办公室保健之预防久坐成疾
% A/ H" o* Q" e- ~5 A8 L" |. c5.39.217.76坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。
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! G: Q; G1 V+ h9 `5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _- a2 K; c- l" p4 _7 m
而在冬季，这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要，他们会主动地去从事一些球类等户外运动，最近几年城市中健身房逐渐增多，里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温，寒冷让人们对户外运动望而却步，即使健身房，也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象，就是春夏的时候人潮汹涌，健志高昂，秋冬季节则会冷清不少。
+ @5 _3 }9 O: G* E7 ?2 _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P+ o& F& {* [! w& C
下面，我们看看整天坐着不运动的具体危害，希望能够燃烧起大家冬季运动的热情！公仔箱論壇/ a( v" O$ g) h. K1 K$ l j# f
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久坐者心肌衰弱公仔箱論壇 K; ^1 u% x& I6 w- o b
1 D3 _" _3 N8 C, e因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。% \6 X7 T- f, o# p9 A: U$ Y
% _/ A& f/ O n/ M7 H6 R* U3 @; x久坐导致不能再坐0 Q/ Y' c+ X3 x9 x; F4 {% t6 c
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久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。* W3 n% p8 r: y( a7 r
% q5 p7 I+ E; b3 m8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐引起肌肉酸痛公仔箱論壇5 A: z7 a$ Y7 f9 c. ^
+ `: S. e& A% m/ ltvb now,tvbnow,bttvb人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。 g9 |5 R, U; P6 O1 C
0 ]6 c1 G, T: S6 I" T- Q久坐引起颈椎疾病( q( N# ?) [3 v) m5 S8 p3 ]
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久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲��“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。
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( W; Z8 T. ]" [0 W; I久坐易引起腰背痛: D- o, j& f* W8 a1 y: t
' O5 O, W1 s8 O$ E) Ftvb now,tvbnow,bttvb坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。tvb now,tvbnow,bttvb3 k3 s; m9 \' u! L! P! u, w
7 Z1 C9 c0 ]/ ^ q7 l) A- X9 ytvb now,tvbnow,bttvb久坐引发关节病
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人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。5.39.217.768 Y6 {, Z6 N5 m/ g1 U M% ]$ m( n) g* |! V
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久坐胃不好, f& ]2 z2 o$ @& S0 s
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人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。公仔箱論壇' U) o2 b0 R# [# V
: Z. c# c; N+ K, U4 Z1 a: \- ?tvb now,tvbnow,bttvb久坐易引起头、足不适( g+ _( [4 r$ L, x3 ^* I4 o! h& _: o
4 S6 A# r8 P$ C/ x1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。
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, n, p! D$ \ i; r, d! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ R- i& R. }+ L% w5.39.217.76久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑
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由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖5.39.217.767 Z3 W2 D3 S' H7 Y. j/ b
久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w2 M7 b& n0 V$ X8 K+ I! Y: t
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發表於 2008-12-19 12:32 PM
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