四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。5.39.217.768 h7 Y1 W- F+ t" v4 L: L
受影響人士
* o# y4 Q& o, C2 o3 [- 親歷災難發生及其災情之生還者 公仔箱論壇+ k3 j! d9 h" c
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工）
) |- s$ E$ h; |" { ?# h - 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） ) `% B8 V, s4 p. a, M
- 關心災情的普羅大眾) b/ K% P: l7 g
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以下人士較容易出現情緒困擾
5 ]% F* z1 E+ ]4 W5 C7 qtvb now,tvbnow,bttvb- 本身生活上已有很大壓力； : O+ L5 }% h4 \ Q0 _6 Y6 U
- 本身已出現情緒問題； 5.39.217.760 z) k$ w7 l7 n4 V# W* A
2 n( j }0 u# d6 S- {& t* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之前曾經歷災難或創傷事故；
' s! o- L( n( V, ]. l7 V- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； tvb now,tvbnow,bttvb! Z! b2 C5 ?1 W4 M
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \+ A; i4 X4 v7 z/ P; A; L
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留意個人的壓力反應，理智分析現況
1 M0 W- J0 J. w T6 N. G2 B1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 9 X4 U: w& Z C) }& k
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
9 o( T$ j& {8 O$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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常見之壓力反應5.39.217.764 M5 q, ?( y1 t+ g
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身體方面tvb now,tvbnow,bttvb; q: v- }, u9 _* b+ `2 p- |# i9 J
| 冒汗& j5 g& m" ]8 a2 ^( O
頭暈
; K4 s4 K+ |8 X4 L3 [呼吸急促/感困難
4 {. U3 ~1 P8 G- F9 ttvb now,tvbnow,bttvb疲倦
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Y+ P$ {* c5 Z0 N, g0 g: y公仔箱論壇 | 頭痛
9 Z9 A9 E% O9 l% ?# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸口疼痛2 i+ n$ \, f* {/ k# |' A
作嘔作悶
: S/ G2 @# j2 d M7 _7 Mtvb now,tvbnow,bttvb身體顫抖7 e$ `# x# L0 u' j" S. z! \
| 情緒方面
( G* [5 q- P3 o9 o1 P5 `- Y | 震驚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f+ C. W# D! C$ c
- V( g3 }9 L9 A哀傷tvb now,tvbnow,bttvb8 ~2 {4 F" p8 t: ?
否認事實TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y; z! h3 f. ?) Y- u4 I! Z
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抑鬱
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, L) [6 z& H- B% L, ~- S6 C, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內疚tvb now,tvbnow,bttvb' k$ V, ~ F2 i' C" ~5 k y: l9 k
無助及無望TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D( x; `4 N4 O. m! v0 C3 h
焦慮驚慌
0 D6 q$ i* y: T, v. m$ e' N" l4 N公仔箱論壇 | 思想方面
" s0 K, G0 w* P2 M5.39.217.76 | 困惑混亂
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$ ~+ s9 ?$ l' N. u" [7 P" _4 h反覆出現災難的情景、思想或片段TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R- @8 r6 N# h( J, l2 Q$ g
| 猶豫不決
5 Q7 \% U3 _ L; ~& B# L# z! b1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過份警覺
( S) F- h* g4 U( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難以集中精神
; W+ M% D( O' x- i4 d' Q公仔箱論壇 | 行為方面
' Y4 _0 r3 c3 n: p$ |( H | 胃口不佳
% q4 ~. P9 @- r& [( a$ k- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對週遭事物失去興趣公仔箱論壇/ c) h+ y+ }7 \, t o
逃避任何與災難相關的思想，引發5.39.217.76, V! E; i8 A9 O
之情感、活動、話題或場合
3 D0 _, z5 c* J5.39.217.76 | 不想與人接觸
8 u8 \6 K( B2 G" C5.39.217.76失眠、發惡夢
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( }! B9 g5 A" \2 [/ \+ u; Q0 l. v3 u嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受
" E- a- U) L% p X* P0 ^5 D" J5.39.217.76- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
6 S* D" j" U" L; I; w- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
' U: R) i0 b8 W& l - 做一些令自己喜悅的事情。
7 \& N) W+ D6 Y9 u) U* r6 r公仔箱論壇 - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 公仔箱論壇9 k1 b h1 t: R) C
- 定時飲食，保持營養。 公仔箱論壇5 l3 v1 f' R9 h5 O. F/ S# Z
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
9 _: F+ M" l1 [- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為5.39.217.76, r0 n7 _% \6 o; D) H
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L& i, }" z+ s0 w" Q
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 tvb now,tvbnow,bttvb2 k: [7 \. e @. [! A6 w
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助公仔箱論壇& s6 h- P& P+ F( u B
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 公仔箱論壇# Z0 d, h3 N# W7 l6 f9 ~! ^
6 }: Q1 U6 g+ }6 I公仔箱論壇危機訊號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J9 |6 o# b6 E3 o: l3 q
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。5.39.217.76( J" ^, @, l" N; S) L5 ?1 [: ~
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e; @5 E8 m1 ]9 ^0 t
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
2 ]( r+ c( O$ E2 N3 b/ d' M公仔箱論壇 - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
; y. w2 V+ @; I3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考tvb now,tvbnow,bttvb# c5 ^9 K) k8 w Q
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)( ^% C/ n* S2 x2 H
2. 美國心理學會(American Psychological Association)tvb now,tvbnow,bttvb& I' _3 p0 U4 M; u: b
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
2 G& V5 z7 M2 a4 o' R6 ?4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001! ?1 f: O& a* P5 s+ r4 }2 p! q
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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