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[健康資訊] 10種致肥兇手食物

10種致肥兇手食物                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        [奇摩網]減肥除了要用對方法、意志力夠強,還需避開看似低卡,其實熱量極高的美食,tvb now,tvbnow,bttvb; i: T2 E6 s8 d: S! H  U
醫師、營養師眼中最易發胖的食物為何?tvb now,tvbnow,bttvb- e/ n5 @8 C' c1 k
隱藏哪些「看不見」的陷阱?5 B3 s$ c9 K, m6 N
什麼樣的食物最容易發胖?一般人可能會答:「當然是看起來油膩膩的食物!」
( |2 I0 c" C; r7 S9 d; ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實某些常吃或看似低卡的食物,當中富含油脂,讓人不知不覺就把一堆的油、
% w* b  c' f$ Y0 t7 j5 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖吃下肚,最教人害怕。以下列舉的 10 >種食物,正是生活中常見卻容易漠視的致肥兇手。
7 M- U. R' a0 H) L: e  w; K5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb8 ]. X0 ^7 ^/ b8 M) ]" ]
1.燒餅油條
$ Z" r! j4 O& K" t; V公仔箱論壇一份燒餅油條約450 卡,再配上一杯豆漿,當作一頓早餐,吃下去就超過 500卡,tvb now,tvbnow,bttvb# B' h, K8 z. a6 |0 E$ ~3 f: Y
可是並沒有特別的飽足感。台北市立聯合醫院中興院區營養師許雲卿說,5.39.217.76. j( y+ H% q3 R
現在有些早餐店推出燒餅夾生菜,看起來健康又低卡,但燒餅是用油酥製成,
/ j, L/ b2 x+ p' `8 Jtvb now,tvbnow,bttvb就算用烤的,一個燒餅就有 250 卡,再夾入生菜、淋上沙拉醬,公仔箱論壇0 t9 x" R+ ?' ?9 G  a6 M9 v+ N7 [
全部加在一起也有300 多卡的熱量。
$ E. {0 D' ~. L4 Y" a7 ]5.39.217.762. 蒟蒻片
6 V5 u; C/ ]  b4 x; f$ ~' |公仔箱論壇蒟蒻是低卡食物,很多人減肥時拿來當零嘴,但因蒟蒻本身毫無味道,為了更可口,( |# f+ E* n5 d& j' V
製造商便加入很重的調味料,這些調味料都有熱量,不知情的人以為吃再多也無妨,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z+ h( i2 G$ y& C4 m  a) u
卻毫無警戒地掉入陷阱。此外,蒟蒻在製作過程中,會加入鹼水,使其凝固,tvb now,tvbnow,bttvb: P2 P0 Z% i& W% d) z
因而偏鹼性,若吃太多,腸胃不好的人易脹氣。, u" p+ y! J5 r1 B* Y. u
3. 蔥油餅" C) q' L+ _  ?  `4 D
街頭巷尾常有賣蔥油餅的小攤,平底鍋中加入一點點油,煎出一張張香噴噴的餅,
; x7 T- ^! T5 y* m5 G1 m  ?, n' t8 G; D看起來油脂並不多,熱量卻高得嚇人。三軍總醫院家庭暨社區醫學部主治醫師祝年豐解釋,公仔箱論壇' c, e* b* z0 u3 C' j
為使煎出來的餅更香酥,在製作麵團時,便已揉進不少油脂,成為一般人易忽略的高熱量食物。. \4 ?) p: }9 t6 V, |
4.養生糕餅tvb now,tvbnow,bttvb8 d: k* a7 \+ t# U. u3 l
現代人注重養生,坊間的麵包蛋糕店也順應趨勢,推出黑糖麵包、地瓜餐包等新口味,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k! M8 |( j3 I+ h( A
雖然加入一些健康元素,消費者購買、食用這類麵包、蛋糕後,常會忘記它們仍富含澱粉,
