四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
$ i; [2 x0 q# o* O! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受影響人士
* l J# s( h D* N) d8 u a5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 親歷災難發生及其災情之生還者
1 }3 n, D u% T B+ y, Z; { - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h4 Y, T# P7 s7 @. W+ ]- p5 O4 z
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） / w" O T7 w, A r
- 關心災情的普羅大眾tvb now,tvbnow,bttvb( M7 O6 [# {# w) f
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以下人士較容易出現情緒困擾4 W5 @" k& q, s3 ^
- 本身生活上已有很大壓力； 公仔箱論壇8 W1 ?; V/ `8 u7 d" U4 K W
- 本身已出現情緒問題； tvb now,tvbnow,bttvb$ t) _5 U; }3 u, ^. _
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之前曾經歷災難或創傷事故； 5.39.217.76: h: \: B) @1 [) \- i
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L# v0 r- H, i7 B& G$ {
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀） 5.39.217.76% k6 ]. V; s( u, U7 M
建議
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0 Q" O, p1 E) Q. w/ d& w, I6 j5.39.217.76留意個人的壓力反應，理智分析現況
+ q3 n; T+ k/ h+ p" h- n- P5.39.217.76- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 tvb now,tvbnow,bttvb* X/ D' X1 ]' I4 t. s9 B. M
1 p0 C1 E- t. M( G5.39.217.76- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 tvb now,tvbnow,bttvb" b6 n- o2 b/ u9 x% m' o
4 r- Y. U( Z4 } x; dtvb now,tvbnow,bttvb- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }9 r! Y- l1 I1 B; t7 Z
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常見之壓力反應
N+ G+ D: Z- k- m; o公仔箱論壇5.39.217.76) e! W: Z6 I7 D
身體方面
& s" A/ a' n' _3 h; D. B公仔箱論壇 | 冒汗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m' x9 S, R6 R
頭暈5.39.217.768 U9 Q. j% Z1 m* X& V2 _
呼吸急促/感困難tvb now,tvbnow,bttvb- z q/ D# E! G, E- Y
疲倦公仔箱論壇3 m9 l* ~ b1 F2 W+ U; o6 B
% V5 W; y% @$ h | 頭痛
% j" ^5 a' z4 q胸口疼痛& r6 z% ?8 J. M3 m, C, u/ i; W
作嘔作悶
" r7 x. m; Z. O: ztvb now,tvbnow,bttvb身體顫抖tvb now,tvbnow,bttvb8 P i& W0 [% | r6 T1 B
| 情緒方面
- d' Q: N* n# x! h: t5.39.217.76 | 震驚
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1 {: r) H5 m) g/ ?9 Otvb now,tvbnow,bttvb哀傷
9 X" \0 O, U- N5 n2 r5 ~) Etvb now,tvbnow,bttvb否認事實
- N! w; X; p' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z! |: l" c$ j( r/ L
抑鬱' B7 J ^+ g! Y, N$ f0 ^
| 容易激動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i& _; j6 f" G$ t, p
內疚公仔箱論壇 L* V1 M2 L- x I- G. ~
無助及無望
0 }# \5 B- `9 g l9 Q( U7 n$ G公仔箱論壇焦慮驚慌5.39.217.76$ A ~! D% M: {
| 思想方面
4 I0 @1 k4 Q# S* ?) J | 困惑混亂
. ]# G( P4 T, |$ b# L" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ?! P/ h- B% R. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反覆出現災難的情景、思想或片段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p, k" Q: m+ c, w) \) h
| 猶豫不決
; a9 \* m+ V. f* ~* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過份警覺
; ]6 l$ G0 P6 \0 r4 O4 |公仔箱論壇難以集中精神. Z K1 F; V$ T5 [
| 行為方面0 Z# j' w' q- b" f
| 胃口不佳5.39.217.760 Q0 e9 H) F8 X! k3 S
對週遭事物失去興趣
9 m6 A! b' f3 l. L逃避任何與災難相關的思想，引發
7 b& n. ~3 [$ vtvb now,tvbnow,bttvb之情感、活動、話題或場合
, D# L8 n6 ^) f7 V: Q7 |tvb now,tvbnow,bttvb | 不想與人接觸
& T$ x# Y' o: |4 [3 n6 r" i; h0 G5.39.217.76失眠、發惡夢
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( v5 Y- L- x4 Z, c" I8 ctvb now,tvbnow,bttvb嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己5.39.217.769 f& G9 ^9 q8 O1 I3 S r, P
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2.與別人分享感受公仔箱論壇# ]3 _! [' A- ?1 p+ p
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 tvb now,tvbnow,bttvb2 S4 q- g& P5 r% ]
3.善用時間，投入原來的生活2 I0 R8 z1 \4 Q8 |, |
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
0 I4 e+ V8 E& c, i$ u2 V/ s! X - 做一些令自己喜悅的事情。 * A6 f8 p! Z( [# @
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
: z7 R+ X8 f/ P! ^; M- G - 定時飲食，保持營養。
# _1 C3 [. G+ @; ^# J# L6 }+ f - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l' x) i+ K# w
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 tvb now,tvbnow,bttvb. o, _! m. S. v5 ^& m1 R y
5.避免衝動決定或行為0 R2 y+ Y) h, {* Y% q# g
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
& Q9 _; }0 L% @, a$ I7 |$ ytvb now,tvbnow,bttvb - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
5 ^0 G$ y6 U3 C+ {5 a公仔箱論壇- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 5.39.217.76) d+ t; A% ]6 z( W' Q: `: n H# x
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危機訊號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b* [7 E0 Z0 z$ ^) | g) l
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。5.39.217.760 _6 u8 n4 r0 o6 r- P
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g5 c5 {6 j. [. Z- j8 C6 L
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k' w6 o! E$ G& O( `! u
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 5.39.217.768 S& L' }* D! M' `8 v$ ~3 A0 `
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 5.39.217.76! @/ }% S E @2 O% H3 ]
資料參考
6 @) e- N/ P7 h' l* e: A5.39.217.761. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)2 v, X. T1 Y( @- S2 Y
2. 美國心理學會(American Psychological Association)
; [2 I0 L) y! k3 a" i* P公仔箱論壇3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
) d) J1 }2 O- l7 _5 b6 |5.39.217.764. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B8 }' T! G+ m0 i! s- C
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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