办公室保健之预防久坐成疾公仔箱論壇( l0 {* }( X: N& I* T( S
坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。
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O! H+ M5 t, O7 K) W) h8 h: T1 m而在冬季，这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要，他们会主动地去从事一些球类等户外运动，最近几年城市中健身房逐渐增多，里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温，寒冷让人们对户外运动望而却步，即使健身房，也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象，就是春夏的时候人潮汹涌，健志高昂，秋冬季节则会冷清不少。
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; n) {) @7 D4 q+ W* \- \tvb now,tvbnow,bttvb下面，我们看看整天坐着不运动的具体危害，希望能够燃烧起大家冬季运动的热情！5.39.217.76* M# P; m S' ~% e& X
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久坐者心肌衰弱
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因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。
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0 ~) p7 z4 _( ~ C+ V5.39.217.76久坐导致不能再坐公仔箱論壇2 i5 R! ?. J0 u9 I* D( u
: g& b! y/ P ?8 A7 c# n, ~tvb now,tvbnow,bttvb久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。
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久坐引起肌肉酸痛
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. y7 v" [( y4 q) T' G& p5.39.217.76人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l N9 B0 ]0 F1 }1 ]( h# l* t9 ^
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久坐引起颈椎疾病
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久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲��“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。7 r( F9 `0 C+ n& L9 c: B3 r
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久坐易引起腰背痛公仔箱論壇$ o2 `: \2 F r# R0 Z
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坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。
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, [5 `6 U: P- y9 u" G% i3 C久坐引发关节病
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8 j/ k2 k+ R. F! P* i0 u6 P/ s6 I人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。5.39.217.764 E! C, M, C8 A$ D# F
3 i! C% h% f: Z/ B( `久坐胃不好
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. a2 T" M8 v W人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。公仔箱論壇3 d$ S5 Q, c5 {6 ]0 t
* ~7 I3 ^; G$ U8 @2 ]久坐易引起头、足不适
( V _& u6 ^. h- Z/ k# L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g8 m, x0 x# d0 N/ V5 l3 \, y4 h
大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。
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2 ^7 P& ? ]$ j1 }9 Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y; ?0 c7 r% w3 t* h, Z% }( A
久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑
E' k$ p! R8 {0 Z: F0 W/ L! A. y" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 t7 {7 R7 } m. J# e. v0 jtvb now,tvbnow,bttvb由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖5.39.217.76) D7 \% q' Z5 E$ s# m8 m3 `. F! V
久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。
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發表於 2008-12-19 12:32 PM
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