4 C  H" @2 D$ H7 G- v屬於主食,也忽略其中的油脂含量。因此,並非吃得多,就對身體有好處。
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5. 酥皮濃湯
4 w: I$ [& Z9 U1 N" Y! w5.39.217.76這是一道讓人難以拒絕的美食,濃湯喝起來滑口,酥皮又香又脆,是很多餐廳必備的餐前湯。2 A+ [2 Y7 X- ~5 J; u
不過,它也是易發胖的美味陷阱,濃湯是用奶油把麵粉炒香後再熬煮而成,: m* ~* d/ o9 e* r% U
酥皮也是以一層層的油酥製成,儘管口感不油膩,油脂量卻極高。
3 H0 p3 ?- p; R8 T4 O$ Ptvb now,tvbnow,bttvb6.魚翅羹公仔箱論壇. T9 n$ s+ G6 N, m" b  ]
喜慶宴會中,常有一道高級料理——魚翅羹,由於難得吃到,當面前有一鍋魚翅羹,
  i- [/ [1 \& Y  S, tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼能放棄?但羹類熱量原本就高( 5克 太白粉就有 20卡熱量),且為了讓無味的魚翅入味,公仔箱論壇1 M9 w4 r6 n. [) t/ x9 `1 r* R1 y
會加入不少調味,造就高級又高熱量的魚翅羹,即使是一小碗也不可小覷。tvb now,tvbnow,bttvb* J" s+ K# N. [- f9 K. o  H3 s9 g
7.深海魚5.39.217.76/ ~# j# u8 Z+ P9 j. M8 m
很多主婦以為深海魚是健康食品,因其富含不飽和脂肪酸,可以增加好的膽固醇,tvb now,tvbnow,bttvb' D# a% u+ P4 u
好處說不盡,應該多吃一些。然而,深海魚也富含油脂,尤其切片的魚肉,
1 q1 x* k: G. ]& A* K( R7 `買回來後煎一煎,感覺上既健康又美味,其實也吃下不少看不見的油脂。
8 N0 Y$ g9 B& m' @5 k/ @) Q% m公仔箱論壇8. 水煎包5.39.217.76  H0 H9 U- h0 o; C6 A& f
不要被它的名稱矇騙了,「水煎包」並非用水煎成,而是油煎,所以包子的底層已吸飽了油,
( x# Q, Z0 s, p$ ]7 P+ J! y5 N- O, B下肚後怎麼不肥!同類型的煎餃或鍋貼也一樣,要減肥的人還是少吃為妙。
& d2 i: P7 \3 k( j% U3 P8 y8 n9. 麻辣鍋
6 K$ ~  M* J) A9 U& J7 Q* a. V1 W光一個鍋底就有 2000卡的熱量,為引出麻、辣的口感,總見湯底浮著厚厚一層油,
3 Z' A, m! q% e0 e# ptvb now,tvbnow,bttvb堪稱火鍋熱量之王。也許你以為不喝湯,就不會喝進那層油,但在鍋中燙青菜、
8 W1 m! p" P. p) C; V7 A* j5.39.217.76煮麵時,青菜及麵會吸收油脂,還是會吃進體內。此外,很多人喜歡用沙茶醬
  e3 \) @, ^; H9 Q當火鍋沾醬,這也是高熱量的調味量,一湯匙就約有 100 卡,相當驚人!
' L  |" ]. ~0 w5.39.217.7610. 酒精飲料5.39.217.764 s" G0 o1 X1 T, L( v5 g, S9 |
酒類熱量非常高,以酒精濃度 7%的啤酒為例,每 100CC就約有50卡的熱量,5.39.217.768 F( H4 o! I# @' h% v" X
相當於1/4碗白飯。許多男性聚會時,把啤酒當成飲料,一瓶瓶猛灌,便灌出啤酒肚。
2 x$ _$ O* t: x& K7 Z也有些人喜歡在睡前小酌一番,較注重生活品味的人,大多會選擇紅酒。
: ]7 g$ B7 I8 ^2 \. {6 ltvb now,tvbnow,bttvb一般酒精濃度 13%的紅酒, 100CC 就有90 卡的熱量,喝完便準備上床睡覺,公仔箱論壇; u, {0 j# R( h4 h# [
難怪啤酒肚會不斷「茁壯」。
thanks for sharing ! gud to know
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