四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
6 S+ w* i! V' \! O5 N, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受影響人士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F5 y. Y* R9 ~
- 親歷災難發生及其災情之生還者 公仔箱論壇+ m- r; [6 z6 B, V4 w
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） 2 A3 z! i0 Y9 X' {& I
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
+ Y! G$ b' N2 V! B7 g% p) [6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 關心災情的普羅大眾公仔箱論壇7 o0 X& |% J5 u- W7 M# {
; j( t3 `& P: ]+ \# V3 d b/ ]+ V3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
以下人士較容易出現情緒困擾tvb now,tvbnow,bttvb4 a3 I: l2 h$ e8 _" k
- 本身生活上已有很大壓力；
- X. V w7 z: e8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 本身已出現情緒問題； tvb now,tvbnow,bttvb( ^, t0 @. V3 S
6 s6 ^; p- X O' R4 j2 p& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之前曾經歷災難或創傷事故；
4 v0 x) w3 [( k) L6 {! I9 I+ Z5.39.217.76- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
7 @1 X$ m( b, K m; `7 A; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） 公仔箱論壇4 ` I+ E) ~; S$ x7 }( s1 ~
建議
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7 m2 _: c% T2 p2 J; `2 H2 v I' N- c留意個人的壓力反應，理智分析現況公仔箱論壇1 u0 j- y* h9 \/ @
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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5 _: n1 G' j3 O! U" X6 m+ B. {公仔箱論壇- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e" k, Q$ e3 Q# M6 O7 Q) t
) V- f3 G2 j: `tvb now,tvbnow,bttvb- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 5.39.217.76' \$ g; E' \" v# ^5 l
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8 N. P) E: ]3 H8 P3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb: K' P6 E! K& E2 j
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U/ C. D* t7 ~! {- K常見之壓力反應
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# g6 m2 O# ~. o7 Z公仔箱論壇身體方面
1 t0 p- [0 s6 {' m# \+ M" ?5.39.217.76 | 冒汗
0 L& t1 `! o/ I$ _2 N* P公仔箱論壇頭暈( L/ e+ p# s7 J4 c, \
呼吸急促/感困難
3 N T6 R9 o. \( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲倦
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3 u, _1 L( c* ^2 N9 h: K L. D, J; Ftvb now,tvbnow,bttvb | 頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O( V! C( Q3 o7 d# k
胸口疼痛
! \3 p8 K% @/ Q作嘔作悶! U1 g. w) @2 E! F
身體顫抖
. Z7 g6 A" P) L4 Dtvb now,tvbnow,bttvb | 情緒方面公仔箱論壇, V0 y8 I5 j5 ^* j
| 震驚公仔箱論壇% e" o" i& o% y, b& E
, ^* o8 f' {( f4 z3 }5.39.217.76哀傷
9 H K ?, H; ^2 y9 N公仔箱論壇否認事實! f( a' f. n; \5 H; k8 a# j# {$ f
/ i* p' Q2 G& |, @9 p8 v' x' Z( a8 p" T抑鬱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h. T, V# B, I X+ B7 U: s T
| 容易激動tvb now,tvbnow,bttvb# }" n( e0 T6 Y/ Q- \" j! M
內疚
5 x( H6 U2 [$ N+ g無助及無望
" \3 R3 ~8 z& G( T焦慮驚慌tvb now,tvbnow,bttvb! u" q8 g; S9 V0 G# j- ~4 Z
| 思想方面5.39.217.763 [4 u1 ~' p& _7 ?5 M+ M) [" m+ k
| 困惑混亂
4 k5 f3 f3 h6 c M2 M0 A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H, }, }/ \; }, n: W
反覆出現災難的情景、思想或片段
; n6 q6 v; K! w6 k0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 猶豫不決$ G8 Y; x, m i( O
過份警覺tvb now,tvbnow,bttvb; z- g1 r3 k! n( N! l2 Q$ R
難以集中精神
: e: u3 z! \% W% i | 行為方面 Y. D/ Z8 r7 }: n6 j* ^# x
| 胃口不佳
* ?: l+ \" M+ E6 _, I; N$ ^5.39.217.76對週遭事物失去興趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^8 f1 g/ O( D3 |
逃避任何與災難相關的思想，引發
3 o: {; f* n$ |: J之情感、活動、話題或場合6 c" B( ~* o1 A |
| 不想與人接觸
4 U% t0 p7 h/ s( v/ b) F! k) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠、發惡夢公仔箱論壇5 x" J" |/ K9 B; A
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受公仔箱論壇( H, C+ s# h& g. U# R8 f$ c) b- M* y
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
" U7 L) y; {: t V9 k( Q/ _* X) e5.39.217.76- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 tvb now,tvbnow,bttvb1 B5 l4 n- o: e" n7 [4 f
- 做一些令自己喜悅的事情。
' g5 Q. R; {! h* L. |# S - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 5.39.217.764 L4 K2 o+ K5 l" C- z5 t% W
- 定時飲食，保持營養。 7 E! x/ z+ t3 |# i7 ~. C6 z1 Q
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒tvb now,tvbnow,bttvb, X& x# F! @" Y5 Z
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |2 }* I# `* v ] D
5.避免衝動決定或行為
1 G# g' o# Z' {' _$ |9 M- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
- e! x3 g. |1 k5.39.217.76 - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
0 h3 f/ t" m; l A1 O5.39.217.76- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h2 C5 F6 r5 M5 r5 c6 C3 s5 Z* R7 g
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危機訊號5.39.217.760 ^- k. ?+ E6 `( \! C& i: E& P
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
8 Z n$ }: P2 ~8 b公仔箱論壇- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
7 ?- A- Y% q+ I& i# [* v) e6 J2 ^ - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
, S) V( i5 p% x! o3 n I公仔箱論壇 - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
6 ~3 e/ o5 Z& o1 [& R5.39.217.76 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
3 A5 M4 S* u7 c7 I/ S' Q0 A4 i1 N U( z" ctvb now,tvbnow,bttvb
資料參考
- |5 F: P6 G% k" e3 d# p6 {% o# g. c公仔箱論壇1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)tvb now,tvbnow,bttvb6 ^5 a( r: O0 [1 s& F) y
2. 美國心理學會(American Psychological Association)
|! s+ {* a4 n8 u$ z3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association). Y7 t3 F) S) G) B. c
4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 20015.39.217.76 s& j; _7 j- R7 Q
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
4 W# ] Y$ C5 S: S) L |
發表於 2008-7-30 02:29 PM
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