四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。6 {5 T5 e8 k3 f* I8 g) H
受影響人士
( H6 I3 n" a( a# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 親歷災難發生及其災情之生還者 tvb now,tvbnow,bttvb6 K3 U1 p. ~% k0 _' h1 l
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） ) t+ T% l' d: S( T
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
) Z* m4 B2 x! }6 s% h( {4 r) n5 r( r - 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾
( d4 E$ i9 l( t9 V: G( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 本身生活上已有很大壓力；
; t; R$ ~8 d0 h2 v& h5 D2 u - 本身已出現情緒問題；
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之前曾經歷災難或創傷事故； 5.39.217.767 i* G8 h# q J- ]4 i/ h* h
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； tvb now,tvbnow,bttvb$ ~9 p9 i4 I( r
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） - _; ]1 P) o. O; L# n2 {8 r- a
建議公仔箱論壇3 x. q3 Y c8 a4 z' j; d! h! _
1.
p3 D# t' w0 l5 X+ v留意個人的壓力反應，理智分析現況
6 N& V" x5 _5 r. n+ T; O# A, k) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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& V5 Y0 m3 v- y& ]. m公仔箱論壇- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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8 ]. c% T" i, o | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?0 h* a" F, q2 j
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常見之壓力反應公仔箱論壇1 C# v+ O; d( b; Y# J
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身體方面公仔箱論壇4 W1 I- b. J+ y, k
| 冒汗
8 F# v! f# c2 ^/ S公仔箱論壇頭暈5.39.217.76; z& u, t& P8 o) ~* A- s
呼吸急促/感困難tvb now,tvbnow,bttvb: R* o+ u' {$ W/ b
疲倦
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8 T; c7 m+ X, ~& R6 M- T3 c; n | 頭痛1 F& b& ?* {0 [* n: V" t: x6 n
胸口疼痛公仔箱論壇' | _* _9 t6 l9 t [) n/ h
作嘔作悶
0 H/ i' V" {) Z2 ~- i1 ?5 K" Z, C身體顫抖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d$ o# Z+ q7 @) l# L8 j. }$ T
| 情緒方面! g" u5 O. D$ J5 A
| 震驚公仔箱論壇% f3 E P) g' n& h/ D" z7 t
. | `& I9 p5 g/ t哀傷
% U) y; x+ M [9 m) A, b3 D4 w5.39.217.76否認事實
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抑鬱公仔箱論壇$ z; e3 h: m# _5 E7 j* k
| 容易激動
) Q% t5 ]; q% T9 S( a5.39.217.76內疚
! N1 G+ a" [- i: z+ y: l5 y! S7 k3 `無助及無望
! T: v% L5 r2 P: B- f' t. M- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮驚慌公仔箱論壇4 N! S$ k8 D* W B- u) M# H
| 思想方面7 u* C1 _- }1 e1 L: t7 R$ i
| 困惑混亂tvb now,tvbnow,bttvb/ U* Z( m8 Z, m- U! G& u( b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D, u2 a- U Z* l3 I9 J0 j* y& |
反覆出現災難的情景、思想或片段tvb now,tvbnow,bttvb1 J o# B5 w- |, ]0 y: v
| 猶豫不決
6 Y' Q4 w4 J" O! J2 n過份警覺
% F1 x3 r0 w8 D. b: U: S; o' Ktvb now,tvbnow,bttvb難以集中精神tvb now,tvbnow,bttvb% m0 {; ]. T1 B- R+ _4 I0 y
| 行為方面
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對週遭事物失去興趣
6 T6 l: N- P5 G2 n/ F公仔箱論壇逃避任何與災難相關的思想，引發0 z" D+ I- n" J; j, y
之情感、活動、話題或場合
4 b/ m/ u6 u1 }" r6 u U公仔箱論壇 | 不想與人接觸公仔箱論壇+ d/ e+ y5 k( n" X4 r- j7 m
失眠、發惡夢" `/ L4 M7 j) a1 I
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L8 A2 |: k f; i! y; W
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2.與別人分享感受tvb now,tvbnow,bttvb# v5 g) ^" l5 ?. w1 v. R& \
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
( ~# w8 W: K7 _, _tvb now,tvbnow,bttvb- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 : `! B8 @ @8 U" i7 _4 e
- 做一些令自己喜悅的事情。
, m" q) {! N& G& N2 W* H - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 ' z% `! V$ j$ W9 ]5 l& S+ @& f0 v4 X
- 定時飲食，保持營養。 - p7 Z3 N/ e2 y7 _- M* O; m
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n2 m0 O4 X" j S
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 5.39.217.76/ v& U8 j# q) {6 g) }
5.避免衝動決定或行為
6 w' Z$ a9 h( y- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
/ o) B8 ^% f! V$ I% Etvb now,tvbnow,bttvb - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Z ]: C& O& ~; p6 F, ]
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助5 J' U* e ]' D% ]% J% m8 }1 s/ h
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 公仔箱論壇 i- a9 l; C# ~% \' [4 e9 @
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危機訊號公仔箱論壇( p# ^! f" Z9 u, e
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
. `3 v. `, I2 F; | [公仔箱論壇- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
4 d2 j6 [/ T9 Q3 [, D: U - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
: o' X8 }& \0 m: Q9 {' p - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 7 u' O2 h" R" k$ [+ y$ B
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p8 w- _& W+ \: Q
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)5.39.217.76' t! C2 j( ?% r |& i# i
2. 美國心理學會(American Psychological Association)
+ T9 Z: c4 | ^1 h9 H4 [2 \8 V公仔箱論壇3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
p2 _3 r: z/ Y. q! m6 I8 t$ e$ X! G5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
) q& V4 W' E/ ~8 D+ o- Z# [1 y9 [( G5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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