四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
8 N) D0 I' e% Z受影響人士公仔箱論壇- E- m. b- q' F! T0 e
- 親歷災難發生及其災情之生還者
! M% `: a7 r Y* n/ p% Y - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） # v# n. [ w7 |5 K2 H
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
. w. U1 c2 N5 z* d2 V' v; ]. }5 H公仔箱論壇 - 關心災情的普羅大眾公仔箱論壇: U3 j' m, i! t7 u# T5 ~- A
* K" b' t o7 q7 y* g; g' `, n& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
以下人士較容易出現情緒困擾5.39.217.769 \# x% t3 S) s# ?1 [( O: C6 L
- 本身生活上已有很大壓力； tvb now,tvbnow,bttvb6 P, B5 k8 r+ B9 \. B% g. R
- 本身已出現情緒問題；
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" e# W# q8 i7 n! P5 _9 t之前曾經歷災難或創傷事故；
8 r: }6 ]0 ^5 N- z& r+ J公仔箱論壇- 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }& p: N3 ]' S5 \ [3 j f4 c! P
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議
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留意個人的壓力反應，理智分析現況
1 O! {, i- V1 ?7 g5.39.217.76- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。
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- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 ! M" j4 m# w. P0 d0 A. r3 S; Y4 o
. X3 N9 F1 J0 mtvb now,tvbnow,bttvb- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。 ) _* i2 r0 l, g9 H. b% Y2 z" }
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- T* X, Q. b' \1 {常見之壓力反應, _7 s w( x3 p' F. B+ e
4 o9 P0 g& U- Q# I1 j% W5.39.217.76身體方面
; G/ \4 a* ^/ f1 E$ T" z& x | 冒汗
6 ~4 D1 o" R1 d) v9 {4 N4 \3 n) p頭暈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x# v/ j/ @) R# O
呼吸急促/感困難
3 p2 [, X8 r2 h6 |5 x" M疲倦
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| 頭痛) a' |4 x- `; p7 E! `5 ]
胸口疼痛公仔箱論壇8 V( V' ]: _/ ?5 q8 T
作嘔作悶
& A% ?4 y6 J! ]4 J T7 x# O身體顫抖$ `; r9 n* {/ E& Y S
| 情緒方面) G2 |& `& w5 s
| 震驚公仔箱論壇( Q+ h5 r! P2 d) y
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哀傷
5 i3 A5 g& S/ {8 \/ Y/ j; u公仔箱論壇否認事實
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) t$ ]' H+ ~% V, x4 b( r5.39.217.76抑鬱
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內疚
! V2 s9 a% P( E, B1 Y3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無助及無望
6 Y, Z2 j9 }4 s3 J7 c$ e- Ltvb now,tvbnow,bttvb焦慮驚慌tvb now,tvbnow,bttvb2 `) y& y, N1 w C+ ]" w2 ]
| 思想方面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C+ \& W, e4 H8 }
| 困惑混亂3 r. y/ V, Z5 G. ~! I. j
9 W7 \8 ~# |6 P# v) ?' z( z3 A反覆出現災難的情景、思想或片段
; c) _! k5 z$ v5.39.217.76 | 猶豫不決
; D, S6 } ?$ w& U) m" a$ x過份警覺公仔箱論壇; C% \; Q5 f7 C: f
難以集中精神
% A; ]4 F' O R: ?5.39.217.76 | 行為方面
. G* I5 g4 h4 X" ?" W: v8 b) Q7 F, E5.39.217.76 | 胃口不佳5.39.217.76% R& v3 F4 ?( d& u- ^1 i& ]
對週遭事物失去興趣* `$ j0 j9 F! Q: e
逃避任何與災難相關的思想，引發
. t( s1 t1 R; r# v: i ~公仔箱論壇之情感、活動、話題或場合
- y7 z% _5 t0 N2 I5.39.217.76 | 不想與人接觸tvb now,tvbnow,bttvb4 ?5 E0 G; n2 X; C% ?( C$ _; c
失眠、發惡夢
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己
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2.與別人分享感受
9 h6 ]. N4 \9 m' F# o1 y3 t公仔箱論壇- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。
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3.善用時間，投入原來的生活
; f/ N& k, i( p1 a5.39.217.76- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 ; z0 m/ q3 p" L/ ]+ Q
- 做一些令自己喜悅的事情。 公仔箱論壇: ]5 D1 n0 m" {
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。 4 e. b8 h" J: H" [- P
- 定時飲食，保持營養。 5 v" E5 D# j) W
- 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。 ) J) z; ?2 J* [* V% Z6 h$ o4 o
4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒公仔箱論壇0 O) G- U6 J* F+ u' C/ ]
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。 5.39.217.76; r' d5 H# q; \- u. ^5 V6 E1 w
5.避免衝動決定或行為( n; x; W9 {( k/ [
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。 & X0 e( E2 r7 p' Z5 }
- 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。 tvb now,tvbnow,bttvb9 T$ ]* e. f8 ^) q P
6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助
4 {3 _- u2 F/ F9 R0 _" C2 k- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。
' v% e4 U# B4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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危機訊號+ Q! X2 q' B/ l, G
在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G- X- p5 S f* b/ j
- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。 u* f, ?$ r/ o: n3 S) c
- 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
k* {! d7 I' Z" N: S' B - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。
' P6 A* d7 S% h) { - 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 * _4 ^! M% U0 l0 l
資料參考! [6 C: k2 c' }. g
1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)! Y4 w: Q9 p Y- F$ B, l2 D- n
2. 美國心理學會(American Psychological Association)
6 k: p; W: v7 L X+ ?6 @tvb now,tvbnow,bttvb3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
, o3 y0 w5 {, f/ u& o: s3 U7 L公仔箱論壇4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001公仔箱論壇5 M( n U9 K/ Y( [0 W8 M
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth Edition
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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