四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。5.39.217.76# R. _2 X: i7 D- X2 b% E, q
受影響人士tvb now,tvbnow,bttvb6 b* R7 P! {6 P# R9 Y# M' I- K
- 親歷災難發生及其災情之生還者
& X+ f) U9 L, \. j - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
9 b: l8 x( @" z! L+ H, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
- o- f0 O2 [# ]& }$ `5 K; g1 G* W8 e5.39.217.76 - 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾
% f3 N7 ~7 ^% B5 C. H# v& k. J1 j公仔箱論壇- 本身生活上已有很大壓力； 公仔箱論壇1 T' n5 S# {6 b& g& I+ |' l
- 本身已出現情緒問題； : K0 S% }8 U+ N
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之前曾經歷災難或創傷事故； , D. H0 [/ @8 G( j) {
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； tvb now,tvbnow,bttvb7 Y+ A k+ l7 c
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w; {' z- `: M
建議
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( x D# S4 c: ^) O& x+ U; L- V* @留意個人的壓力反應，理智分析現況
1 m6 `, f4 y5 C: V- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D; P2 Q3 \" P& l0 X
3 e" G* E9 }- c+ K3 P: }tvb now,tvbnow,bttvb- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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常見之壓力反應公仔箱論壇 J( H0 K) |3 s) c: X
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身體方面
6 A9 {" S8 C5 o* a | 冒汗$ K7 |" p0 G- H* i
頭暈
7 O( u: p0 W7 P5 V+ C' G$ K7 m- F呼吸急促/感困難
8 e* L1 s9 _; E4 Z4 Y公仔箱論壇疲倦
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: g1 X! ~- i' j2 L | 頭痛
, X4 N2 l# y7 @; E% N, k胸口疼痛
; w8 H! Y7 s- U5 N: T作嘔作悶
4 l2 ~. @+ `6 Y# J/ r身體顫抖tvb now,tvbnow,bttvb# f; x& a) O% L% i+ p z
| 情緒方面tvb now,tvbnow,bttvb1 r" Q$ G5 v# s$ [: g" m7 s
| 震驚
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哀傷
/ i. @4 I3 U" m$ Ttvb now,tvbnow,bttvb否認事實公仔箱論壇0 l D( h- p: R% r
7 q2 J( W0 `0 b& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱tvb now,tvbnow,bttvb, l0 p' r z( @0 C8 C; K
| 容易激動tvb now,tvbnow,bttvb$ D9 |5 h8 i# A5 x" W# a
內疚! A. ^4 ]& I* {" K/ O5 M. y
無助及無望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z- s; }7 N- G- a$ s$ e
焦慮驚慌
( l" W0 K/ ^" K% F公仔箱論壇 | 思想方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B/ ?1 O8 I' p, R2 g
| 困惑混亂6 O$ J) S8 g" x* Y; z( \
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反覆出現災難的情景、思想或片段
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, q0 }* `+ o6 K+ K. [4 H0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過份警覺' W0 Y: |/ R$ X- H" R' _. V
難以集中精神3 a+ V+ F) t; N! z) W
| 行為方面5.39.217.76! @7 U: H. J. C
| 胃口不佳# Q1 O2 w) H2 {4 P. N
對週遭事物失去興趣5.39.217.76" N* m3 D) \# Q5 a3 V# ~- y' Z
逃避任何與災難相關的思想，引發
$ T7 ^5 L2 L" a: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之情感、活動、話題或場合
& ^- c3 Y. Z& z( `' rtvb now,tvbnow,bttvb | 不想與人接觸
% ~% p9 N5 g8 a" ] {% i x5.39.217.76失眠、發惡夢公仔箱論壇7 y' u' T s) E; u
2 z1 `( b: n6 j" C/ r嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己5.39.217.76& f2 Y- e) G1 M7 z- a! d7 b
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2.與別人分享感受
- @4 x; `! d5 Y8 N& jtvb now,tvbnow,bttvb- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 ' [" ~8 z7 `- z. W/ ~5 ]6 N
3.善用時間，投入原來的生活
; A6 M- a/ Y% N) H' f5.39.217.76- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
' P2 { P& n7 k8 J6 ^6 v8 Otvb now,tvbnow,bttvb - 做一些令自己喜悅的事情。 5.39.217.76( @2 I& b- J- C# t
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 公仔箱論壇2 I! s+ L- O Y- ~) i L' f
- 定時飲食，保持營養。
7 z' _, V8 E$ g* _( `6 ^( A4 Q5.39.217.76 - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb6 w* p- F6 L% x, R7 s0 B' ^
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒tvb now,tvbnow,bttvb5 R( D' ^6 Q3 Y+ \* Z
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 3 {' l( I% o7 Q* |5 `
5.避免衝動決定或行為
6 j! U+ j e1 y3 i. @$ Rtvb now,tvbnow,bttvb- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
& d: F& h. n) p+ R$ u- i8 N% @1 stvb now,tvbnow,bttvb - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 公仔箱論壇: @+ i6 E/ z! i2 h. _+ K6 {
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
) q# z- Y5 ]" P+ {- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 公仔箱論壇& P9 ~1 n& ], j
4 o; N! M+ Y# O8 `3 w2 S公仔箱論壇危機訊號
0 c* n, U9 Q4 a) m4 d 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
! G' J! C& i3 c. h3 ^ htvb now,tvbnow,bttvb- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
8 N& t( Q1 L l+ ?7 P5 D3 o1 N* I1 H5.39.217.76 - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 . }% K8 I G$ C3 n [7 w
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
5 F o! `2 s9 U+ ?' ^+ T( S公仔箱論壇 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 0 H7 b: \# C# {- g) Q1 K3 k1 ~
資料參考TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i0 `( c/ c. |) N
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
' ?6 @: E _9 Q+ ~5.39.217.762. 美國心理學會(American Psychological Association)
) ~ x8 ` T5 c3 z公仔箱論壇3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)+ V5 }% K# b& j
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001
1 U: Z: X5 I2 ]* @# t5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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