四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u( [+ d0 ~# q
受影響人士公仔箱論壇" T, k9 Y j, [6 K( X" |
- 親歷災難發生及其災情之生還者
' O. }) j: N* ~6 o, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
9 F; C2 d5 [5 s0 z6 L, w I公仔箱論壇 - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
( N: i* i. a$ t2 p, O4 Y5.39.217.76 - 關心災情的普羅大眾
9 F' D0 s5 s- p3 L& d& |/ i公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g/ S% J, A; T; O% s
以下人士較容易出現情緒困擾
, ?( e) B. o+ ~7 N5.39.217.76- 本身生活上已有很大壓力；
: I) Y6 G0 w7 \8 { t% w/ otvb now,tvbnow,bttvb - 本身已出現情緒問題； 公仔箱論壇& R* j7 V+ _+ [9 h( ^% x' D5 }, y
7 z3 l0 m( `; { B& A/ y& w2 X" ltvb now,tvbnow,bttvb之前曾經歷災難或創傷事故；
# P# P3 X! S5 ~4 P5 T$ W- Z/ @* V5.39.217.76- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
0 J$ }' C# { V9 D0 k" z W/ C - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議
4 w0 I; I* n" e) H/ c6 ~' s* ttvb now,tvbnow,bttvb1.
+ H" s/ e. f$ s% P$ l0 x公仔箱論壇留意個人的壓力反應，理智分析現況
% C' @2 M& X5 f* m- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
- ?/ g2 `$ d0 X, T1 H, k5.39.217.76
4 ~7 I- d- F- m) q5 Z" G6 ~8 l) @# @5.39.217.76- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 公仔箱論壇9 ~0 m& r- V7 I& \4 c& R$ Q' E
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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- n [) D* S4 N; n6 s2 a& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 公仔箱論壇 D4 t1 H5 Z9 d4 Q; {
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6 D5 M0 K" C3 d0 T4 P3 R; g( m5.39.217.76常見之壓力反應tvb now,tvbnow,bttvb! n0 K9 y3 W8 E% @( ^1 X0 ?
* ^% p7 H; k3 P2 n. s5.39.217.76身體方面
# f- d m$ O, b2 B1 h. z公仔箱論壇 | 冒汗
2 |7 `/ e' K: h5 x3 M5.39.217.76頭暈5.39.217.76/ }- g1 V; B. O2 `) w
呼吸急促/感困難
8 p. D$ v8 {, k5 I! V; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲倦
) q% K. Y% i1 l' j2 O9 E- k0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* y' A* W' W$ V* \, a | 頭痛2 ^5 q% f. ^7 m6 i( Q
胸口疼痛
1 L) n& `! ?3 s2 O& A3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作嘔作悶
4 R5 \4 k% }" y1 X2 O3 \' a5.39.217.76身體顫抖
1 N- p4 \6 ?3 Y' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 情緒方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {/ t3 x9 w8 a; i }4 n5 K
| 震驚5 h+ ~& l0 r' G. ~0 X l$ ?0 d; J8 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O1 p! H9 y ?6 O7 i' x! z9 k/ _+ }+ l
哀傷
" ^$ A" p8 B* o. e否認事實
+ B/ M3 t4 ~+ \( Y0 u公仔箱論壇5.39.217.76& I, P4 V( y e
抑鬱
. H. S0 @5 n* }' r% b9 z' z' s# X+ t | 容易激動
, }5 G" B" a7 O# o8 R- x2 y9 C) Z8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內疚公仔箱論壇" e! t$ {! u3 W1 e; n$ l2 k
無助及無望5.39.217.76 m' e+ H% P& h$ Z. j
焦慮驚慌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d/ d! ~# R% _6 _
| 思想方面
h9 F1 J3 w9 b+ U# X" \+ V0 p& T | 困惑混亂
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! D q% @2 z$ @& g3 I ]; ?7 X5.39.217.76反覆出現災難的情景、思想或片段
3 J7 k4 F" M' H2 Q9 B | 猶豫不決TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o. c ? @0 z8 w6 x( q k8 k
過份警覺
8 z6 E$ l6 Z* z& w2 {7 q% ^& V$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以集中精神公仔箱論壇5 {; o" `) ^6 t- {, @
| 行為方面
: F% J) I# G5 m, r5.39.217.76 | 胃口不佳
Q+ }, R: {3 ?5 a1 e6 _對週遭事物失去興趣
# Z5 \* u' r. _( t* K. I/ l公仔箱論壇逃避任何與災難相關的思想，引發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B& i& L4 [$ ` U1 J5 G
之情感、活動、話題或場合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h4 K" j9 ^9 V5 }; v2 o" w
| 不想與人接觸
6 Q; O+ u6 w- C C& v公仔箱論壇失眠、發惡夢
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己# K4 }, d+ W7 ^ j; d) ^0 g
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2.與別人分享感受
L; _( Y! ]$ w9 M" p3 ]1 }- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 5 x; n) @5 [5 [' R& F
3.善用時間，投入原來的生活5.39.217.76$ Q. j* q0 y3 b) U6 F
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ]3 N$ g) O3 ?4 @8 v
- 做一些令自己喜悅的事情。
2 k3 o. r/ d8 k. n, x9 L2 b公仔箱論壇 - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 9 E$ Y7 s, |, I& p) @6 F
- 定時飲食，保持營養。
) X" C& o& A) ^# C8 g' J' x, Ptvb now,tvbnow,bttvb - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K9 _% }' }- w* Z7 ?) C% V
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
; C# O1 z1 z) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為2 | y' [3 D7 N- ]9 |2 X
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
4 I7 @( u- K1 f/ y; `, R2 D, E - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 公仔箱論壇! y* ~! h6 e+ G
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助公仔箱論壇- p) N4 E( y- [: S/ H& i5 i
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 4 e7 N/ O2 w5 G2 T$ I& N, U4 N8 |
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危機訊號
9 H6 x5 h, e5 I* G 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
! _9 w) a6 d: z+ s3 h: H+ O6 r- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
+ B& C4 d5 Y. m$ O+ h' S5.39.217.76 - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
- v, V) C" N$ C# a9 b% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
; A5 e% u$ f4 e: o5 ~) Q+ i8 z5.39.217.76 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb' \! {/ l1 y8 l B6 t8 o" X7 H w3 w
資料參考
. J, K8 M- B/ o6 X5 w1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)' Z8 @9 W5 v9 U9 t5 P# ^, T
2. 美國心理學會(American Psychological Association)
" ?) X3 q( `% a8 p0 V* L5.39.217.763. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)公仔箱論壇* d# E3 a2 {/ D0 r" }+ a( j6 P' h
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
) A" o% [$ {, ~+ {& b. T5 s5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth EditionTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A- S6 T# } r" K
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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