四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
/ q% \3 v b* Q+ M4 w- g公仔箱論壇受影響人士
3 g2 {. `. Q- i L5 t- 親歷災難發生及其災情之生還者 . \# _* w" T8 b, Y6 r" J I E6 r
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
5 q& t% M0 y, x% I7 a# ntvb now,tvbnow,bttvb - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） 5.39.217.760 ?0 |, o6 w: t6 b9 ]3 U1 c I
- 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾
3 Q( W9 j$ D1 C1 X8 R$ q1 t* Q I- 本身生活上已有很大壓力； 公仔箱論壇4 X. z5 }( ~4 F( f# i' v* x1 o( u
- 本身已出現情緒問題； & a* y# m" l5 g% V/ p* h
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之前曾經歷災難或創傷事故；
( R2 k- J8 |, v7 ], M, W5 |0 |5.39.217.76 - 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； 5.39.217.76# y5 U! X s: ~2 c' M
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議公仔箱論壇+ m% `: o- H; d2 V& w6 W% m
1.
) p! K4 N7 [- V5.39.217.76留意個人的壓力反應，理智分析現況
7 X5 [, Q5 e: |. q' w2 D7 z M5.39.217.76- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O, F$ i! S' n
( {/ s+ Y' S* L3 b0 W0 C' d' atvb now,tvbnow,bttvb- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 5.39.217.76: R/ W: w* V: i3 P0 C
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( \1 H( x2 a) |+ v# h- Y0 B2 n, Atvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [( Y5 @! g, i
| 公仔箱論壇& Z4 u* J1 h2 g z Y5 ?7 U0 A8 t
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常見之壓力反應
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3 w. J2 g9 U! [% ?. l身體方面5.39.217.766 I+ a* [/ J9 I* I
| 冒汗
/ `2 x- u- U8 `( Q- M( I3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭暈tvb now,tvbnow,bttvb' w7 O4 a& F& D0 ?" X: |5 r
呼吸急促/感困難
% U/ v: X! x! Y! K$ q. |5 Y疲倦
5 S: Y; v$ G3 K/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* B* O; j5 B+ V5.39.217.76 | 頭痛
8 j& P/ T7 i) b9 i/ m公仔箱論壇胸口疼痛tvb now,tvbnow,bttvb4 \+ P0 @' b9 O/ U( ]
作嘔作悶
0 N/ ]3 `- l" V; [7 j- h MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體顫抖
1 `* P7 U' e2 e& ]/ b( T, b公仔箱論壇 | 情緒方面
7 P. `+ _. l9 h% Atvb now,tvbnow,bttvb | 震驚5.39.217.76# ?# i; P) @, j9 h- i* E/ u/ u
& s' t8 ^4 r$ F! v公仔箱論壇哀傷
4 Q: Q& T3 N9 A公仔箱論壇否認事實6 T7 a- A9 O4 i9 k
% U, t* f7 ]5 k ^5.39.217.76抑鬱
* T1 x8 ?# n) b0 H9 ? | 容易激動tvb now,tvbnow,bttvb' I! c& E" v+ c/ S4 X
內疚公仔箱論壇7 P; d1 k" \* y* @ v s: \. k. P. S/ u
無助及無望
6 C) J) y8 D, u8 S7 h焦慮驚慌公仔箱論壇! ]* P$ a+ T6 _# c; X# I9 N
| 思想方面
3 ]/ U# v# W( t d | 困惑混亂
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H/ `5 B( s( G: d6 n) B反覆出現災難的情景、思想或片段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `2 j( ]+ Q: @# y3 Z& E
| 猶豫不決4 @3 o9 w7 J/ x' E W/ N2 F/ w- ]
過份警覺9 b v2 p X: E7 \7 N
難以集中精神
6 G2 ~0 B% i: B! P. t$ ]公仔箱論壇 | 行為方面5.39.217.760 d, z/ E, h6 D8 U2 Q
| 胃口不佳
$ _8 @+ b4 h0 V對週遭事物失去興趣
# d) X2 w9 ] j" }tvb now,tvbnow,bttvb逃避任何與災難相關的思想，引發5.39.217.76: O1 D b/ g) P" a0 s
之情感、活動、話題或場合
4 C# m6 g& G3 ^8 I | 不想與人接觸
* g" l q3 {$ j! O/ l6 N& Q A+ t3 Wtvb now,tvbnow,bttvb失眠、發惡夢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~& |5 w* @& q! l
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受
+ g5 k% P0 i9 E. v1 c4 k- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O- \+ M* D+ G- j/ I) Z. g* t, _
3.善用時間，投入原來的生活公仔箱論壇( p+ D/ H: M/ a% z
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 5.39.217.769 b4 C8 b, M: x
- 做一些令自己喜悅的事情。
* q% ^, K1 U, }% g* k- E G3 S8 t公仔箱論壇 - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 5.39.217.767 q& ] ^* t c2 j! j# E
- 定時飲食，保持營養。 ! E* a5 Z; c) v% A
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒公仔箱論壇5 n& H( f! k$ o; E
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 5.39.217.76$ K0 _5 [* O F. d
5.避免衝動決定或行為5.39.217.76- X3 d5 X7 y; D
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb* n& f8 r' M7 q# k7 c/ L7 p9 m
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 公仔箱論壇& E- G3 B- c( v& z
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助tvb now,tvbnow,bttvb4 K5 i$ Z- d0 H8 V' h
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 5 G$ Z6 a l) e& E
# C- O2 F1 A0 D! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。危機訊號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A: q1 y. f# u* b8 L& {6 v
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~1 Y O: [* `0 z) `
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 tvb now,tvbnow,bttvb1 F% L/ e* w6 `9 T# J- n0 H% `% y
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 + q) {- R+ h0 K0 k4 F8 e
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 tvb now,tvbnow,bttvb% M$ c1 M& N/ ^1 L$ R* a, _% ?4 g
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 5.39.217.765 S8 L/ L6 U4 k3 n
資料參考
# i+ K$ S% v$ `& x1 q1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
, r! X4 d/ z, X' J; x V% g; }公仔箱論壇2. 美國心理學會(American Psychological Association)# I7 Y: y2 u( ~
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)* y6 }9 h- X; s& H
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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