四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。9 Z7 s- a% g6 k
受影響人士
$ T1 L0 D! p- h3 L4 z; P4 a- 親歷災難發生及其災情之生還者 公仔箱論壇6 O: V& T- a9 K) B" h$ G
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） 公仔箱論壇" W4 ^0 E. X! o$ ]* p
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） tvb now,tvbnow,bttvb3 P0 @! L9 \) g' r) w- S! H
- 關心災情的普羅大眾* J, A* Y- v+ k9 |* a& y
8 Q1 J8 }0 l2 u. v% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
以下人士較容易出現情緒困擾
; Z. Y. i: B! d3 H$ H: W% [& ] h公仔箱論壇- 本身生活上已有很大壓力；
! z3 X3 z1 Q3 Z0 y - 本身已出現情緒問題； 公仔箱論壇4 F+ g8 B6 h: s
- TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r2 I$ k7 }9 c6 A$ ]
之前曾經歷災難或創傷事故； 7 Q2 b# F6 k/ w" `/ h6 o& w
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； tvb now,tvbnow,bttvb1 z, {* M+ e W9 j: N
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） 2 s+ I0 L* a$ `# ^# B6 f
建議公仔箱論壇' P4 ^: h7 ]( j. o
1.
% H- ^5 \+ L0 f R5.39.217.76留意個人的壓力反應，理智分析現況
6 A( j# B5 b f% P. v- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 / o, h! \$ b* ~- S6 r
$ o: F% r W, V9 Q% y- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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: q& p9 b# F& `9 P* \) Jtvb now,tvbnow,bttvb- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 5.39.217.76/ v0 \& \( Q1 s# e. Z9 ~
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) G6 K. X; z* u% i5 Y+ t( I$ d公仔箱論壇 5.39.217.767 ]4 W$ ]3 Y5 i2 c3 k: I
| 5.39.217.76 l0 n/ Y- d1 g! h1 L# `9 T4 V
- L, X) {0 P7 |9 w w) v常見之壓力反應
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O' F1 X K; m G* Q4 I4 i身體方面
* B( v/ R1 A2 U* ], u& [0 i8 w | 冒汗tvb now,tvbnow,bttvb' [" c# {* Z- T" E' ^) j
頭暈
# b2 ?* |: R1 n3 F2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。呼吸急促/感困難 c$ l% H) g1 v S2 z0 m
疲倦+ G( T" V4 Q+ k& W- ^
tvb now,tvbnow,bttvb4 e5 k% y b4 I/ p' K
| 頭痛
8 R9 _! S# l/ Z$ D$ N9 T1 Y5.39.217.76胸口疼痛
1 C" L8 e+ U( H5.39.217.76作嘔作悶
" `. R4 h- F9 k; Q8 n5.39.217.76身體顫抖5.39.217.76+ Y8 o% z& q6 e' A1 [% f0 q" X
| 情緒方面公仔箱論壇" V4 Y5 A* i0 w6 ]' r/ W
| 震驚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \& B9 N: [! n
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哀傷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X0 e( }" Q1 @7 B( X) I
否認事實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c5 u! u5 p6 M& a# O3 @; Z$ a8 ~
+ A. E1 N e% y. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱2 p4 d4 r7 B6 R5 M: O
| 容易激動
; ]9 F6 d; y5 W, T! }tvb now,tvbnow,bttvb內疚
0 e/ {% |; k9 n4 z無助及無望
9 }+ [) g! A3 j$ k0 Q焦慮驚慌7 v( z# E$ F k7 c2 P3 n
| 思想方面7 n. e1 R2 {( `3 f7 F
| 困惑混亂
$ F) x9 |& V2 w公仔箱論壇5.39.217.76- a) [" ~- N- |% B. d
反覆出現災難的情景、思想或片段
" J- q, l6 k2 c/ y a# v0 ~0 q | 猶豫不決公仔箱論壇; F% W1 w' c: }8 V$ {6 ~
過份警覺' y, L! C9 Q5 h/ |; \+ x
難以集中精神4 J" n9 z5 l% h
| 行為方面
( T. m. J$ Q$ Y. I* z* l# Gtvb now,tvbnow,bttvb | 胃口不佳
# z9 i- D* W/ m2 B0 P公仔箱論壇對週遭事物失去興趣5.39.217.763 y$ \: Q0 F. [! y- o
逃避任何與災難相關的思想，引發
3 X+ j( ?: Q4 P* R2 W之情感、活動、話題或場合
* e4 K3 `1 Z# {* l5 N& B9 A | 不想與人接觸公仔箱論壇0 |- @, M) A; Y7 z& T A
失眠、發惡夢
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S5 k3 z' c, h% n( g
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2.與別人分享感受
- T. s, [ e+ q- c3 J( _/ y' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活/ j# Q, N; }& x \! Q
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^- p: }2 M6 _1 F
- 做一些令自己喜悅的事情。
- R6 t+ S; d9 ]+ |, l: Vtvb now,tvbnow,bttvb - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
$ A9 V* @# [# L! R2 ^5.39.217.76 - 定時飲食，保持營養。 公仔箱論壇+ T/ I: s7 f* ?+ R
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒公仔箱論壇5 b1 \/ ?" \! Q+ D5 c& {
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為
& D3 O2 W, n! f; V1 B$ i! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 4 x4 f. v* o# t+ F1 F7 M u
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 5.39.217.76% a8 l; c9 ^9 r$ d7 j. I( }
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助5.39.217.76: U8 G8 X8 E% N; J
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 tvb now,tvbnow,bttvb) D; Z' w& p6 e. V# U3 v6 @
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危機訊號5.39.217.768 f3 w \( t7 M5 d6 u* }2 G
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
* M, I# u; C0 P! a3 h1 O6 y; W5.39.217.76- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 5.39.217.760 Q2 o6 {* q( b. L, T; ^9 N
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
% i7 p: Y$ Y( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
2 O7 F; _/ n8 R0 ^* j - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
- W) O, H* X) Y( w7 L! C/ o5.39.217.76
資料參考
- j) Y- g7 F2 a- k/ ~% o公仔箱論壇1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
5 R6 {3 ?8 {, g! E1 A6 r2. 美國心理學會(American Psychological Association)
2 z& V0 X, V: P: f7 W2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
4 S' X+ r0 R- X2 m. S6 Y4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 20015.39.217.760 g& ^( t) F0 P6 W
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth EditionTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p$ w9 o# y- t* N2 d5 \" ^
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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