# ^& R* u( m" _7 U* s2 H公仔箱論壇不過,它也是易發胖的美味陷阱,濃湯是用奶油把麵粉炒香後再熬煮而成,
0 T" `: K" p& {' U  c: FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酥皮也是以一層層的油酥製成,儘管口感不油膩,油脂量卻極高。
7 R4 n  i# f/ z5 C0 `+ O5.39.217.766.魚翅羹5.39.217.76& ^+ ]4 u5 o9 W
喜慶宴會中,常有一道高級料理——魚翅羹,由於難得吃到,當面前有一鍋魚翅羹,公仔箱論壇6 G6 F+ `% J. A: j" O5 P8 `
怎麼能放棄?但羹類熱量原本就高( 5克 太白粉就有 20卡熱量),且為了讓無味的魚翅入味,5.39.217.76+ P2 u3 X) _- [7 b
會加入不少調味,造就高級又高熱量的魚翅羹,即使是一小碗也不可小覷。5.39.217.76: ]& s' A6 s# Y! P
7.深海魚TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }& g( G( W9 k# a2 ^, N. H/ x  D. t
很多主婦以為深海魚是健康食品,因其富含不飽和脂肪酸,可以增加好的膽固醇,
6 _: x. X: V# |, n6 V; A5.39.217.76好處說不盡,應該多吃一些。然而,深海魚也富含油脂,尤其切片的魚肉,
- U7 i8 `& l7 |6 |買回來後煎一煎,感覺上既健康又美味,其實也吃下不少看不見的油脂。 5.39.217.76: e! ~' q6 ?: A
8. 水煎包TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d) _( \- p- b6 i. m" ?. W
不要被它的名稱矇騙了,「水煎包」並非用水煎成,而是油煎,所以包子的底層已吸飽了油,
! t, D0 D+ [! c  Y1 u5 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下肚後怎麼不肥!同類型的煎餃或鍋貼也一樣,要減肥的人還是少吃為妙。5.39.217.763 Y4 y' p4 q' ~, h
9. 麻辣鍋TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z$ V6 ~, [! b( a% d
光一個鍋底就有 2000卡的熱量,為引出麻、辣的口感,總見湯底浮著厚厚一層油,tvb now,tvbnow,bttvb4 P4 c# Q3 P* E6 C& A" ]& Z4 T3 d
堪稱火鍋熱量之王。也許你以為不喝湯,就不會喝進那層油,但在鍋中燙青菜、! ]- V; X5 H* A9 g3 `0 o) `
煮麵時,青菜及麵會吸收油脂,還是會吃進體內。此外,很多人喜歡用沙茶醬
5 ~4 @2 Q. W* F$ B公仔箱論壇當火鍋沾醬,這也是高熱量的調味量,一湯匙就約有 100 卡,相當驚人!
$ F; ]% f' |2 qtvb now,tvbnow,bttvb10. 酒精飲料
9 v7 f8 `7 F/ Q5.39.217.76酒類熱量非常高,以酒精濃度 7%的啤酒為例,每 100CC就約有50卡的熱量,
4 y. M& {3 S3 ~: L! ~* a3 b8 _' I' D相當於1/4碗白飯。許多男性聚會時,把啤酒當成飲料,一瓶瓶猛灌,便灌出啤酒肚。
% s& O; ^: ^1 t/ f+ z5.39.217.76也有些人喜歡在睡前小酌一番,較注重生活品味的人,大多會選擇紅酒。
7 |7 B/ p- s% I" Jtvb now,tvbnow,bttvb一般酒精濃度 13%的紅酒, 100CC 就有90 卡的熱量,喝完便準備上床睡覺,7 i8 H! |. n7 G  m- Q8 Y$ p% i9 A
難怪啤酒肚會不斷「茁壯」。
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