四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
& g' D0 L: e; G) } [6 X" k受影響人士+ K5 I4 i9 a) [2 N) ?) X: w; B
- 親歷災難發生及其災情之生還者 1 ? u% H* s6 ~% p
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
2 Z; b+ q/ c) s2 i - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
9 J7 ?& n) u6 C - 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X3 z0 P8 f0 z! O6 P+ m
- 本身生活上已有很大壓力； tvb now,tvbnow,bttvb$ }) a% Q. v- R: s) B0 q
- 本身已出現情緒問題； $ ^* T! B. Y- y) l. S
- V( C, @9 {6 _6 [ T6 v' j; C之前曾經歷災難或創傷事故；
X2 B. L1 R( F/ b" J- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
9 \* D* E8 U" C# u& r: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議' `- T& V2 ?: }( d9 h0 C
1.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D9 p$ i1 W. o7 q6 S V" `$ s
留意個人的壓力反應，理智分析現況
( n, T& W9 M6 ^, E4 i" h- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 % P: x, r" P3 O6 j( ?: k/ f/ A+ i
- ~& h& t: B" R4 f' Y/ utvb now,tvbnow,bttvb- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 tvb now,tvbnow,bttvb" z; l6 ~! \% z
- f0 a0 S) I, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 公仔箱論壇* h; \* c/ T$ ?
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常見之壓力反應
! Q, N4 u' [* {6 c5 E8 p0 W4 |tvb now,tvbnow,bttvb
& }$ Z1 U, q- x& D5.39.217.76身體方面公仔箱論壇: k* F& P0 G$ U! o- a
| 冒汗
8 h# r. A+ U: G+ G# U4 I公仔箱論壇頭暈tvb now,tvbnow,bttvb/ v4 k6 ?* f+ {+ ?1 A+ q$ {1 @
呼吸急促/感困難公仔箱論壇& P! w/ L: g" F) |; L
疲倦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i! G8 g- U" U* d
7 p7 W' |/ ?4 Z3 D' z- x | 頭痛
4 s$ i. K9 V9 O l5.39.217.76胸口疼痛
- h+ V" l. p; v7 a! M/ r5.39.217.76作嘔作悶
* {/ O+ U8 F, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體顫抖
! i L! |& r) y3 S/ G d5.39.217.76 | 情緒方面
, ` }" q% U+ r7 K: _" E4 J公仔箱論壇 | 震驚
' X7 L9 Q* ]$ Z) _5 l, D) |
. k/ Q G: j) @* X7 E公仔箱論壇哀傷
& p/ K e3 J) }+ A# K( m. ]5.39.217.76否認事實
' U1 }3 j3 k% b; M5 X$ k公仔箱論壇
( k: B5 e% p0 J. `1 R; ttvb now,tvbnow,bttvb抑鬱
_' M. f, k+ }; f9 R7 H" N# @8 m$ X* p | 容易激動
4 N; r7 n- ~7 _; l" E/ [. @6 s1 G' u公仔箱論壇內疚5.39.217.76) {4 g/ q% ]5 |" h7 u4 E; c- b5 y
無助及無望
0 |4 }! E/ n8 s# x% V8 a5.39.217.76焦慮驚慌5.39.217.76* Y8 t% n3 w6 b% V; \+ i3 f3 K' D
| 思想方面
0 [( |! D2 c0 u' [9 H/ g! ?3 O公仔箱論壇 | 困惑混亂
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' N+ f+ l2 O$ w( F4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆出現災難的情景、思想或片段% O; P1 A1 c( q9 ~, O$ M
| 猶豫不決
9 z$ G" n0 z7 [ {1 h9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過份警覺公仔箱論壇- [6 R* h8 x" J$ W
難以集中精神$ r) _$ B1 R9 ]1 k) Q
| 行為方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _- q) r$ J; }' Z5 k
| 胃口不佳: h' i; A7 V" q. _! G
對週遭事物失去興趣
0 W; [6 K) z+ B* Q( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。逃避任何與災難相關的思想，引發
1 c, S( H+ H) n5 Q- [' C之情感、活動、話題或場合 ?% }9 e# E1 ^! T3 T4 l2 n
| 不想與人接觸
' X' R0 @" F4 H$ b2 u! ], P失眠、發惡夢tvb now,tvbnow,bttvb$ j1 t) F, S3 E' ^' h
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受tvb now,tvbnow,bttvb0 p5 l& p: C7 D* Z, u
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
- y, H! `+ F& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.善用時間，投入原來的生活
7 P' ~9 p% k' g# q+ l( Z公仔箱論壇- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 tvb now,tvbnow,bttvb6 g' X( K, x- G, F) K \$ u
- 做一些令自己喜悅的事情。 公仔箱論壇$ e3 U9 R$ e5 i3 e* |; I
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
' ?/ ~- i- E1 s! u, v) I* Wtvb now,tvbnow,bttvb - 定時飲食，保持營養。 公仔箱論壇+ |% Y5 W; ] Z
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
7 a4 S- M+ `9 K4 w2 ?! C3 B4 k# t- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為
& K: O+ p- E! F1 L3 Wtvb now,tvbnow,bttvb- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 公仔箱論壇( j1 X0 x- b5 n( o% ^0 _/ F
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助- J& N0 [6 P2 k5 n1 ]& T
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 ) `1 ?: I) D7 G+ `3 e
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危機訊號
: M& j) z* C7 ~- q7 I, n 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
8 V: k, E! D# w# |* @) N5.39.217.76- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 公仔箱論壇6 k1 t# F& a9 p
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 * z- c7 s0 {9 y- X
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
) u* e! Y* i1 W3 d( h: U, J- ]* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb4 j4 f4 {7 C! r' P1 X
資料參考公仔箱論壇 h5 x4 s4 i" c f
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
1 B9 n I/ K- [6 v: w. Q2. 美國心理學會(American Psychological Association)$ D; L, y$ k5 P3 o6 j- R
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
" z! K8 b" r0 M( V: @9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
" @. O! z0 W a3 ?5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
" g/ a, u* t/ P" B. W. W |
發表於 2008-7-30 02:29 PM
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