办公室保健之预防久坐成疾
% p% c7 `3 ? J% P+ r) w; \ i# j公仔箱論壇坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。5 C6 D/ D1 |/ i$ p8 m
, F( K s6 U: y9 D5.39.217.765.39.217.76* _" } o! a" L& y3 a* ^7 F
而在冬季，这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要，他们会主动地去从事一些球类等户外运动，最近几年城市中健身房逐渐增多，里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温，寒冷让人们对户外运动望而却步，即使健身房，也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象，就是春夏的时候人潮汹涌，健志高昂，秋冬季节则会冷清不少。tvb now,tvbnow,bttvb2 D# S# S5 t3 N1 `4 L8 q/ u
5.39.217.76* b& s0 ~( [9 ]* P
下面，我们看看整天坐着不运动的具体危害，希望能够燃烧起大家冬季运动的热情！tvb now,tvbnow,bttvb, `& q1 @! |* F* H A, s- L4 R
! p- f9 R; u1 L! B8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* H* V# }4 D% t( T8 |$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ A$ c6 Q0 Q: {. B# G0 s公仔箱論壇久坐者心肌衰弱
. C$ U2 B& y7 z/ P; t1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# q% G0 t2 Y% b因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。8 d9 g$ A. a% }
9 H0 }2 K; W$ |. E1 T5 T( c+ V) L0 ?, ztvb now,tvbnow,bttvb久坐导致不能再坐5.39.217.76" u' A3 j7 c7 i- s8 o. z
5.39.217.763 Y+ n; V- Q3 e( }/ E
久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。公仔箱論壇0 @* x' o$ S: ]" g; Z2 I) g
公仔箱論壇9 C: J% c- Z' |- m: h3 C
久坐引起肌肉酸痛公仔箱論壇2 j. y: v! `" W% m& x- u
4 [, f) R9 y$ H4 q6 b3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。tvb now,tvbnow,bttvb( p1 r( Q; x7 Y) f
# ^% N; f+ ^1 V% E u$ N5 |8 Y公仔箱論壇久坐引起颈椎疾病5.39.217.764 A$ N7 s* V9 q S8 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U4 p( Z/ p8 _
久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲��“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。tvb now,tvbnow,bttvb3 l. L& m b0 [
7 |* h: X7 j% p久坐易引起腰背痛
+ s+ ~2 g; Y3 }1 o& o2 \tvb now,tvbnow,bttvb
9 D& c( o2 p. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。
$ B( m' \- N* I& ^! q6 z公仔箱論壇1 R% a& _: s( x6 ?9 z% j
久坐引发关节病
- R7 V" g- b, Z( Z5.39.217.760 S% T, q9 S+ J9 f5 ^$ G1 \
人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。tvb now,tvbnow,bttvb0 c5 g3 R# P; b1 `
0 ~- D' j, X6 c) o2 `
久坐胃不好
8 Y$ R4 T0 o# @/ _( N T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 U" J8 R5 s2 x( r& w
人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。
# Q! }# r$ E! x0 L: y% Q( z
" Y' z I. I/ ^! a2 M: f8 W久坐易引起头、足不适
& ^9 h7 w( L/ Q- _4 Itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% J. u# r9 O, C3 k
大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。 公仔箱論壇( g6 V" P5 p( [; A+ m8 H" K
5.39.217.76* l" J) }. y" _" N4 y2 Y
& S; a% V* G) m! o- v% A久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑
0 C4 R# K! r. |1 }: S( r2 g( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- C7 n3 q) `( z0 w
由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖tvb now,tvbnow,bttvb6 _: D$ p# P6 K1 y5 w
久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。
' r; ~! F% [0 S/ t+ Ztvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2008-12-19 12:32 PM
| 
