办公室保健之预防久坐成疾
' W" e9 J( D! H# D8 Y* Stvb now,tvbnow,bttvb坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。
8 b7 P9 y, I/ h; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ ?( Q+ V% i# h3 y
公仔箱論壇' t5 W+ U' \" f) q x- k
而在冬季，这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要，他们会主动地去从事一些球类等户外运动，最近几年城市中健身房逐渐增多，里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温，寒冷让人们对户外运动望而却步，即使健身房，也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象，就是春夏的时候人潮汹涌，健志高昂，秋冬季节则会冷清不少。: v( E6 t, X( U" _# S$ W
, z! o, f: C% V( L' H下面，我们看看整天坐着不运动的具体危害，希望能够燃烧起大家冬季运动的热情！
! a) {: K0 @# N1 ?
" N% Q- w' C t3 o% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( X9 r- f; D, d+ `& `0 F+ Q E6 S 5 r! A* P3 R2 z/ ~1 D/ W
久坐者心肌衰弱tvb now,tvbnow,bttvb4 z0 x; e$ B' |7 H% a
公仔箱論壇* Y/ q. z1 p5 w# b$ i
因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。
% R: \$ |" s- q4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. V. }) ?/ T- Q# p. C
久坐导致不能再坐
0 D4 T% [5 G& O4 X+ j( @5.39.217.76
6 ]' H" a5 ]: Y久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。
2 J: A. @1 t3 G! @8 ~' w: |" |5 l$ I
]+ Y9 S+ D; m7 B0 G公仔箱論壇久坐引起肌肉酸痛5.39.217.768 p: {& s" _7 I5 l# Y
公仔箱論壇4 h/ i# a3 Q3 |
人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
9 i) M4 p0 t9 B! F) ~5.39.217.76, u4 u; f! a4 O' E0 T9 {5 U
久坐引起颈椎疾病6 D' L3 S: t) F% u
8 E1 u- ^3 k) N# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲��“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。公仔箱論壇3 y3 x* @& l4 Y0 Y$ q4 v: @4 u/ s
: L/ R% ]$ L; B5 V, {+ F" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐易引起腰背痛tvb now,tvbnow,bttvb' L( V# @ N2 k) w& v( c/ `. f
5.39.217.76* r1 f% m' y8 ?( X8 O/ K/ z7 t6 e
坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。 U% w7 H- w' d. T
tvb now,tvbnow,bttvb( c4 Z; N) Q5 O/ C6 x# [$ W
久坐引发关节病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A. `! d' r5 \) Q( @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n! h8 j- A0 t* `6 a/ X' }
人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。
& u( H: H- r6 V) S3 I, h* x' o' y5 ] ^" @4 \: R. L; v
久坐胃不好
, x/ h7 R# C7 F: ^& R4 _" v; U! X, }tvb now,tvbnow,bttvb
/ K) R8 b1 O1 t& y1 N2 i3 {人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g$ ~, s1 ^( }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N2 a5 {. G1 O/ |! L7 T
久坐易引起头、足不适公仔箱論壇3 k9 k% | {0 ~+ g6 K3 y' S5 R
~5 ` u" f, g大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。
+ ^5 D5 ~- N$ s9 J/ P, Q# u
* }0 v: @4 n; y L$ utvb now,tvbnow,bttvb% G+ M/ Z/ s' x% m; ^8 Z
久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑
: l3 I5 G) S: R# ]1 `# l, m
8 H( D4 U$ Z' v: x; D5.39.217.76由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖
3 a! n7 j9 y( a& l9 X# |; S: A( f+ ptvb now,tvbnow,bttvb久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。tvb now,tvbnow,bttvb& H- c, W! M( A2 r" h+ ?5 G) W
|
發表於 2008-12-19 12:32 PM
| 
