四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。8 B; y1 p3 n" Y- O
受影響人士
' L" A2 @4 m3 z4 E2 e! e7 U公仔箱論壇- 親歷災難發生及其災情之生還者
S+ a" y1 r! h6 _1 @" b! v' D - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） 2 E0 o+ \( e$ U" r) `
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） 5 Z. g, a* E. o' J
- 關心災情的普羅大眾
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以下人士較容易出現情緒困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i* X6 q1 d9 X: I
- 本身生活上已有很大壓力；
. z; F5 ~7 U) G# K. V+ ` - 本身已出現情緒問題； 5.39.217.76) L# F+ u0 ^' R% l
- tvb now,tvbnow,bttvb. `- s, b: H- s( H3 J# u* E
之前曾經歷災難或創傷事故；
. f$ z' a: g, Z3 p1 X" \/ f6 g+ e5.39.217.76 - 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦；
$ B' o1 U; g. J) c# s3 b9 b5.39.217.76 - 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議5.39.217.76# o5 `/ D0 I C" h4 J
1.
. C2 U1 t# T, X4 G) V4 K4 X- r \% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。留意個人的壓力反應，理智分析現況5 [; g- k G$ A" w1 N/ G7 \
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 ) H+ d, y8 y: ^% L' }5 F# T9 y
' @" l! J. u: Z1 X5.39.217.76- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
( `5 q8 p0 h/ x5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: R* L K/ P* x9 y; @- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
5 Z0 D2 C. w+ u+ z2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb6 s# K% C) @! E/ K) I% K3 ]
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常見之壓力反應5.39.217.76' ~$ {2 x4 j5 \ U9 Y
6 t* L S l7 @. G/ ?4 o1 a8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體方面9 J, Y9 l) T# O# Y4 i3 @ G
| 冒汗
$ k6 y; L) P8 S0 q) ^- A頭暈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V4 d; ]: B5 K$ w) D
呼吸急促/感困難公仔箱論壇# L% A/ ~6 q. l/ O) R9 V
疲倦" N4 T g2 l# e6 V' v
+ k6 X) c7 P7 B& _- w: z# d | 頭痛$ G: N' ?0 W2 d! z/ R
胸口疼痛( U4 X C. g; o0 x
作嘔作悶
' g/ k( u" J* a3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體顫抖
0 O7 ~: C3 T' F5 r公仔箱論壇 | 情緒方面/ Q( Y5 _ Q% [3 h4 a( M+ n. b
| 震驚5.39.217.767 k: S1 O8 z6 K4 c
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哀傷/ h8 G$ t/ S5 g8 a. V* U3 @
否認事實% O3 i5 L; |; c+ Y- k6 D
0 w3 h w! k3 r( l# A) z2 n5.39.217.76抑鬱
4 `0 A9 l6 ?, B+ h! E8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 容易激動# K7 c- Z1 d# d @" h
內疚
9 V' U5 q& h* h( ?; J2 e6 W0 c# f7 L無助及無望/ U6 h8 A, W2 W0 h0 ^
焦慮驚慌5.39.217.764 a8 C& s! |! ~" m9 j; ^1 C; r
| 思想方面
N I0 `0 H" E | 困惑混亂# J1 S# A/ F8 Q, U) y3 ^: {2 x: }7 ?
T4 f2 K: ^4 Ltvb now,tvbnow,bttvb反覆出現災難的情景、思想或片段
+ E: b: T N/ b2 C | 猶豫不決1 x& j, ]$ i& S9 l( s+ G
過份警覺
, Y+ s5 {8 P4 S/ F難以集中精神tvb now,tvbnow,bttvb) v6 d4 v; s I2 p
| 行為方面3 O. x* q- f, l5 q$ O
| 胃口不佳
9 c s! W. o' N9 \4 P6 n% H對週遭事物失去興趣
5 [: [9 Z: P! [% _7 e7 y6 w+ l5.39.217.76逃避任何與災難相關的思想，引發
! K; |! c- E5 R6 g5 Y/ ~8 l3 e" ^) {- R公仔箱論壇之情感、活動、話題或場合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h- I& Y- G3 k6 c" [
| 不想與人接觸3 q/ k. D% y7 x6 D
失眠、發惡夢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i. r( h C/ x j4 K1 H
$ K% h/ G! Q# V' P. T5 j5.39.217.76嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己5.39.217.76: r, `$ U, i! M$ E1 o \
. |8 x: S5 w* O. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb. d6 D7 x+ ^3 [# Q# n- `6 v
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2.與別人分享感受5.39.217.76+ f* Z5 K, I/ {. ~' Q) q" V# j7 v
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活公仔箱論壇% G2 d/ A; {1 C) o0 A% ~' A6 _. H( ]
- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。
$ g m0 }+ @- E( t1 c, _) p2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 做一些令自己喜悅的事情。
* y) F4 t- P9 t& ^1 stvb now,tvbnow,bttvb - 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 公仔箱論壇7 e9 T1 v- g3 _# d& H6 C
- 定時飲食，保持營養。
/ s1 u+ q$ V3 _5.39.217.76 - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 / F: {$ i9 T6 m! i, f' w0 ]
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
% a! Q4 I6 v4 l( V2 `, r- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 tvb now,tvbnow,bttvb6 z. ~! b! l& O; K9 w
5.避免衝動決定或行為
# B% h& s- L4 z9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
) O& z `+ A# ~+ stvb now,tvbnow,bttvb - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 ' J+ h0 N8 Q9 |# B" r" o" k
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
- C5 A% h1 ]& B1 m" F" \& K2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
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危機訊號TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R) ?# J( J6 h8 y# ]: R
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R6 ^ F d, `' a2 w8 A8 K( f
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 5.39.217.76& m/ p$ H* `" w% U# N) {
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F, C2 s% E5 F
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 公仔箱論壇* e q/ y5 k; l
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。
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資料參考
9 \6 C1 W. p1 R公仔箱論壇1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
# q8 s. s, C# I* m/ A2. 美國心理學會(American Psychological Association)
% v7 p7 ]) L& V) ]9 u+ t6 l% m5.39.217.763. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
4 C1 n* E1 Y& q5 N: B% c4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G! b# [0 X9 ?, Q& I) Z
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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