四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
2 Q* O; W$ O4 u2 D6 D5 H受影響人士公仔箱論壇+ v1 |( i. G5 `/ ?, p# `: p
- 親歷災難發生及其災情之生還者
, S8 \) w) b& ^2 E6 ^0 p4 t& c9 Etvb now,tvbnow,bttvb - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） 公仔箱論壇4 b! m+ A# J5 e& }5 ^
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
2 R5 ]0 j; u# y0 s6 d/ Z C+ v1 q6 m" x7 B公仔箱論壇 - 關心災情的普羅大眾公仔箱論壇- Q+ W, q6 b. U0 `- X7 H6 c
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以下人士較容易出現情緒困擾/ Q$ S8 A' K! \- R; d
- 本身生活上已有很大壓力； . Y1 R) b& C4 i% F: {3 a6 M
- 本身已出現情緒問題； . e- S: A2 X- {* Z. V4 c
' g; f( v0 F. z8 ^9 [: B5 E之前曾經歷災難或創傷事故；
7 B# j9 ? V& m: xtvb now,tvbnow,bttvb- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W) A9 R5 O; P- ~* ~, Q
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） 5.39.217.76" N6 x) m! e6 ]- ?: K/ [8 b
建議
8 W1 ~+ B( D2 n7 J: `+ P5 X% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v$ k: f( U) }1 M8 E1 k0 q _
留意個人的壓力反應，理智分析現況9 d* k) f) h9 q) Q7 F
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 5.39.217.76. g' x9 x& p! `. w9 H
8 n. Z/ A" }+ ]- z5 V% S9 ~- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J' y+ O4 D; r! y+ { i1 ~
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| 5.39.217.766 y9 t& ]! B* e& o2 Z3 ^( L( A% J' e4 m
% D! q) U4 F) p- ftvb now,tvbnow,bttvb常見之壓力反應
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& z. }$ r& g+ z6 u @1 j% a$ Q2 Ytvb now,tvbnow,bttvb身體方面
# \# j# g& M4 T+ c/ e- e8 i$ J! t; ` | 冒汗
: J8 I; N, S* A' u' j: v頭暈
% J- V( U* L3 jtvb now,tvbnow,bttvb呼吸急促/感困難
# l5 O1 K. k6 |* U1 o" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲倦
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$ |( k. }, s2 [+ B$ u: ? | 頭痛
2 ~0 F8 n! c) W7 Q' Z v R胸口疼痛
) u* m* p& S* r& U% Y5.39.217.76作嘔作悶2 m" }# ]7 S' e9 I
身體顫抖公仔箱論壇: b) H& Y. r5 D* o9 I7 o
| 情緒方面
( f: t$ _, z: B0 w4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 震驚& k. e/ ~8 }( \4 e2 h' w- Y
" _# F) i+ X( P9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哀傷) r. C8 f6 {9 f
否認事實9 h0 d8 d" q. g
) `( t' h# M! ~5.39.217.76抑鬱4 {, _: t& |( L4 X8 e8 {, s
| 容易激動
) u3 [4 v, B1 V n8 f- w @. k公仔箱論壇內疚2 s$ p5 R Y* o& X0 q2 d7 Z
無助及無望
; H8 F0 q) F% P5.39.217.76焦慮驚慌
1 ~4 g4 h0 [7 N# U+ o* g& ztvb now,tvbnow,bttvb | 思想方面tvb now,tvbnow,bttvb4 w1 y5 {7 \: T0 Z- Z
| 困惑混亂
' ?! p: Y) C# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v4 ~( x8 _+ [7 {/ v
反覆出現災難的情景、思想或片段
8 ?3 u) w0 y2 z9 [: {tvb now,tvbnow,bttvb | 猶豫不決
# S0 n8 u8 ]6 p {3 F過份警覺tvb now,tvbnow,bttvb j, C j! f W9 r" M$ R3 Y4 W
難以集中精神5.39.217.76# i* _& d: r& u6 k
| 行為方面5 J4 Z8 [2 w. P: H: p: ?# S# N. O
| 胃口不佳
! ?6 ?+ Q# I4 itvb now,tvbnow,bttvb對週遭事物失去興趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x+ E+ b7 Q: p
逃避任何與災難相關的思想，引發# ?* W( ~# G, j( O9 I# A- x
之情感、活動、話題或場合公仔箱論壇1 e) S2 E2 ^4 ^4 ~
| 不想與人接觸
0 y+ X3 e" i) v* C; D$ }+ n9 J2 y1 e, }tvb now,tvbnow,bttvb失眠、發惡夢
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1 M; x# L% V. R( I; T嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
3 @2 F$ c$ c1 A" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W; m1 s1 s8 u' j7 c6 |, s1 r6 X
& @! I. x0 ?- T+ ~' K3 B) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
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2.與別人分享感受公仔箱論壇: _" _# c' i4 x
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 , u6 x! W! |9 ~' n- r1 V
3.善用時間，投入原來的生活
4 A/ v7 [, J; q; U, Z' ~! a公仔箱論壇- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
. B( m4 ^/ z! P# x- D - 做一些令自己喜悅的事情。
& f+ t; N6 S6 a( I - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
8 N' ^3 A f+ h/ B8 o/ W# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 定時飲食，保持營養。 8 n& z, ?+ M8 x9 A6 r+ L4 K9 u
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
, m6 z. R. f( J2 G( F4 G1 T1 k5.39.217.76- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 5.39.217.761 Z! F8 u5 g' I3 ~) u- c
5.避免衝動決定或行為
6 }% j W3 x/ N0 Y- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
# d" q3 v( @: e* K9 D公仔箱論壇 - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
# B% h4 k5 V9 U z: q5.39.217.76- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 公仔箱論壇' z: T; `, E* x" \& K l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U- e! M) \! p; u0 h9 x
危機訊號
3 ]* l% L" q# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
) e6 Z" O# z- I# p- W5.39.217.76- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
' R+ g" o3 ~2 a- F h公仔箱論壇 - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
6 o5 {0 Q8 w. I) R - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 - p: q) a* k" Y6 n7 |
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考% O9 l6 b v! U7 `' p1 d8 J ]) C
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)tvb now,tvbnow,bttvb( G& N; M, x/ ^& F4 J9 P+ R
2. 美國心理學會(American Psychological Association)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b2 z; m$ k1 v, d$ t
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association). v, \6 \/ {7 L/ I5 c, E6 j/ t$ {( X
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001公仔箱論壇' W9 }; d, t" D6 C9 m8 R
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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