撰文：夏子婷出版：2023-06-20 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J9 v$ l4 u* L/ X8 b
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/ E. L* m& N' s: Y* w5 v1 B4 @& Q8 Q公仔箱論壇減肥｜俗語說：「減肥是女人的終身事業」，加上女性會隨著年紀增長，新陳代謝開始減慢，從而影響瘦身減肥的速度。內地有一名網紅體重曾高達156公斤（約343.2磅），繼去年參加了減肥營成功減掉28.5公斤（約62.7磅），她開始在個人社交平台分享個人瘦身過程，成功吸納不少粉絲，又獲得多個減肥營的邀請來作宣傳。最近她受邀到陝西某個減肥營，殊不知入營2日後不幸離世。+ y- z3 O# J% @0 R A& r
( D/ E& F5 U; y0 f內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤
0 l3 C9 }: G# E: M) J% W% y根據內地媒體報導，內地有一名21歲名「翠花」的網紅過去體重高達156公斤（約343.2磅），自去年9月先後參加了廣東及陝西西安的減肥營，接受了高強度訓練，入營短短兩個月成功減掉28.5公斤（約62.7磅）。其後她開始以「翠花要逆襲」網名來分享個人瘦身過程，更揚言要「要瘦200斤」（約220磅）為她的最終目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e- ]: M7 m5 D a3 F0 b
0 k& m. q( p' M+ ], k3 \' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb7 Q( ] G5 |+ H, u) Z4 d6 w9 n( I- K4 W
內地女體重曾高達156公斤 參加減肥營2個月即甩28.5公斤 (RED@翠花要逆襲)公仔箱論壇/ W3 e6 m6 {0 n
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成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世
* c7 f- j% K2 q! Etvb now,tvbnow,bttvb初時，「翠花」參加減肥營是全自費的，自從她成功甩肉，開始獲多個減肥營以不收費，對方亦反發工資給她，需要她幫忙拍減肥影片當作為訓練營做宣傳。直到今年5月25日，她決定去陝西華陰一家名為「青健健身俱樂部」的減肥營接受訓練兼拍攝整個瘦身過程，但翌日有人指翠花的微信朋友圈稱自己「身體不太舒服」，誰料入營2日（27日）翠花的家人收到訓練營的來電，指她不幸離世。tvb now,tvbnow,bttvb2 U9 z% p; x5 ?2 E
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9 P$ \/ m z1 {* o' \5 R5.39.217.76成功甩肉獲多個減肥營邀請 再次入營2天突然離世（微博@中國新聞周刊）5.39.217.765 Q9 C$ ?% U# z( r
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生前邊哭邊運動 顯露痛苦表情
1 ~, [! n6 I% [. _* G7 v據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率，一旦發現其狀態不對，便會即時送醫求診。不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情，而且不時上氣不接下氣，她甚至更會邊哭邊訓練。5.39.217.76: e- {! m/ `. I- k6 r5 A1 J! l
$ Z" D# l. X4 s; v1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.766 \" G/ d, g8 Q* i% G( D
不過有網民從翠花生前所分享訓練的影片及相片發現，她在整個訓練過程都顯露出痛苦的表情。 (RED@翠花要逆襲)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q1 Y+ K$ [9 j
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據知情人士表示對翠花離世一事感到驚訝，減肥營一般都會有教練在場，同時監測學員的心率。（微博@中國新聞周刊）
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3 ?7 [1 B/ ~0 v2 o# m) }3 z2 F5.39.217.76她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等，到晚上亦會進行直播。儘管當天結束訓練回家休息，當局亦會要求翠花多拍一點訓練影片作廣告。直到翠花離世後，有傳媒向該訓練營查證相關事件時，當局則表示：「這事已經過去了，你不用再問了。」公仔箱論壇- p$ a5 K* H3 K/ f& Z
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她平日日間進行一連串的高強度訓練，當中包括跑步、跳繩、爬樓梯、俯臥撐等。（微博@中國新聞周刊）
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1 |( f _ s+ I+ b. d事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償。（微博@中國新聞周刊）, q0 q7 V' o1 Y% o- W( o
