四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。5.39.217.76 s6 e5 ~5 N- l( p
受影響人士5.39.217.76% Q1 [& O" I; \5 b- q
- 親歷災難發生及其災情之生還者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r _" p' h; G5 Y$ M: u
- 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） 5.39.217.76, e# y5 E8 ?. l, T& M9 W* y" y( j
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友） 5.39.217.76' S+ \0 b% Z" P
- 關心災情的普羅大眾* g2 i7 u# I9 ?6 \. v* P
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以下人士較容易出現情緒困擾tvb now,tvbnow,bttvb% r! ?5 W a7 {/ P
- 本身生活上已有很大壓力；
6 U9 T) T; F8 [& ]0 t - 本身已出現情緒問題； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J, U$ K2 E6 ~) d) Z
- R$ v+ T4 l' y/ F; L! J& Y- R之前曾經歷災難或創傷事故； 5.39.217.76( M! k& T7 L q5 A3 Q
- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； 公仔箱論壇% f5 b2 `" }& O6 j" R9 P
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P' v" \6 u& o y7 E/ \
1.
1 _9 K8 t7 B* h/ y' I3 M留意個人的壓力反應，理智分析現況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c2 C, Q$ ?) @, r3 K7 g8 G
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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/ }" w0 X! e W; F0 {' r公仔箱論壇- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 tvb now,tvbnow,bttvb, W7 l# b5 g5 g9 A& j* T8 l7 x
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常見之壓力反應
$ ?0 {# {5 Z/ r. o$ Htvb now,tvbnow,bttvb) j3 _/ @" {) Q( g: [7 U8 w2 y+ Z
身體方面
& p. ~' f) _/ i1 i | 冒汗公仔箱論壇% I8 _- T- ~4 L7 J
頭暈6 ~! z: G6 q1 M6 G5 H# Z+ Y
呼吸急促/感困難
7 i$ u( l2 m; l0 e疲倦
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| 頭痛
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作嘔作悶
5 @; m( M. }- |! e, l身體顫抖公仔箱論壇$ A# o$ N- a3 V7 e* w4 C# Y# i
| 情緒方面
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哀傷
" j/ J& e$ g4 M0 t1 E否認事實公仔箱論壇, [( P/ l% r; o- X( O( M4 i
% U% F7 F+ {% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱
1 z4 a2 u+ D6 [; W | 容易激動公仔箱論壇. s6 M6 i3 r9 Z( H# G# j4 j$ D
內疚* @, J- {6 C; h4 p5 _ y0 u% U
無助及無望
) ~% S; q' w1 j% {公仔箱論壇焦慮驚慌
7 ]. b9 P) w# s( H3 M' O$ j% N7 q5.39.217.76 | 思想方面
; H9 {. |* O9 Q5 J" N | 困惑混亂公仔箱論壇" {/ p4 i- ^6 R; Y& `# Z. O; c7 W
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反覆出現災難的情景、思想或片段
& v+ w0 t e0 U, R) l& n( w$ I公仔箱論壇 | 猶豫不決5.39.217.76- s$ o$ C" o6 B# I4 D1 T. A
過份警覺5.39.217.76! ~3 V' C9 j1 A# @6 o
難以集中精神公仔箱論壇! ~ h) Z7 n3 M. z- L3 f
| 行為方面tvb now,tvbnow,bttvb0 n7 |' A& F1 c1 N9 S6 I& v
| 胃口不佳tvb now,tvbnow,bttvb8 N7 L3 V9 O, Q
對週遭事物失去興趣公仔箱論壇: O- n: a2 D: y* f, J
逃避任何與災難相關的思想，引發
9 C) ?) f+ b: g8 m5 F! f/ N$ o! t% z公仔箱論壇之情感、活動、話題或場合5.39.217.766 d& C( i1 c7 i
| 不想與人接觸
0 m: s1 V# d) c! J4 K5.39.217.76失眠、發惡夢6 N" D1 d% x6 @5 i* Z! E
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
* g6 b7 w5 v X7 w& m: q公仔箱論壇
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/ `" c& f# B, F m, s! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
2.與別人分享感受tvb now,tvbnow,bttvb) ]% C3 {6 K9 E: a: A
- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 tvb now,tvbnow,bttvb( X \0 e3 L" y# I+ I
3.善用時間，投入原來的生活
1 C* y( `; F: _# m! B3 f r- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 ) K5 b+ d% _1 E, R" r9 t% k6 m
- 做一些令自己喜悅的事情。 公仔箱論壇' ]6 G) D! g" |& J' B+ s7 }
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
5 o Z, |* y+ L7 o, H5 H/ M# M6 ] - 定時飲食，保持營養。 tvb now,tvbnow,bttvb, p- ^- ~, \1 ~1 K7 v
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒
9 w# s1 w9 _/ Z- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為# l0 V, d: x$ \4 I, c- k
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
0 R, \0 c3 u& h6 o) U5.39.217.76 - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 : p- c4 \+ b7 ^
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `$ ^! ?8 U, E4 n6 D3 u% L
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 5.39.217.768 y$ h8 J" t# ^. }( b
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危機訊號* }& N. L% X8 h+ k0 y7 ]& y
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
. x9 L" c3 X; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
% M, ~; V$ Y+ ` - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E" b. p( D% P7 C$ q( P
- 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 5.39.217.764 }' ^* m. W1 M4 o
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e- u; ^3 ~# g3 Z/ M
資料參考tvb now,tvbnow,bttvb" v- n+ r' L4 o
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
/ m4 X6 Y* Y6 w* z' D5 _5.39.217.762. 美國心理學會(American Psychological Association)
0 Y* T9 H' f1 A9 [' Otvb now,tvbnow,bttvb3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
% q: j. v8 S3 d9 y! `4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I1 t7 n# a" `
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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