四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
# ^7 U" {$ K0 B5 d" \+ b* C4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受影響人士
% g" K4 p2 ~: N6 Btvb now,tvbnow,bttvb- 親歷災難發生及其災情之生還者 tvb now,tvbnow,bttvb% O0 v4 c2 s: ?8 @, Q% A
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） 公仔箱論壇* |$ y& r# A9 n3 a( Y1 F
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
% T! F, v3 v/ ^" X7 o' G+ p9 w. H - 關心災情的普羅大眾" U9 ]' ]* Z2 P" U* [9 \' P5 `
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以下人士較容易出現情緒困擾5.39.217.76 m3 B+ ^2 U8 X: b5 r4 O
- 本身生活上已有很大壓力； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b# O# u: _3 r# b4 j- N
- 本身已出現情緒問題； ! o* N+ \7 j2 Z5 @
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之前曾經歷災難或創傷事故；
- ?' v3 G! f* l8 @% `$ T5.39.217.76 - 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； 5.39.217.76$ @; U4 w+ h9 k, H3 B' j
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議tvb now,tvbnow,bttvb0 A* _; |( y U. N D
1.
0 H( D8 Q9 O! H留意個人的壓力反應，理智分析現況
( J; l# m* _; M& w2 q$ X* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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& K3 D6 N6 A8 g( s/ q% ?; T5.39.217.76- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 # _" w& R# F; r" U4 D6 @
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常見之壓力反應
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4 r2 }$ I G, x2 N _$ Otvb now,tvbnow,bttvb身體方面5.39.217.76( ^8 e0 `+ C3 {. S1 V$ e
| 冒汗公仔箱論壇) S$ k4 {4 s. w2 a& c' o" c0 V) _" n
頭暈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z( Z2 t; c+ W+ y2 E4 y) a
呼吸急促/感困難
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| 頭痛5.39.217.76* g5 Q) T$ P8 v
胸口疼痛0 ~& C: B! b" C1 n" U4 W4 h( C9 ^0 l
作嘔作悶
$ U2 z5 \5 Y3 M( r# M R公仔箱論壇身體顫抖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n* Z5 g( x* Q1 |8 p7 k
| 情緒方面公仔箱論壇; m- ~6 w" N* O& |% G/ B* T
| 震驚: u+ B! L' I# n
# |6 n" u( ]# b5 u2 l1 |+ L5 s5.39.217.76哀傷
. h" O' O; N. M* O5.39.217.76否認事實
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- w* k% |6 j7 H2 u5.39.217.76抑鬱5.39.217.76/ l% _6 F* Z1 H9 o/ d% c9 t+ h
| 容易激動
1 n" E% Q1 z6 n" D" x公仔箱論壇內疚2 p/ z; D3 P& M5 C: c' j" Z/ s$ _
無助及無望' N: O. y6 F& |! y& n
焦慮驚慌1 V- | J" i! U: s6 W# }
| 思想方面5 o/ q5 s8 ]* K/ p/ u9 J
| 困惑混亂tvb now,tvbnow,bttvb- A2 l$ G3 V- {% ~# m
公仔箱論壇5 B6 d7 n8 u% G* G+ r1 ]! i
反覆出現災難的情景、思想或片段
+ O$ G# M+ {5 d3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 猶豫不決8 ^1 j1 z+ O: H8 q
過份警覺公仔箱論壇" V. @ e- F( o$ K5 W
難以集中精神9 g1 y' [% x( W. H. z
| 行為方面) {! f" P: o: J- b3 J, {
| 胃口不佳
- w! m2 L6 [3 { H- b5.39.217.76對週遭事物失去興趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z6 X4 p# x$ s2 M
逃避任何與災難相關的思想，引發
- `; c8 q' ^1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之情感、活動、話題或場合
3 }. W4 _1 c+ ?4 D z公仔箱論壇 | 不想與人接觸
1 a% q! a. a; v; L, _5.39.217.76失眠、發惡夢
4 i' z o! }0 c. x, _& n7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q$ f0 s2 S; z* r9 n
嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
; t: a' k, _4 D2 t. Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y& m, z' C* ]+ t
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2.與別人分享感受
* X& u! u' c2 \5 j" s# l公仔箱論壇- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 * Y4 q# [6 U O9 ?& O3 }
3.善用時間，投入原來的生活
( G0 g0 H3 `( J2 M$ G- m5 T! m. e- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 公仔箱論壇1 w( e" z/ c! ?7 {
- 做一些令自己喜悅的事情。
% z8 F# V H3 C- x6 q% G$ a1 M - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 , M7 r+ A# s1 T: S
- 定時飲食，保持營養。 5.39.217.76' G8 F1 [$ e1 p# ] R# V" k* O
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 5.39.217.76! p& u4 q% J- `$ F0 K1 O' n8 v
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒5.39.217.76, k- j' M( y5 j# j" r% s' n
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為
4 U" \' b1 l. M3 I8 [- Ttvb now,tvbnow,bttvb- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb9 F" X( q. `# k' i* @- E, N, b
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x: w' u8 ?1 K* {
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
" A7 a3 o3 N0 A2 a. Jtvb now,tvbnow,bttvb- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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危機訊號! M0 T2 P3 |6 \$ Y( ^" T
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
8 Y) s$ p3 }! y5 h, B. h' T公仔箱論壇- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
H4 J1 `" q& d5 m* R5 A0 u5.39.217.76 - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G, d/ D' M( p' {' K
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
; E# n7 ~; `& m- }4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 9 L! ?% _ E3 ]& X' F+ M" |- v
資料參考tvb now,tvbnow,bttvb6 K* l7 \! I3 O3 m& a( \
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
3 k3 G6 @6 |& p. r) O+ z; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 美國心理學會(American Psychological Association)tvb now,tvbnow,bttvb4 n" X4 y9 X: o# G) A
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)5.39.217.76( [, O! V* t' O7 K3 K! u
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001$ n0 u9 H: B: I; ^$ p
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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