四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。公仔箱論壇0 p) {' p$ f5 @, c- y6 b8 P
受影響人士
- l2 u. j. N# g1 q' E/ d5 c6 F公仔箱論壇- 親歷災難發生及其災情之生還者
$ y4 E& Q- _; B$ Utvb now,tvbnow,bttvb - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） 5.39.217.76# u) s' s7 J9 H$ x2 W) T7 x
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） 5.39.217.76: `+ z& ^! ^/ P" K8 B8 F" t
- 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾
1 X/ d3 M" L4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 本身生活上已有很大壓力； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o* \% p% s/ v" Q# m I
- 本身已出現情緒問題；
" p/ J# P& M5 Y/ k5.39.217.76
) \: [& S; B) ]. p5.39.217.76之前曾經歷災難或創傷事故； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o- X8 l# ^6 Z
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
2 O) a4 G# u+ r) M - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E6 [ ~# H% d; z
建議
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留意個人的壓力反應，理智分析現況
& D) J6 n, n* e `2 c- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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3 P8 p4 u6 h& i/ d. Gtvb now,tvbnow,bttvb- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 tvb now,tvbnow,bttvb' \+ o- o2 H' H1 O- a) B) n
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 tvb now,tvbnow,bttvb9 O( y& {$ H% `2 { `* X: S7 z
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4 \5 A6 |7 m9 r- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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常見之壓力反應公仔箱論壇. s* Q; P% O2 p" U0 F0 e5 e2 q# R
v0 d- Q8 T* n) z9 \, H% N0 e5 ^) gtvb now,tvbnow,bttvb身體方面tvb now,tvbnow,bttvb& t: L& H W. {/ N
| 冒汗' m1 F0 n$ \2 n( y
頭暈
) c/ }5 f$ |" \; K! l3 h, c5.39.217.76呼吸急促/感困難
3 p* V3 j- F- P1 Y5 F5.39.217.76疲倦
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| 頭痛公仔箱論壇6 j7 {4 W' _- [/ U1 q3 `- q9 \+ \' [
胸口疼痛
- c4 D" f3 \: G! Y8 E作嘔作悶5.39.217.76 f" o9 x* S* o% ~1 i J
身體顫抖' k. v" i) g4 a$ ]1 m4 C0 [
| 情緒方面5.39.217.76+ U* b, M( @% Y' q" D' k
| 震驚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q5 k( y; E3 w+ n! B! q7 F! Q
. L# n; r1 W' ytvb now,tvbnow,bttvb哀傷tvb now,tvbnow,bttvb8 j4 c" g4 Q/ U! D$ p
否認事實
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抑鬱
4 b T5 |9 y, J6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 容易激動tvb now,tvbnow,bttvb. c G6 _! t5 j" b! l9 [& x
內疚公仔箱論壇7 _/ D: z$ [; _& r
無助及無望
+ m; A {6 [% F1 t6 ?焦慮驚慌 e, R- v: l% U) r+ ]
| 思想方面
- Q% o" a; F2 d# A# H8 l% Z | 困惑混亂
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0 c( ]) _, d: L5 D4 t/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆出現災難的情景、思想或片段
$ t7 o$ X& J C( ktvb now,tvbnow,bttvb | 猶豫不決+ |) K- F& W. C2 I7 q5 A+ `# G
過份警覺公仔箱論壇0 R8 I h$ i: o+ B, ]4 y
難以集中精神
+ |% `: Q5 R" s4 l N4 r公仔箱論壇 | 行為方面5.39.217.76 S% M1 A' A; Q- v) ~
| 胃口不佳
; t- C, f/ B+ U: U' O- u公仔箱論壇對週遭事物失去興趣
$ g* l* W* }4 f- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。逃避任何與災難相關的思想，引發* o* D9 [& e7 |+ ]% P3 l
之情感、活動、話題或場合
; ]2 a" i" h+ C公仔箱論壇 | 不想與人接觸
6 n; C+ L: K7 G) B2 B1 p7 W& v/ ~失眠、發惡夢
+ i* F3 H2 [, ^ G5 s6 J( r( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N; I) a4 g; h% g
嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受
8 ?7 B6 E) P% }$ S5 B9 z0 o; o公仔箱論壇- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \! E4 \- B+ f& y4 g9 t
3.善用時間，投入原來的生活
- s$ r, d$ x8 U& ?5.39.217.76- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
% o" k* [+ I( f* _ x; N& f+ m - 做一些令自己喜悅的事情。
: Y5 \" k+ T X5 g- Z4 Y1 l$ U" btvb now,tvbnow,bttvb - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
; O" V7 f5 j+ E0 p: R) stvb now,tvbnow,bttvb - 定時飲食，保持營養。 tvb now,tvbnow,bttvb. j$ n! x) r" v- L" ]. N
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
_3 K, b2 n( o+ ^2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
0 y4 q i% O1 p A6 V公仔箱論壇- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q, {) r3 _% r5 [( n% B) F7 S% C
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
+ {9 n' h% S5 w: [8 J2 v0 {5 l- s( Stvb now,tvbnow,bttvb - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 5.39.217.76: R: [6 c6 s- D1 |" s3 u- V
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
. p: G+ A, J0 @# c( x- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
5 ?2 j( ^1 J( d LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% w4 t) M" }, [, h4 ~+ V: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。危機訊號公仔箱論壇/ x! m* s0 K p
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。; t" F+ P5 K$ K1 J0 Q
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
" w' I5 Q3 Z4 @8 }" o {5.39.217.76 - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 公仔箱論壇+ E7 _9 _5 q% i+ w% m8 Q
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 5.39.217.76% y* Z: v3 h/ b0 d
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 , g7 @/ Y; d8 B; Z4 p- I% s
資料參考
" V7 i2 s1 o% S8 P8 n7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)5.39.217.76- Z1 N! M7 |3 F+ Y" _
2. 美國心理學會(American Psychological Association)
; m5 F# F3 A m: {5.39.217.763. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
$ |! B% t* f( L, n( l+ F+ I4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
9 t6 m8 K0 w& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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