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事隔半個月後，內媒獲悉減肥營跟翠花的家人已達成和解及賠償，至於政府多個部門已介入調查；經初步調查，涉事減肥營今年3月才剛辦理營業執照。減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧5.39.217.76. B9 }& v- M. w( a, E! {& D
$ ~9 V6 c+ l$ }, J/ a1 W0 R5.39.217.76其實瘦身減肥不宜操之過急，每個人的減肥方式都不一，最緊要是找到自己的減肥步伐才減得健康而不復胖。台灣營養師吳映澄曾在個人Facebook專頁分享分享了4個飲食技巧及4個運動技巧，從而讓身體啟動好的代謝循環，健康地瘦身！. h3 }. r! A, |0 k b
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減肥忌操之過急 營養師親授8大實用瘦身技巧（FB@營養師食驗室-吳映澄營養師）
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1. 每日補充益生菌
5 n' N. ]0 e+ E! C( o" X5.39.217.76上班一族久坐容易造成消化不順暢，體內容易囤積不少廢物。吳映澄營養師建議可將乳酪當成早餐飲品，或是下午茶小點心。長期飲用乳酪可增加好菌，降低胃幽門螺旋桿菌及有助身體啟動好的代謝循環。
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7 r+ P. T# K' ^1 e* Z2. 增加膳食纖維公仔箱論壇" D8 m; Q& c3 d# A( F
蔬果中的膳食纖維有助腸道蠕動，增加飽足感。吳映澄營養師建議每天攝取3份蔬菜＋2份水果，蔬果建議選擇各種顏色的有色蔬果，因為各種顏色蔬果營養價值不盡相同，同時再搭配乳酪，相輔相成養好菌。
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% L! I7 J) \3 m% w1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 攝取充足水分
: c2 D3 n2 Y- w! C9 O. x水分有助新陳代謝，維持生理機能和幫助排便。她建議每天至少攝取2000cc以上的水份。
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/ z) }! v3 Z! U4 T4. 拒絕甜蜜負擔
% j Z7 _4 K( U W C6 z' o9 W上班時總喜歡進食下午茶，但往往糖含量過高。不僅熱量爆表，也容易影響腸胃，造成細菌叢生態改變，她建議盡量避免選擇含糖飲料及精緻甜食。4大運動有助提高身體活動量公仔箱論壇* l! H7 t* `* Q' Y3 M2 R
' T; C! i5 @8 ]6 F% m0 U8 F3 D Y0 m7 u8 Ytvb now,tvbnow,bttvb1. 培養運動習慣
1 i& {$ \; C; F; [tvb now,tvbnow,bttvb運動可以幫助熱量消耗，提高基礎代謝率。營養師表示不少人不知道，運動其實也能刺激腸胃蠕動，有助循環代謝，弱化久坐負面效應，維持健康好體態。她建議沒有空閒時間去健身的話，居家運動也不錯。有助下半身代謝循環的3大簡單動作：
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6 p) C' ~3 x gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 深蹲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W6 v/ E9 W& I, r, V/ G
全程核心用力不憋氣，臀部像坐椅子一樣往下坐。注意膝蓋不要內夾，重心在雙腳間，全程腳掌貼地。
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- 收腹高抬腿
6 w' I- X5 d5 n( t5.39.217.76抬腿過程注意收緊肚子、腰背挺直穩住重心，保持呼吸眼睛平視前方。
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& S0 r9 |9 }/ I% w2 U: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 下腹訓練2 W( u6 k, |( \" \% P5 O
過程中保持呼吸，肚子保持出力，背部貼地面，下巴不要抬起。tvb now,tvbnow,bttvb _0 U: } K6 n- R
; V% b( N* z' |" z3 A0 E8 g( N) g5.39.217.762. 改變通勤方式
9 R& `8 D9 U- Z# V/ ~4 F m8 E5.39.217.76搭乘大眾運輸工具的朋友，可以改騎單車或提前一站下車，改走路上學上班。
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3. 善用職場空間
% X+ m3 Z1 a Ftvb now,tvbnow,bttvb若辦公樓層不是太高，或只是去鄰近樓層，她建議盡量不搭電梯、改爬樓梯。
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& i0 z/ J$ p; s2 T { gtvb now,tvbnow,bttvb4. 中斷久坐時間tvb now,tvbnow,bttvb+ H' C/ P2 M/ |7 V. V& w4 Z l
利用去茶水間、影印機或上廁所的時間伸展筋骨，也可以嘗試講電話或討論公事時站著辦公。 |
發表於 2023-6-21 06:21 AM
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