四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
Z. d' s; E, ?3 K7 etvb now,tvbnow,bttvb受影響人士
) n9 [, ^ R. h+ C- 親歷災難發生及其災情之生還者
1 a6 l" \1 A+ f1 `' }. a - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） tvb now,tvbnow,bttvb& N* \% T; {* V# [$ p
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） 5.39.217.76: p) d' P3 v0 Q6 @4 b9 Y7 c
- 關心災情的普羅大眾
% U, y y/ v, o7 h+ e3 g 5 ^+ e* c! A$ }! I& V' U
以下人士較容易出現情緒困擾1 Y" {. t0 ?% z1 p
- 本身生活上已有很大壓力； 5.39.217.765 M4 B/ r1 R2 R
- 本身已出現情緒問題； : l5 ~ S% ~; ? g1 T+ b7 p9 {
- TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c8 I2 I7 [" Y1 @- m) `
之前曾經歷災難或創傷事故； 5.39.217.76; R4 ?! R% C% ~% T! O
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
/ K$ _, J7 p$ z3 `# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） tvb now,tvbnow,bttvb. g$ x7 L5 \/ | e, u6 j
建議tvb now,tvbnow,bttvb1 P2 L8 n: B' e4 `8 i2 S
1.
( ]# N$ X5 B" w5.39.217.76留意個人的壓力反應，理智分析現況tvb now,tvbnow,bttvb Y- D: G( a0 O
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
$ @/ J! u* K# |, Z* u F公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb) r. @3 }1 ?! } s4 P+ h
- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 5.39.217.76 ]" Z) {' c4 b0 T U! C+ T; Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W9 ~& J) g( Q" o9 x+ h0 t1 J
- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
; f. J$ B, \; U5 a3 O( c2 \tvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.76 j* I% P9 L9 O/ }5 Z( @
| tvb now,tvbnow,bttvb8 [) b l; y, p0 M1 U3 B( D
5.39.217.76, _. d3 M3 Z/ N/ E
|
9 ^+ t+ F+ B1 E- a
9 B7 R+ f" e/ u" a8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見之壓力反應
1 I0 q6 Y% x. h# [5 v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! N5 f, u. V6 | o0 E- R! n( I
身體方面# d% z9 n8 V7 ^9 e% N
| 冒汗tvb now,tvbnow,bttvb% k( | p p9 b+ \4 n
頭暈
' V$ H8 s6 I m. n2 Ltvb now,tvbnow,bttvb呼吸急促/感困難tvb now,tvbnow,bttvb m+ j. _. b( _. t) D9 D
疲倦2 ~8 M4 s3 E) k$ x3 x$ G: |
, ~% j/ u! y. K; ?: Z | 頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z0 @5 Z. w4 N1 v
胸口疼痛
# X6 L9 g4 S% V3 b, H公仔箱論壇作嘔作悶
+ c; j& W! \; u Qtvb now,tvbnow,bttvb身體顫抖公仔箱論壇; l* C7 ]# m% g$ D- V" U1 @9 m
| 情緒方面tvb now,tvbnow,bttvb4 o5 i1 ~& e3 }0 w
| 震驚公仔箱論壇. I- [. q5 G( \2 d. R; k
6 K( O' p0 k/ }6 x% U# n; p) ]0 O
哀傷. F" t$ r' s& }; B' E! N$ u6 X
否認事實公仔箱論壇7 T2 j& I, G* o& ]
; V8 k. @& x- _& `/ _8 O- ~tvb now,tvbnow,bttvb抑鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I. g/ i5 |3 c _+ h6 f* G# w
| 容易激動" i* }+ |6 g6 R$ e8 T8 Z
內疚
! V7 r: F6 w0 v& b6 N VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無助及無望
# K: f! v6 ^& Gtvb now,tvbnow,bttvb焦慮驚慌
3 m2 ?' o/ }, N* L3 ? | 思想方面
. j+ ~& w: v! ?公仔箱論壇 | 困惑混亂
) b" {8 E# ~! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% e: P$ b2 e B& d* }
反覆出現災難的情景、思想或片段
$ Z) I1 n/ x) O) E+ ]" P6 x$ M/ p( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 猶豫不決TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]4 ?" P6 d% N( ?1 C' ?* g9 p
過份警覺4 I' n. Z6 t, F; ^' v% Q3 h
難以集中精神
/ w, e! g, C8 N1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 行為方面5.39.217.76$ P. I' Y1 P* `' Z3 q1 P. V: l4 z) t
| 胃口不佳
4 r! f: d" }: J. N, V1 k公仔箱論壇對週遭事物失去興趣
& o8 m) j! O1 i4 `$ J. q% @. `& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。逃避任何與災難相關的思想，引發tvb now,tvbnow,bttvb) W$ ~% |0 p4 B+ U
之情感、活動、話題或場合
/ v u: B$ G; [& n4 Z' ?4 [7 Z- Q4 N | 不想與人接觸5.39.217.76$ b4 u# Y N: ^- x; Y/ l0 c4 Z; L( P v
失眠、發惡夢tvb now,tvbnow,bttvb/ G% ^3 M, u* M) n2 B$ z
5.39.217.76% P, P9 x% Z+ _5 z6 y; H: y, F
嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
( v% x- y1 E3 O; ?: {公仔箱論壇5.39.217.76% D i H: D2 n4 {
. n6 |8 D% ~# `4 j Z8 |, V; T |
5.39.217.764 r1 c, M0 t6 F4 _ `
|
2.與別人分享感受
- `' m/ Y1 P1 V- |5.39.217.76- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 ( Q% @$ `( S- r
3.善用時間，投入原來的生活公仔箱論壇( U+ q, p% ?( P; J, E) y
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
% K) b8 d1 j3 F1 Z9 n) D - 做一些令自己喜悅的事情。
/ |; F9 i: ?( z7 a公仔箱論壇 - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R, _5 U6 P- k5 N R+ w* ?8 H
- 定時飲食，保持營養。
- c! X9 w5 w1 \# _5 r l$ ^4 B& m公仔箱論壇 - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
( I2 O" Z* L/ t: y, ?. E. ?
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
: L( l" L: |( L/ p; E: z& H/ s1 V2 d5.39.217.76- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
g) E |' J& Q9 u6 I; r3 E N; Ytvb now,tvbnow,bttvb
5.避免衝動決定或行為
3 V7 x+ M, C* m: d8 K YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 5.39.217.761 y, w ^+ d# k5 D' K
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
0 s; m% {# s t) h% ~( c' p4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助公仔箱論壇& o9 p) T! I! }
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
) q+ G( H k+ F. mtvb now,tvbnow,bttvb
- U F0 o- J- I# w: l* f8 ytvb now,tvbnow,bttvb危機訊號
/ I/ M2 ~5 t' z4 o公仔箱論壇 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
- a4 }8 s: |- Z+ P/ F0 n8 |6 g5.39.217.76- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 ( _5 }" Q$ z, T: G
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 5.39.217.766 Z" P( A+ S" W7 S
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P/ E& Q5 M1 ]! ]+ n: R, h i
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
/ m3 x" }3 W0 K- e1 f- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
資料參考
) e- H5 r; G" X$ V1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)8 i" {! @: ]2 G5 l
2. 美國心理學會(American Psychological Association)
/ e- `4 i5 P+ A5.39.217.763. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
) W. c k1 k6 b0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
' p j3 U5 n0 H6 G0 M# Mtvb now,tvbnow,bttvb5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
: i+ X4 \3 t4 w$ p" m |
發表於 2008-7-30 02:29 PM
| 