办公室保健之预防久坐成疾
; T' u& Y3 o- I: L9 |; A f+ S公仔箱論壇坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。5.39.217.76% P, z: S" |2 z% z, w- {: X
" v/ e5 k6 _+ g2 L/ S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U* i" B R, F% @' s) o3 d
而在冬季，这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要，他们会主动地去从事一些球类等户外运动，最近几年城市中健身房逐渐增多，里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温，寒冷让人们对户外运动望而却步，即使健身房，也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象，就是春夏的时候人潮汹涌，健志高昂，秋冬季节则会冷清不少。
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下面，我们看看整天坐着不运动的具体危害，希望能够燃烧起大家冬季运动的热情！5.39.217.76% j) Y2 k) c ]3 Q$ D
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# x5 M9 G4 j d$ b久坐者心肌衰弱
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: q n# ]9 H* `, W! c$ i+ n公仔箱論壇因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。5.39.217.760 r2 V4 b8 V8 V
4 P. f) r5 X: q. v# U. k; H8 v: ^tvb now,tvbnow,bttvb久坐导致不能再坐5.39.217.769 O/ D5 `) i& u: g
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久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。5.39.217.76+ ?- I* i, W' w. A* ]' }( v
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久坐引起肌肉酸痛公仔箱論壇* L) T0 a# L6 u3 k$ T
- |0 w) s1 O3 [; J7 c公仔箱論壇人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。5.39.217.762 {2 T$ n9 \6 j/ J4 @ R7 m x
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久坐引起颈椎疾病5.39.217.761 @. i/ x A+ W4 P/ n& J, q
7 b) T3 ~# I" O4 utvb now,tvbnow,bttvb久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲��“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。
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久坐易引起腰背痛
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坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。公仔箱論壇9 H4 p# U5 @; ?7 ~( s; A6 ]
b" ], r* B- C5 z. t7 ?, _3 z6 ftvb now,tvbnow,bttvb久坐引发关节病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y# z, r1 F# r8 o
& a. z. d6 t! v) m" ~( V5.39.217.76人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。公仔箱論壇/ R# _( y4 T% A1 O n- _
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久坐胃不好
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人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。
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久坐易引起头、足不适
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大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。
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( [7 l/ f4 R/ y1 S2 a/ ytvb now,tvbnow,bttvb久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑公仔箱論壇 |5 T) E" F' {9 Y/ z3 b) V
. E! [4 D8 D' \5 w' A$ ftvb now,tvbnow,bttvb由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖
/ ~% S @& o' K) j9 |$ Gtvb now,tvbnow,bttvb久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。$ _' K8 M0 o+ L7 \* G* B
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發表於 2008-12-19 12:32 PM
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